Продукти за хрущялите и ставите здравословна храна и витамини

човешката диета до голяма степен определя неговото здраве, различни продукти, може едновременно да се подобри състоянието и вредата. След диета е необходимо за всички, както и часовете по физическо възпитание, но много от пренебрегване на това правило. Понякога промяна в хранителния режим се превръща в необходимост, когато е налице заболяване на различни органи и системи. Нека се спрем на хранене за стави и хрущял. Какви храни може да подобри мобилността, облекчаване на болката и да помогне в лечението на общи заболявания като артрит и остеоартрит?

Специална медицинска диета за хора със заболявания на ставите там, но се знае състава на продуктите и техните ползи за тялото, можете да промените храната сами. с цел да се отрази на състоянието на ставите и хрущяла.

За профилактика или лечение на артроза вече е необходимо да изберете силата, която компенсира липсата на основни елементи на тялото. Ако говорим за ставите и хрущяла, това е колаген. Това може да доведе до недостиг на различни заболявания на ставите, тъй като тя е в големи количества в хрущял, кожата и сухожилията.

Полезни продукти за стави

Диетолозите препоръчват за профилактика и лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат, за да се изключат от менюто си мазни храни, кисели храни, тютюнопушене, и даде предимство на прясна храна, както и осолени и мариновани зеленчуци.

Полезна предимно бъде термично непреработени храни първия свежест, това е, веднага от градината. Те ще позволят да се възстанови витамин баланс, насищане на ставите и хрущяла микроелементи. Особено полезни храни са тези, които съдържат голямо количество витамин С, тъй като той е от съществено значение за всички тъкани на опорно-двигателния апарат. По време на подготовката на плодове и зеленчуци, е желателно те не са почистени от корица до момента на използването, така че те запазват повече витамини и микроелементи.

• розово, червено офика, зърнастец;
• сладък червен пипер, магданоз, марули и билки;
• карфиол, гъби, копър;
• лимон, мандарина, ягода, цариградско грозде;
• репички, брюкселско зеле, гъби, пачи крак.

За да се запази здравето на хрущяла и ставите трябва да гарантират, че те напълно мукополизахариди. Това вещество е естествен смазка за ставите. както и липсата на често е основната причина за заболявания на опорно-двигателния апарат. Мукополизахариди, богати на морски дарове, риба, миди, водорасли, скариди.

Какво ви трябва, опорно-двигателния апарат

Важно е да се предостави на тялото с нормална функция отстраняване фосфор, който се натрупва, предотвратява абсорбцията на калций и абсорбция от червата. Това ще помогне на храни като хранителни супи, желе, желирани ястия, различни месни и рибни бульон.

Тъй като всички органи на опорно-двигателния апарат са свързани, трябва да се грижи за състоянието на костната тъкан, което определя и здравето на ставите. Полезно да се захранва с включването на млечни продукти - сирене, извара, мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко.

За опорно-двигателния апарат са много полезни ядки, черен шоколад, елда, мед, кайсии. Също така се препоръчва да се включат в храната маслиново масло, херинга, скумрия, и всяка друга риба, защото тези продукти са богати на витамин Е. Необходимо е да се поддържа ставната функция и хрущял в случай на заболяване.

Храни с мукополизахариди

За нормалното функциониране на ставите и хрущяла трябва да се поддържа нивото на хиалуроновата киселина, която осигурява оптималното количество interarticular течност. За да направите това, поставете варени, варени и печени храни, за да замени пържено и пушени. Полезно е да се пие прясно изцедени плодови сокове, плодови напитки, желе, плодови напитки. Важно е да се пият много течности, което автоматично подобрява състоянието на организма и здравето.

Яжте месо по-добро охлаждане, без предварително замразяване. Полезни са всички зелени продукти, прясна риба, ниско съдържание на мазнини твърдо сирене, кисело мляко, кисело мляко. По време на хранене не може да се пие, по-добре да го направя, след 20-30 минути. Разбира се, не е необходимо за здравето на опорно-двигателния апарат, за да се изключи алкохолни и безалкохолни напитки, които се ускори отстраняването на хранителните вещества от организма и да доведе до ранно износване на ставите.

При почистване на риба задължително хвърлят главата и костите. Тези части също са от полза за тялото, на който можете да се готви ухото си. Правилото не се хвърлят на главата не само ще получи допълнителен източник на хранителни вещества, но и да научат нови рецепти, които ще се харесат на цялото семейство.

