Проблемът с спят през нощта, хвърля дълго време, сънувам! ще ви покаже как да се нормализира съня

Аз lous в 00: 00, аз заспивам 3: 00.A събуди в 9:30. Защо така?

започне да работи))) ще заспя веднага след работа) Имам едно и също време, за да работи правилно lozhilas ден в 20:00 и се събуди на сутринта и 3-4-5 всички имат време. дори много време, за да се направи. и изпразнен. необходимо начин vernutsya chtoli този grafiku..udobno!)

Да, аз съм имал този проблем. Бях много раздразнителен.
Не можех да спя през нощта. И в преподавател фитнес сутрин училище. Ще спя през нощта след тренировка, и отново не спи през нощта. Ето това е може би най-лошия период.
Но аз помогна на майка ми на почивка. Легнах да спя през нощта, а тя започна да ме поръсете с пулверизатор. Аз и в истерия и крещеше и викаше (нерви от липсата на сън седи все още искате). все още, така че е продължило до вечер, а след това спеше като буба)

Опитайте се да не спи до 15:00 часа, ставам в 7-8 часа сутринта, дори и да не мога да спя. След безсънна нощ vorganizm той почина в нощта. ако не работи, да пийнем Нот. Добър хомеопатично лекарство, без странични това действие.

Имаше няколко пъти. Първият път, когато знаеш нещо горещо, кола, кафе и пушене. Вторият път, освен топлина и не е имал причина да. Видях pustyrnik.Pomogal не много. Той се предава.

бавно счупи режим. всеки ден, за да се опита да установи за половин час преди предишната.
да не използват леглото за нищо друго, освен да спи и sekasa! ако се образуват, а вие не искате да спите, не се мъчи себе си, не лъжа в леглото и не се убеди, че е необходимо спешно да се zasnut- нищо няма. Най-добрият преди лягане, за да направи нещо релаксиращо, да слушате музика забави, най-добрият класически, а има ли специална колекция за сън, има добри песни. Това ми помага да се отпуснете FM - радио. преди да заспя може и трябва да се направи малка разходка на улицата. за пускането за през нощта - спорно. за които omzhet бъде идеалният начин да изхвърлите ненужните енергия, а след това да избягаш дома и трици. и за които не е необходимо на всички, и ще бъде само твърде вълнуващо фактор. Можете да използвате масло горелка с успокояващи масла - мента, маточина, валериан, лавандула, иланг-иланг. nuvobschem куп може да чете в интернет за маслото. ако има проблеми с нервите - успокоително, за да ви помогне да сдвоите tabletochek валериана, или 20 капки valokordina- ще бъде като едно бебе да спи. и никакъв алкохол през нощта! така че можете да спите.
така. всичко изглежда. тя си спомни. Ако това все още се помни - ще пиша. Имах проблем с съня, в резултат на силен стрес, спрях да спи, охлажда се, не можех да спя през цялото време, заспах точно преди зазоряване. И така, какво друго е важно да се разбере, когато тези проблеми са започнали и това, което те са свързани MB. Е, това е, което е написал по-горе - опитайте. Тя ми помогна.
на добър час