Прочетете книгата като бърз и лесен спиране на тютюнопушенето (Lants Карл)
Как лесно и бързо да се откажат от тютюнопушенето
Карл Lantz
За информация как да се отърве от пристрастяване, което в днешно време е обект на повече от един милиард души по целия свят, то е написано толкова много, че той иска да се откаже от цигарите става наистина трудно да избера най-подходящия метод. Помогна много известни книга Алана Karra, някой намери помощ и подкрепа от други източници. Ние ви предлагаме рецептата - книгата "Как бързо и лесно да се откажат от пушенето", който съдържа някои от най-ефективните начини да се отърве от зависимостта от тютюна. В допълнение, ние ще ви кажа как да отново се поддаде на желанието за пушене и как да се помогне да се отървете от този проблем, на приятелите си!
Как лесно и бързо да се откажат от тютюнопушенето
Глава 1: Факти за тютюнопушенето
1.1. Историята на възникване на цигари
Преди да започнем да говорим за това как все едно лесно да се откажат от пушенето, веднъж завинаги, бих искал да задам един въпрос: Знаете ли как да да се налага една цигара и пушенето? Мисля, че малцина ще могат да му отговори. Но това е вече повече от един милиард души по целия свят са зависими от тази зависимост. Следователно, за да започнат да обменят информация за това, как всички едно и също еволюира пушенето и защо започна podkashivat нашите редици.
До края на 15-ти век, тютюн е едва ли е известно, че всеки по света с изключение на индианците. Това се вижда от археологически разкопки, които показаха, че преди четири века индианците от Северна Америка са използвали това растение. После димът се счита за магически и лечебни, и дъха си, дори да общува с боговете.
Думата "тютюн", според някои съобщения, идва от островите Тобаго. Хората от Централна Америка, думата «tobaco» означаваше, предназначени за непушачи ритуал усукани листа. Малко по-късно, заводът бе доведен до Европа от испанците и португалците, въпреки забраните на Инквизицията. Първите хора са започнали не само да се пуши, но и да се култивира тютюн, са били моряци, търговци, монаси и политиката.
По този начин, когато португалският съд бе френският посланик Жан Нико, който през 1560 изпратен тютюн на кралица Ekaterine Medichi, отбелязвайки, че това ще ви помогне да се отървете от главоболие. След това емфие се е разпространил в цялата страна. Впоследствие, в чест на Нико завод получи името на Никотиана и алкалоид изолиран от него през 19 век - "никотин".
От втората половина на тютюна на 16-ти век става популярен само като лекарство, лечебни свойства, които са признати не само индианците, но жителите на Европа. Ние използвахме растението по различни начини: смърка пушена чрез тръби дъвчат, направени от смес чрез добавяне за лечение на различни заболявания.
Както сега, докато има и поддръжници на тютюн за пушене, както и опонентите си. Тези, които се разпространяват на растението и неговата употреба, тъй като 17-ти век започва да се създаде цели плантации от цял свят. В допълнение, пруски крал Фридрих Уредих тютюневи тържества, и Фридрих Вилхелм I, сина си, дори и основава "Тютюн Колегиум". На заседанията си, в съчетание приказки, аргументи за връзки с обществеността, както и безгрижен хранене, придружено с лула за пушене.
Тези, които бяха против тютюнопушенето, без да седим безучастно. Кралят на Англия Джеймс I, като се има предвид тази зависимост нездравословно и въвеждане на хората към една мирна държава, която дори да отслаби военната мощ на страната, почти по същото време реши да наложи данък върху вноса на тютюневи изделия в страната. След това други държави, чиито управници не подкрепят отглеждането на тютюн, също започнаха да се направят подобни ходове.
Разбира се, това не работи в пълно унищожаване на плевелите, но само провокира контрабандисти. Вярно е, че имаше места, където боевете е по-сериозно. Така че, на изток, къде, защото на доста горещо пушене на климата може да предизвика пожари, за този навик да се разчита по-тежки наказания. Така например, в Турция пушачите са били изложени срамни церемонии, телесно наказание, а в някои случаи и смърт. В Япония, е било възможно за тютюна, за да отидат в затвора, а в България - да се подложат на различни мъчения и дори осакатяване.
И все пак на тютюн може да се вкорени здраво, не само в земите по целия свят, но в съзнанието ни, когато, знаейки, и разбирането, че тази зависимост е вредна за здравето, ние продължаваме да създаваме митове за ползата от тютюнопушенето и психологическа помощ.
За да разсее тези митове, решихме да се подготви за вас etuknigu. В този случай, нашата задача - да се опита да ви докажа, че цигарите не носят нищо добро, а не забравяме твърде трудно за тях, както сме свикнали да мислим.
1.2. Нещата трябва да знаете за непушачи: факти и цифри
Може би всеки трябва да знае някои факти, за да ви помогне да разберете какво може да бъде изпълнен с тютюнопушенето.
