Продукти за мускулна vitaportal - Здраве и медицина

За да се изгради мускул, просто достатъчно, за да се занимават с физически упражнения. За да направите това, трябва да се хранят правилно. Какви продукти са полза за мускулите, и какво - зло?

Хората, които искат да имат голяма мускулна фигура, се нуждаят от редовни упражнения и физическа активност, но е важно и правилното хранене.

Знаейки какво храни са добри за мускулите, и които трябва да бъдат изключени от хранителния режим, спортисти ще бъдат в състояние да постигне целта много по-бързо.

Какви храни са добри за мускули

Има определени храни, които насърчават мускулна печалба. Използването им в препоръчителната сума, можете да се повиши ефективността на физическата активност, което води до фитнес залата. На първо място, е необходимо да се включват следните храни в диетата си.

1. Слънчогледовите семки. Известно е, че хората, които искат да имат спортна фигура, е необходимо да се използват протеини. Това е в семената протеини присъстват в точното количество. Освен това, те имат много витамин Е, който също допринася за естествената мускулна печалба.
2. Ананас е полезно, защото ензима бромелаин. който насърчава усвояването на протеини. Бромелаинът също може да намали мускулната болка след тренировка.
3. Venison мускул е богат източник на протеини и витамин В12, насърчаване на бърза абсорбция на протеини.
4. Естествен черно кафе облекчава болката в мускулите след тренировка.
5. Говеждо. Той съдържа широка гама от аминокиселини с всички видове месо. Също така, това е креатин вещество, което спомага за образуването на мускулна и изгаря мазнините.
6. Куркумата също да присъстват в менюто на Атлета. Куркуминът - веществото, съдържащо се в продукта, - той има свойството да възстановява мускулите след микротравми.
7. Риба - незаменим продукт за спортист, защото аминокиселини и омега-3 ненаситени мастни киселини укрепване на мускулите и ставите и предпазва тъканите от увреждане.
8. Яйцата са богати на цинк, витамини, желязо и калций, също позволява да се изгради мускул.

Най-вредна храна за мускулите

Въпреки факта, че мускулите са полезни за много продукти, рафтовете на супермаркетите са пълни от тези, които трябва да се избягва. Мускулни вредни следните продукти:

• алкохол;
• концентриран плодов сок;
• замразени храни;
• кисело мляко с пълнители;
• вносните плодове и зеленчуци, които съдържат нитрати.