Продукти за кожата, за удължаване на младостта и красотата

Ястията могат да работят като полза за нашето тяло и в техен ущърб. Всичко зависи от храната и напитките, които избират да се угоди или успокои глад. Това, което поставя на огъня, може значително да се подобри състоянието на кожата си, или напротив, да се влоши.

Тази статия за продукти за красива кожа:

Структура и функция на човешката кожа

Каква е кожата
Накратко това - кожата е най-външната обвивка на границата на тялото, естествената дневна бариера, която го предпазва от външни влияния които участва в терморегулацията, обмяната на веществата и дишане.

Кожата - най-големият орган (площта му е 1.5-2.3 м 2 има дебелина - 0.1-4 mm, тегло достига - 15% от телесното тегло) и, преди всичко, е колекция от различни видове " сензори "(болка, температура, налягане и т.н.).

Основните функции на човешката кожа

Skin изпълнява следните функции и участва в:

• Човешки (функция защита) - предпазва от механични повреди, проникването на микроби и вредни вещества;
• терморегулацията (терморегулиращ функция) - се дължи на пот изпаряване енергия и въздействие (чрез повърхност се разпределя от 80% от топлината);
• създаването на резерв вещества (резервна функция) - съхранение на които се консумират по време на пост, необходими вещества;
• във възприемането на околния свят (тактилни функция) - усещане за топлина, студ, допир и болка;
• циркулация - съдържа около 1 лита кръв;
• дъх - е пропусклива за някои течности и газове;
• метаболитни процеси (секреторна функция) - пот и мастните жлези отделят отпадъчни продукти, сол, млечна киселина (отличава дневно 0,5 литра вода с разтворени соли), произведени витамин D.

Признаци на здрава кожа - как трябва да изглеждат

абсолютно здрава кожа трябва да бъде:

• привлекателен едноцветен мат (оттенък зависи от количеството на меланин) с пълно отсъствие на сивото без синини;
• изгладят да докосне, без различните пукнатините, пилинг, акне, разширени пори, подуване и зачервяване;
• гъвкав, може да се върне в първоначалното си състояние, след като е опъната или претрупан;
• еластична, може да се запази формата, в резултат на вътрешното налягане.
• няма дефекти като бръчки, значителна съдова модел и пигментни петна.

Продуктите са полезни за кожата

Така че, тук са десетте най-големи по отношение на ползите за човешката кожа, продуктите, които ще подкрепят нейната красота и здраве на младите хора.

Червена риба - добър и Омега-3

Червена риба - общото име на рибата от семейната osetrovyx, често вкусни видове.

Използването на червена риба в храната - много полезен, тъй като е богат на незаменими мастни киселини Омега-3, които имат положителен ефект не само в възпаление, депресия, сърдечно-съдови заболявания и някои заболявания, както и да помогне за намаляване на теглото и да се възползват кожата си.

Нашето тяло не е в състояние да произвежда някои основни мастни киселини. което е точно наситено червено рибата. Поради това, част от включването му в диетата ще помогне за укрепване на защитната бариера на кожата да се запази влагата и предотвратяване на дразнене.

Омега-3 мастните киселини също може да помогне за намаляване на възпалението, причинено така сьомга и други червена риба - това е чудесен избор за тези, които страдат от розацея (розацея) или екзема.

Ползите от моркови и витамин А

Този зеленчук има оранжев цвят се дължи на високото съдържание на бета-каротин, който е прекурсор или провитамин витамин А (ретинол). Този витамин е антиоксидант, който намалява производството на себум. В допълнение, има някои доказателства за неговото положително въздействие върху псориазис.

Витамин А се съдържа също така в зеления лист, тиквата и мангото.

Мляко и витамин D

Мляко - отличен източник на витамин D, който играе ключова роля във формирането и ремонта на кожата и помага да се унищожи свободните радикали, които причиняват стареене. В допълнение, получаване на дневна доза от витамин D от мляко означава, че можете да направите, без да се излагане на слънце дневно, което ще удължи младостта на кожата си, както тен, спомага за образуването на бръчки и увеличава риска от рак на кожата.

Бадеми и витамин Е

Яденето на бадеми, вие получавате не само протеини, но също така и с висока доза от витамин Е. Този мощен антиоксидант, помага за предотвратяване на признаците на стареене, причинени от свободните радикали и дори може да предпази от рак на кожата.

Освен това, проучванията показват, че приемането на храната витамин Е може да увеличи нивото на повърхността на кожата, което е добра новина за хората със суха кожа.

Шафраново масло и линолова киселина

Подмяна зехтин шафраново (получен от семената на шафраново) може да направи чудеса за кожата си. Той също има приятен вкус, но съдържа много по-линоленова киселина.

Линолова киселина помага за запазване на влагата в кожата и помага да се получи церамид (компонент на ненаситени мастни киселини, който предпазва кожата срещу алергени и токсични вещества). Това масло е подходящо за консумация от човека и за външна употреба, особено за тези с суха кожа.

Броколи и витамини А, С и К

Ако вашата диета е само една от зеленчуци (макар че е по-добре да се използват много различни), той трябва да бъде броколи. Той съдържа много полезни за витамини кожата, включително витамин А (ретиноиди), витамин С, който е фантастичен антиоксидант и поддържа производството на колаген (протеин - основа на съединителната тъкан), и витамин К, който помага за бързо да премахнете натъртвания и кръгове под очите.

Зърната и антиоксиданти

Плодове и зеленчуци дължат своите ярки цветови антиоксиданти и плодове - те са чудесен източник, тъй като те съдържат много повече. Ако вашата диета включва боровинки, малини, череши и други плодове, а след това можете да получите в голям брой от различни антиоксиданти, които защитават кожата от свободните радикали.

Няколко думи като съвет: ако имате розацея, някои подправки могат да подобрят зачервяване, така че проверете сами какво подправки влоши състоянието ви.

Черен шоколад и полифеноли

Черният шоколад - удоволствие не само за сладък зъб, но и за кожата си, поради високото си съдържание на какао, което, от своя страна, има високи нива на антиоксиданти, полифеноли (растителни пигменти - силни естествени антиоксиданти).

Диня и вода

Ананас от синини по кожата

Ананас съдържа ензими, които разграждат виолетов пигмент насинена. Билков препарат, наречен "бромелаин", използвани за лечение на натъртвания, всъщност е екстракт от ананас.

Много пластични хирурзи предлагат да се използва след козметична хирургия. Ако често имате синини, яде ананас бързо ще се отървете от тях.

В допълнение към тези, някои други продукти също са полезни за кожата, като: зелен чай. червено вино и домати.

Съвет вместо на изхода: важно е да се разнообрази дневното меню подобряване на кожата продукти, изброени по-горе, и се опитват да го изберете такава, която ще бъде от полза за вашия тип кожа и е във вашия случай.

Интересна информация за влиянието на храната върху тялото:

• Ефект върху храненето на кожата - имаме най-различни странични ефекти, свързани с неуважение към нашата храна.
• Продукти за изгаряне на мазнини в тялото - образуването на мазнини, които искате да запишете и продукти, които да му помогнат да се оттеглят от тъканите на тялото.
• Четири продукти за премахване на токсините - например, много хора не знаят, че зелен чесън за полезни качества по-добри лук.