Световната здравна организация, която се притеснява за нарастващия брой на пушачите, които са решили да се съберат статистически данни и да ги анализира.
Какво е изненадващо е, че през последните десетилетия в данните, има някои значителни промени. Например, преди всякакъв вид злоупотреби са по-често изложени на заможни хора, които са имали пари за тютюн, алкохол или наркотици. Съвсем наскоро, в по-развитите страни са станали по-малко дим. И хората, които имат сравнително високо ниво на образование и доходи, често са лишени от такава връзка.
Също така да се отбележи, че по-голямата част от тези, които са изправени пред пушене, попадат под влиянието си в ранна възраст. По принцип, това училище и колеж години, т.е. до 25 години. Разбира се, не винаги на лицето продължава да пушат през целия си живот, но все пак част от младите пушачи в лицето на издръжка се включва в продължение на десетилетия.
Повечето пушачи се считат за местни лица на държави в Източна Европа, където пушенето 59% от мъжкото население. Тримата лидери на България, Беларус и Украйна. Според същия брой непушачи жените в Европа, Австрия е на първо място с 40%. Сред подрастващите дланта Украйна, която сега е почти 47 на сто от пушачите 15-годишни момчета.
В допълнение, повече от един милиард души по целия свят, и това е един от трима, който е достигнал пълнолетие, живеещи в тютюневия дим, а 80% от тях - гражданите на средно и по-слабо развитите страни.
В допълнение към тези цифри, има някои далеч не добре известни факти, на които също трябва да се замислят, преди да ударят по-лека.
Връзката между тютюнопушенето и заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната системи доказали научно;
В канцерогени са цигарения дим, което е свързано с появата и развитието на болести като белия дроб, трахеята, ларинкса, бронхите и хранопровода;
Пушачите са няколко пъти по-висок риск от развитие на рак на бъбреците, рак на панкреаса, рак на маточната шийка и на пикочния мехур;
Ако една жена пуши по време на бременността, това води до пристрастяване 5-6% от смъртта на плода вътре в утробата, в 17-26% за деца се раждат с недостатъчно тегло и 7-10% - предсрочно. Освен това, повишен риск от спонтанен аборт и фетален забавяне на растежа;
Пожари в домовете често се случват заради незагасена фасове. А умират от това всяка година хиляди хора;
Струва си да припомним, че пасивното пушене - също е много вредно. Така че, можете да навреди не само тяхното здраве, но също така и вашето семейство.
Познаването на тези факти и цифри - първата стъпка към по-бързо възстановяване, както може да се нарече, за да се отървете от pagubnoyprivychkitabakokureniya. Освен ако не сте започнали да мисля, че е време да се сбогува с цигари?
1.3. Митове за безопасността на цигари
Както бе споменато по-горе, делът на пушачите успокои себе си, че не е само вредата от цигарите, но и благо. Има няколко митове, че този навик може нещо полезно за вас в живота. Но ние сме готови да опровергаят истинността на тези твърдения, които в продължение на години се лъжете пушачите в световен мащаб.
Първият мит (и най-често): цигара помага да се успокои и да се отпуснете. В действителност, този процес на пушенето няма ефект, но за състоянието на нервната система се отрази негативно върху тютюнопушенето, то слой. В някои отношения, това може да успокои само на процеса: моментно разсейване на пушенето на цигари. Но това може да бъде заменен и нещо по-полезно за здравето: изпийте чаша чай, включете любимата си музика и мечтая за нещо добро и отдавна желае.
Вторият мит. Ако откажат, тогава веднага поправени. В този случай, това е така: раздяла с пристрастяването към нея често се заменя със закуски - преди да си пуша вече хвърли няколко бисквити в устата му. тютюнопушенето често предизвиква неуспехи, ендокринна система, както и при неизпълнение на това води до нормализиране на системата и теглото.
Третият мит. Пушачите не трябва да се изхвърлят по време на бременност. Това е просто абсурдно! Детето в утробата, майката, който пуши, постоянно страда от хипоксия, което води до риск от развитието на плода, преждевременно раждане и други проблеми, сред които дори и смъртта на нероденото бебе.
Мит Four. Пушачът трябва да получават никотин дори и в малки дози. В действителност, пълен отказ от цигарите може да помогне на организма да се възстанови, и тялото ще бъде по-здрава.
Петият мит. Леки цигари не са вредни. Но те също имат достатъчна доза никотин и катран, за да навреди на здравето. Така че не се заблуждавайте от този факт.
Мит Six. Алтернативни методи за безвреден пушене. Преди се е смятало, че наргилето и електронни цигари нямат ефект върху здравето, но учените провеждат изследвания са показали, че тези методи са твърде безпощадни към тялото.
Мит Seven. Пушенето - е личен въпрос. Въпреки, че хората, които са пристрастени към никотина, много, но две трети от населението на света не разполагат с този навик. Това означава, че пушенето ти навреди на здравето на другите, не им дава възможност да диша чист въздух.
