Прочетете как да се превърне в добър боксьор (десет елементи от бокса оборудване) - Пърсивал Лойд - Page 1

Да се ​​държиш добре

За съвети и указания, дадени в този бюлетин, донесли най-голямо въздействие, трябва точно и внимателно да ги следват. Така например, ако тя е препоръчително да се практикува един удар по определен начин в продължение на 10 минути на ден, не се увеличи времето за обработка на стачката до 20 минути на ден, с надеждата да успее в половината от времето. Всички практически предложения, дадени тук, е научно, предназначени да ви помогнат да постигнете най-добри резултати в най-кратки срокове. И така, какво точно следвайте тези инструкции. Сега, за да работят.

Забележка: изброени тук по своята степен на важност на различните елементи на техниките на бокса, след като е овладял, че можете да се превърне в добър боксьор. Първоначално се разгледа внимателно един елемент, и едва след това се пристъпи към следващите изработване техниките на бокса елемент. Не се опитвайте да изпълни всички елементи от бокса оборудване в същото време. Фокусирайки се всеки път, когато усилията си върху изучаването на един елемент от техники бокс, можете да постигнете най-добри резултати.

Първият - използва класически скарата.

От този момент, бокса се превърна в популярен спорт, много видове военна стойка е проектирана и обикновен боксьор често са възпрепятствани над това, което позиция тя трябва да се използва. Въпреки това, изследването на известни техники Шампиони на всички времена, показва, че почти всички от тях се използва един определен тип бойна позиция, а тази позиция, аз ви съветвам да използвате. Това са основните точки на скарата:

1. Крака трябва да бъдат разположени удобно в ръката - левия крак около 30-46 см в предната част на десния си крак. Foot предни крака трябва да са прави пред десния си крак, и около 15 см в лявата част на нея, така че да се запази силен баланс.

2. Левият крак трябва да бъде напълно на пода и коляното на крака трябва да бъде спокоен и да са леко свити. Левият крак трябва да бъде леко извит навътре.

3. петата на десния крак трябва да се повиши с около 5 см от пода. Коляното на десния крак, трябва да бъдат мобилни, спокойна и силно свити.

4. Телесното тегло трябва да бъдат равномерно разпределени в двата крака.

5. горната част на корпуса ще бъдат разположени в дясно, така че лявата страна на тялото ви е изпратен на противника.

6. лявата ръка трябва да бъде изтеглен право напред малко над нивото на раменете. Ръката трябва да бъде силно се наведе в лакътя, и лакътя трябва да се насочи към пода. Ръката трябва да се компресира, но не много.

7. дясната ръка трябва да се държат малко под нивото на брадичката. Четка трябва да е отворен, на ръкавицата трябва да бъдат разположени по посока на врага. Вашето право лакът трябва да се притисне плътно до тялото.

8. брадичката трябва да бъде натиснат толкова плътно към гръдния кош, доколкото можете да го направите без много напрежение в шията си.

9. Важно е да се помни, че цялото ви тяло, особено на ръцете и раменете, са най-малки. Уверете се, че мускулите ви не са напрегнати. В по-спокойна и да сте, толкова по-бързо и по-ефективно може да се бори.

10. Вие винаги трябва да е, независимо от това дали сте атакува или защита в тази класическа стойка. Бъдете особено внимателни да не се реша намалиха ръцете и краката са правилно поставени краката си. Например, ако сте по-ниски от дясната страна е твърде ниска, а след това да отворите себе си бързо да удари врага, от която не можеш да се защитават, защото вие трябва да направите, е твърде дълъг движение на дясната си ръка, за да спре тази атака.

Забележка: губете тази класическа стойка за автоматизъм. Един от най-ефективните начини за постигане на това е борба с въображаем противник (бой със сянка) за 10-15 минути дневно.

Започва и свършва всичко трафика тази класическа борба позиция, бързо вземане на правилното положение на класическата багажник след всяка атака или отбрана. Водещи на борбата с въображаем противник, опитайте се да се боксира в жилищна спокоен и отпуснат стил. Внимавайте да не се резки движения окован. Особено внимание се обръща на факта, че краката ви са винаги на всяко ваше действие са на известно разстояние един от друг. Ако краката ви са прекалено близо един до друг или, обратно, са твърде раздалечени, можете лесно да свалят или лесно можете да загубите равновесие. Обичайно упражнявана бори с въображаем противник (бой със сянка), тъй като това е най-добрият начин да усъвършенства техниката на класическата брояч.

