Продукти, които подобряват тена

Важен параметър, който формира нашето здраве като цяло - е диета и хранителните навици на. Какви храни са добри за силно сърце и чисти съдове, и каква роля във функционирането на сърдечно-съдовата система играе плодове.

Добрият външен вид винаги предполага гладка и здрава кожа, така че ние прекарваме толкова много време и пари, които искат да се направи добра кожа. Структурата на най-модерните козметични продукти включват витамини и минерали, които, обаче, не могат да заменят хранителните вещества, съдържащи се в храните, които ядем храна.

Най-правилната диета за здрава кожа

За да има по-свежа и здрава кожа, което трябва да яде балансирана, тъй като човек, един вид показател за недохранване и диви партита с изобилие празник често се появяват на следващия ден акне или петна по лицето му. Правилната диета трябва да включва изобилие от плодове и зеленчуци, протеини, въглехидрати и мазнини съществени. Също така важно за здравето на кожата и подходящ режим за пиене, тъй като липсата на течности в организма не позволява на кожата да бъде еластична и достатъчно хидратирани. За здравето на кожата трябва да се пие най-малко 3 литра чиста вода всеки ден. Освен това, този брой трябва да бъде включена е чиста вода вместо газирани безалкохолни напитки, кафе или други течности.

Балансираната диета може да бъде истински лек за преждевременно стареене на кожата, както и някои сериозни кожни заболявания. Например, дефицит на основни хранителни вещества като ниацин (витамин В3) може да предизвика неприятен кожно заболяване. Изводът е прост - кожата е чиста и здрава, трябва да се хранят правилно. Тъй като здравословното хранене ще бъде естествен помощ за поддържане на красотата на кожата си.

Може би четете тези редове, вие сте доволни да се отбележи, че за вас това не е вярно, че вашето здраве на кожата и добре осветена, но това само потвърждава, че това е много важно, за да го държи в това състояние, както и за това, което трябва да се хранят правилно. Няма ограничение до съвършенство, така че кожата на лицето красива може да стане още по-добре.

Храни, подобрява тена

Витамини за здравословен цвят на кожата, съдържащи се в ябълки, моркови, чесън, маслини, босилек, джинджифил, мента, канела, кориандър, вода кестени, репички и гъби.

Стимулантите за кожата, ускорява кръвообращението и доставката на хранителни вещества до клетките на кожата са остри и пипер продукти.

С естествени почистващи препарати, помага на тялото да се отърве от токсините включва овесени ядки.

Здравословно хранене за красота млада кожа

В съвременния свят процеса на стареене е здраво свързана с излишък на свободни радикали в организма, които по същество са вторичен продукт от производството на електроенергия и в излишък е причина за увреждане на клетките и стареене. Но също така има антиоксиданти, т.е. вещества, които защитават клетките от най-свободните радикали. Антиоксидантите навлизат в организма с храната, помагат да се справят с признаците на стареене на кожата. Ето защо е важно да се ядат храни, които съдържат:
- Витамин С, който е много по свеж и кисело зеле, цитрусови плодове, домати, касис, сладък пипер, морски зърнастец, дива роза;
- витамин Е, съдържаща се в семена, ядки, растителни масла, къпина, авокадо;
- Витамин А (бета каротин), който е в масло, яйца, пъпеш, черен дроб, моркови, кайсии, както и много плодове и зеленчуци жълти и зелени;
- фитохимикали, които са източник на листни зеленчуци, боровинки, картофи, чесън и цитрусови плодове;
- селен, съдържаща се в бъбреците, ядки, скариди, риба тон.

Храна за здраве суха кожа

Суха кожа - това е не само една характеристика, но и в резултат на липсата на течности в организма, както и хранителни вещества. За това, че кожата не е суха, трябва да диета съдържаха:
- Омега-3 мастни киселини, които не могат да се развиват възпаление и са намерени в растителни масла, мастни риба, зърнени храни и маслини;
- цинк, което мнозина в скариди, черен дроб, яйца, месо, птиче месо, зърнени храни, тиквени семки и мляко.

Храна за проблемна кожа

Често причината за нездравословен тен се крие в липсата на храна в някакви ценни хранителни вещества. Също така, грешна диета може да доведе до по-сериозни проблеми с кожата.

Кожа, която е сърбеж и е с много бледа сянка - това е в резултат на неправилно хранене желязо. Храни, богати на желязо са яйчен жълтък, червено месо, зелени листни зеленчуци, картофи, зърнени храни, сушени плодове (особено кайсии), стафиди, сушени сини сливи, боб.

Причина люспест кожата може да бъде липсата на витамин B2 в храни, която може да компенсира дефицита, обогатяване на диетата на риба, сирене, мляко, зелени зеленчуци и птиче месо.

Появата на акне допринася за дефицита листни зеленчуци като къдраво зеле или спанак. Като профилактика на акне, можете да използвате соя, както и храни, богати на цинк и витамини С и Е.

Някои диетолози смятат, че увеличаването на омазняването на кожата може да доведе до прекалено мазнини диета. Поради това, собствениците на мазна кожа трябва да преразгледат менюто си и да заменят мастни сирена, мляко, кисело мляко или масло, по-малко мазни храни.

Диета придружаваща лечение на екзема (тежка и много неприятно заболяване на кожата) трябва да включва храни, богати на природни мастни киселини, които са намерени в ядки, семена, растителни масла. Такава диета ще ви помогне успокояват сърбежа и облекчаване на заболяването.

Лятото е много полезно за кожата са домати, тъй като тези зеленчуци съдържат ликопен, който помага на кожата да придобие гладка и красива тен и не изгаря.

Храни се здравословно и да е красива!