Мит осем. Пасивното пушене - това е безвреден. В вторичен цигарен дим съдържа над 4000 съединения, някои от които - канцерогени, които са причинители на рак и serdechnososudistyhbolezney.
Мит девети. Някои пушачи, особено в ранна възраст да се смята, че пушенето не е "вдишване" няма никакъв ефект върху тялото. Но в действителност, този навик води до риска от развитие на рак на устата, устните и езика.
Може би най-неистинността на тези митове, много пушачи веднъж и чували, но те са малко вероятно да сериозно да мисля за това. Ние ви молим да внимателно proslushatih отново и да се спре да лъжете себе си, защото най-лошото нещо - да си затваряме очите за тяхното здраве и навици, които го нарани.
Глава 2. последиците за здравето от тютюнопушенето
2.1. Ефект на никотин в тялото
"Тютюн" история датира от три хиляди години от съществуването си, но никотинът е бил изолиран от това растение, само през 1809 г. Тя е в състояние да направи Vauquelin, след което работи в 1828 г. учени Posselt и Рейман успяха за първи път да се опише чист алкалоида никотин. Те описват като бистро маслена течност изгаряне, чубрица алкална реакция. също се наблюдава физични свойства: кипи при температура от 140-145 градуса, разтворимостта във вода, алкохол и етер. И най-важното, учените казват, че никотинът е - това е много силна отрова.
При извършване на допълнителни проучвания, беше показано, че силата на действие на това вещество не е една и съща за различни животни. По този начин, степента на издръжливост на животното към никотина е обратно пропорционална на нервната им система е така разработена. Това означава, че животни с по-модерна система на никотин-зле понасят. Съответно, всички бозайници, с лицето, включително много чувствителни към вредните вещества.
Тъй като много знаете, никотин в тялото бързо ще свикне: сумата, която пушач консумира несъмнено непушач би причинило отравянето. Shestigrammovaya пура съдържа 0,3 г от никотин. Ако ще погълне един възрастен, тя може да доведе до смърт. Чрез смъртта може да доведе до 100 цигари пушени на ден, или 20 пури. Той е виждал един интересен факт: ако сложите пиявица пушач, то след известно време пада и умира от кръв, която съдържа никотин.
В стандартната никотин пушене доза е достатъчно ниска, за да убие или да доведе до фатален човешко заболяване. Последният резултат в други вредни вещества (и има около четири хиляди), които са в цигарения дим. Никотинът е просто се дим, което води до зависимост. Много експерти дори поставят тютюн на същото ниво с зависимостта от хероин и кокаин пристрастяване в сила.
Никотинът действа при прикрепването на нервни клетки в мозъка и мускулни тъкани чрез рецептори. В резултат на нарушено нервни импулси, който контролира мускулна тъкан, съдово състояние, ендокринната и екзокринната. Кръвното налягане се повишава и периферното кръвообращение забавя.
И веднага след като тялото се използва за определено ниво на никотин в кръвта, тя ще се опита да го поддържа, и мъжът достига за цигара.
Друг никотин има склонност да предизвика симптоми на отнемане. Хроничното приложение на никотина не стимулира дишането, както и с прекратяването на неговия причини депресия. С този и свързания с дискомфорта на лице, за отказване от тютюнопушене. Това състояние продължава от един ден до една-две седмици.
2.2. Какво се случва с кожата и кръвоносните съдове на пушача?
Integuments се доставят чрез кръвоносните съдове във вътрешността на човешкото тяло. По този начин, консумация на храна е разделена на по-малки части, които се доставят на кожата чрез кръвта. Хранителните вещества се използват и ненужна част от тях са получени от потта. Също подава към кожата и кислород по време на нормалното дишане. И когато цигарен дим влиза в белите дробове, процесът на хранене и дишане на кожата е счупен.
При вдишване на дим, въглероден монооксид се свързва с вещество, което води до развитието на хипоксия (недостиг на кислород). Така кожата страда от липса на кислород и токсичните ефекти на въглероден окис.
Също така върху кожата се отрази негативно върху всички вещества, образувани по време на горенето на тютюна: на циановодородна киселина, амоняк, бутан, карболовата киселина, никотин, формалдехид, арсен, пиридин, кадмий и други. В резултат на това кожата става жълта, превръщайки се несъвършена и суха.
В допълнение, има индиректен механизъм, което води до преждевременно стареене на кожата. Това се дължи на факта, че цигарата ще неутрализира 35 мг аскорбинова киселина, която трябва да идват от отвън. Нейната функция - защита на колаген, който е отговорен за еластичността на кожата и гладкост. Но неговото унищожаване, също води до преждевременно стареене и бръчки.
Вреден ефект на тютюнопушенето и появата на сърдечно-съдови заболявания. Съдовата система, във вените и артериите, които доставят кръв към тъканите и органите, давайки им хранителни вещества и кислород.