Второ - разработи ефективна прав ляв внезапен удар.

Джо Луис и Мохамед Али, най-вероятно най-забележителните шампиони в тежка категория шампион по бокс за всички времена, се оказа, че "направо лявото" е най-важният удар в бокса. Ето защо, следващата ви стъпка, след като сте работили извън класическия багажник трябва да бъде изработването ефективно "пряка вляво." "Прав Left" е най-мощният боксьор оръжието, поради следните причини: "прав ляв" - това е голяма атака хит, който можете да стартирате атака, да пробие защитата на врага и след това, за да нанесе серия от стачки, които ще ви донесат бърза победа. "Прав Left" също е най-добрият инструмент, който се използва, за да се прилага право директен нокаут удар. Освен факта, че той е най-добрият атакуващ удар "направо ляво" - също е много ефективно средство за защита. Когато се използва правилно, това влияние може да побере дори и най-яростно разкъсване на съперника си, за да влезете в разстояние на въздействие. Прилагането на тази атака, вие не само се нарушава атака на врага, а самите те могат да нанесат болезнени удари и го спечели някои точки, дори по времето, когато се защитава.

От "класически щанда" ви силно рязко изпращане юмрук в целта. Въздействието трябва да бъдат твърди и прави колкото е възможно. Преди постигане на юмрука си е спокойна, в момента на контакт с цел сте го твърде досадно. Когато ви насочи рязко движение изпращане с юмрук по вратата, което трябва да се направи малка крачка левия крак по посока на врага и да се премести цялата тежест на този крак, като се наведе напред горната част на тялото по време на стачката. Като една крачка напред, обърни се горната част на тялото надясно и издърпайте десния си крак. Като стъпка напред, с което си телесно тегло на предния крак, превръщайки горната част на тялото надясно и прехвърляне на обратно крак напред в посока по време на стачката, Ви изпратим тялото си след удара и по този начин увеличава силата на неговото въздействие. След като директен удар отляво стигна до гол или липсва, трябва незабавно да вземе бившия позицията на класическата щанда - изходно положение на стачка. Бързо, като една и съща позиция, можете да приложите следващия удар на същата дозировка и в една и съща посока. Когато се намери, трябва да се държи дясната си ръка до брадичката, за да отворите и ориентирана към ръкавица на съперника - лакътя на дясната ръка трябва да бъде тясно около тялото си и за покриване на слънчевия сплит. Изпълнението на тези изисквания, ще се озовете в позиция, където можете спокойно да се предотвратят всякакви ответни атаки на врага.

След като изпълни основните функции на директен удар отляво в обучение с въображаем противник, фина техника тунинг, че взриви през следващите упражнения трябва да се изпълняват редовно:

1. Уверете се, тежък обучение чанта, която извадете торбичката от груб здрав платно чанта, изработена от дебел вълнен плат или който и да е здрав чанта, пълнежът го с дървени стърготини или плътно сгънати стари дрехи, суха трева или сено. Здраво закрепване на торбата за дървена греда на тавана или на дебели клона на едно дърво в градината или двора. Висящи обучението си чанта, работи на разстояние по права лявата внезапен удар, както следва: придвижват чантата, поставяйки я прави леви ваксини, като че ли това е истинското ти враг. Намушква с дълги разстояния, както и меле диапазон - нанесе удар от всякакво разстояние и всяко положение. Дневните разходи от три кръга на това упражнение в продължение на пет минути всеки кръг. През първата половина на първия кръг прилага само единични удари с дълги разстояния, през втората половина на този кръг, когато се прилагат с пин отпуск разстояние близък бой. Във втория кръг преследват една и съща цел, но вместо прилагане на единични пробойни, изпрати два силни, толкова впечатляващо, направо остави един след друг по време на всяка атака. След като юмрук достигна целта в първата атака, бързо отстраняване на ръката обратно към първоначалната си позиция, а следващата удара. Уверете се, че всеки път, когато прилагането на тази серия направо остави ваксини, за да се постигне по-голяма скорост и по-висока устойчивост на удар. В третия кръг на същата цел, polraunda - от малко разстояние, но този път на стачка удари със серия от шест поредни леви ваксини, един по един, като се опитва да постави всяко посещение в изправи, по-силна, по-бързо и по-драматично - като се в изходно положение след всеки удар. Придвижване на чантата за около пет секунди между сериите от удари.