Продукти, съдържащи магнезий

Вижте също:

Продукти, съдържащи магнезий в диетата трябва да бъде свидетел за човешкото здраве. От този минерал като магнезиев функциониране зависи пряко от всички системи за човешкото тяло, особено по отношение на нервната система, централната и периферна. Освен минерала активира функционирането на ензими, които са отговорни за усвояването на протеини и други хранителни вещества.

Без магнезиев тяло не е защитена от инфекция. тъй като производството на антитяло ще бъде забавено. Добър съсирването на кръвта, производството на естроген, както и работата пикочо-половата, храносмилателната система зависи от количеството на магнезий в организма на човека.

Витамини и минерали, които са важни за живота ни, ние знаем, една голяма част от тях знаят за ползите от почти всичко. Но по-голямата магнезий да повярвам, по простата причина, че липсата на този елемент в организма, дори и в продължение на дълги периоди от време може да доведе до необратими последици.

На витамини и минерали да бъдат магнезий, тъй като активно участва във всички метаболитни процеси. За да направите това, е важно да се знае, продуктите, които съдържат магнезий. Реактивност на магнезий е високо, така че не се срещат естествено в свободно състояние, като се стреми да си взаимодействат. в експерти биохимия, наречени магнезий структурен елемент на всички живи организми, най-важното е той за пълното функциониране на сърцето.

Помислете за това, което храни съдържат магнезий. Магнезият е достъпен като част от много храни, но количеството им е различна. Елда и просо зърна са широко достъпни продукти и магнезий, намерени в тях много. Боб, грах, както и някои други бобови растения, орехи, диня, тахан паста, мляко на прах, пшеничен зародиш, пшенични трици, соево брашно, спанак са основните източници на него.

Дневната нужда от магнезий може да се постигне в случая, ако ядете тези продукти - чифт парчета ръжен хляб на дневна база, но ям е малко вероятно да бъдат разумни този обем хляб.

Така че, ние продължаваме да се изброят продукти, които съдържат магнезий. В пшеничен хляб, моркови, царевица, маруля и други листни зеленчуци, картофи, зеле, домати, цвекло, лук, както и зелен лук магнезий, прекалено, но в по-малки количества. В плодове като ябълки и сливи магнезий дори по-малко.

От месните продукти най-магнезий в черния дроб и шунката, след като говори заек, телешко, свинско, а дори и колбаси съдържат магнезий, ако са направени в съответствие с всички правила и изисквания.

Продукти, които sodepart2 смях магнезий - шоколад, сирене, риба, морски дарове, сирене, сметана, кисело мляко, яйца.

Става ясно, че за да получите магнезий от храната не е трудно, но недостиг на магнезий са често срещани, особено при хора, които живеят в състояние на стрес. В днешно време продължителен стрес е често срещано, особено при хора, които живеят в големите градове.

Почти всички хора се стремят професионална помощ, а сега това се случва по-често. Лекарите предписват за лечение на различни фармацевтични продукти, и това не е тайна, че по-голямата част от тях сериозно затруднява усвояването на магнезий. По-добре е да се ядат храни, които съдържат магнезий.

Обемът на магнезий в храната в този случай трябва да бъде увеличен два пъти, и се хранят повече протеини и природни продукти, които са богати на калций смилаеми форма. Но по-голямата част от хората сега продължават да се хранят, така че е по-лесно да купуват и се готви по-бързо. А в някои случаи, хората ядат готови храни, които са били лекувани за дългосрочно съхранение и в тях не съществува магнезий.

Магнезият в човешкото тяло не трябва да бъде по-малко от 20-30 мг. В действителност, 70% е налице в костите, всички останали - в мускулите, както и жлезите с вътрешна секреция. Без магнезиев тяло не е защитена от инфекция, поради това, че условията на минерален дефицит забавено производство на антитела. Поради тази причина е важно да се знае в кои продукти съдържат магнезий.

Съдържанието на магнезий в храни

Продукти, съдържащи магнезий

Ср проценти на 100 гр