Какво не трябва да яде

Напълно премахва от диетата без загуба на здравето може да бъде колбаси, консервирани храни, мазни храни, сладкиши и сладка сметана. Те не носят никакво предимство, но само запушват отпадъчни вещества на организма, от който след това трябва да се отървете от строга диета. По-добре е да се премахне незабавно такива продукти от живота си и да ги замени с вкусни пресни плодове, зеленчуци, плодове.

Също така трябва да се откаже, съдържащ фосфати продукти. Те могат лесно да предизвикат сериозни заболявания на ставите и хрущяла, включително остеопороза, артрит и артроза.

В групата на най-вредните продукти за ставите са:

• Напитки изкуствено минерализирана, нискоалкохолна, сладка газирана вода;
• Алкохол, бира, безалкохолни коктейли;
• сладолед (с изключение на масло), плодове лед, различни сладки и топено сирене;
• полуготови продукти от супермаркета с неизвестен произход.

Да не се яде нищо, което има странно състав. Човек трябва винаги да знаете всяка съставка в ястия. Когато излишък на фосфор в организма може да се изтъни хранителни странични продукти, смокини, череши и други плодове и зеленчуци с червен цвят.

Витамини и минерали за ставите

Липсата на витамини в организма се определя като дефицит на заболяването. Това заболяване се отразява на тялото като цяло, което води до различни патологични процеси. Бери-бери засяга много стави и хрущял.

Причината за бери-бери, и като резултат, заболявания на ставите е следното:

• Недостатъчно приемане на витамини заедно с храна;
• малабсорбция на вещества от стомаха и червата;
• нарушение на микрофлората на храносмилателната система, гуша;
• възпалителни и язвени заболявания на стомаха и дванадесетопръстника;
• хронични системни заболявания;
• По време на бременност и кърмене, нетипичен за състоянието на организма.

Ако повишена физическа активност или в тяхно отсъствие, тялото започва да работи в друг режим. Той ускорено изразходване на хранителни вещества, което води до засегнатите стави и хрущял. За да предотвратите това, трябва да се преразгледа начина си на живот и да обърне внимание на тялото ми се нуждае от витамини, които са важни за ставите и хрущяла.

Витамини и минерали, за да се подобри състоянието на опорно-двигателния апарат:

• 
  Витамин А - е основно вещество за правилното формиране на хрущяла, предотвратява остеопороза и засилва общото състояние на организма, помага за бързо и качествено усвояване на фосфор и калций;
• Витамин С и Е - те са полезни за хрущяла и ставите, ускоряване на възстановителните процеси, имат естествен антибактериални и противовъзпалителни ефекти, както и помощ в борбата срещу вирусни заболявания и заболявания на ставите;
• витамин B - цялостен положителен ефект върху опорно-двигателния апарат, помага за регенериране, насърчава бързото възстановяване с общи наранявания, както и в следоперативния период;
• Калций - Този минерал винаги е необходимо, и всички органи, е показано лечение на дегенеративни заболявания диск и различни патологии на ставите, да се подобри ефективността на добре комбинира с витамин D;
• Селен - спомага за възстановяването на увредена тъкан, има лечебен ефект, помага при болка.

В допълнение към тези микроелементи и витамини, че ще бъде полезно бета-каротин. които могат да бъдат получени от храни като моркови, спанак, домати, кайсии.

Хранене за артрит и артроза

Диетата в случай на заболявания на ставите не е много различен от превантивна хранене, но е необходимо да се по-стриктно спазва всички правила на здравословното хранене. Ако по време на превантивната игнорира един момент и да си позволиш да ядеш вреден продукт, нищо страшно няма да се случи, не може да се каже и за това в случая с ревматоиден артрит или остеоартрит.

При ревматоиден артрит, тялото се нуждае от повече витамин С, защото на недостига и може да причини заболяване. Тъй като това ще бъде полезно да се яде папая, цитруси, лимони, ябълки и риба. За възстановяване на нивата на колаген може да включва продукти като сушени плодове, круши и кайсии. Консумирането на плодове трябва нелекувани, тъй като тя е в кожите е най-голямата сума на хранителни вещества.

Важно е да се помни, за риска от алергични реакции, които могат да окажат отрицателно въздействие върху състоянието на ставите. Препоръчително е да се изследват за алергии, и едва след това да направи най-доброто меню. В допълнение към компенсирането на микроелементи и витамини чрез храната, която може да се наложи да се използва по-сложна. Тя SustaNorm, ArtiVit, колаген Ultra, Calcemin и др.

Samoilov Кирил Романович