Проблемът с наднорменото тегло
Защо тегло се увеличава с възрастта?
Нека първо да разберем какво се случва в телата ни през годините. Може би, тогава, то ще бъде по-лесно да се следи и коригира теглото си.
Защо е това намалява потреблението на енергия? Факт е, че сърдечно-съдовата и дихателната системи в по-възрастните хора, които работят не е толкова интензивно, както при младите, а движението е по-малко. Това не се случва да тече пропуснато като най-ранна възраст, няма да танцува с часове. Мускулната маса също се намалява и естествено намалява времето, необходимо за да го поддържа енергия. С течение на годините, тялото изразходва още по-малко енергия за поддържане на телесната температура. Може би затова по-възрастните хора често се чувстват студени и рокля за времето не е топло?
Промени и самата един възрастен човек поведение. Действията му по-обмислени, и то не губете време и енергия, за да изпълнява някои междинни и ненужни неща. Движенията стават по-бавно, броят на посетените сайтове се намалява. Отивате на театър, кино, срещи с приятели, стават все по-редки.
В този случай, въпросът дори повече, отколкото психологически. Защо няма желание да отиде в обществени места, да общуват с приятели и познати? Ако това е лошо здравословно състояние - тогава това е разбираемо. Но често самият той губи интерес или установи, че той не трябва да отида или да отиде там, където някои "млад".
Струва ми се, че е добра помощ може да има по-млади роднини, кани родителите си, за да отиде с тях в изложба или на кино, на разходка в парка, до автобусна обиколка в края, за да отидете на почивка заедно. Това се случва, че Възрастният човек е никой да отиде, а един вече е страшен.
Но да се върнем към наднорменото тегло. Така че, тъй като енергията се изразходва по-малко средства, които желаят да намалят теглото си, трябва да вземе това под внимание и все още се намали количеството на храната, яде или да преразгледа диетата в полза на по-малко по-калорични храни.
Хормоналните промени в тялото на жената, също оказват влияние на теглото. С настъпването на менопаузата брой женски полови хормони е значително намален, започват да доминират мъжки хормони, и фигурата на жената претърпява промени. Тя започва да придобива мъжки "черти", което означава, отлагането на мазнини се случва на мъжки модел. И ако преди менопаузата женската фигура е тип "круша", тя се трансформира с течение на времето в "ябълката". Оттук и изчезването на кръста, корема кръг, както и всички други "прелестите" на нови фигури.
Но от друга страна на мастната тъкан, която е толкова разглезена нашето настроение, има възможност в известна степен компенсира естрогени, които сме загубили с настъпването на менопаузата. Това означава, че те продължават да ни предпази от сърдечни заболявания, остеопороза и свързаните с възрастта заболявания на мозъка.
Без съмнение, това е много важно, е психологическа причина. Забавления с все по възраст по-малко и техните положителни емоции човек произлиза от вкусната храна. И готвенето често е любимо занимание на домакини, които не са имали време за нея най-ранна възраст.
Така че без значение къде се хвърлят - повишаване на теглото причините са същите, както в младежките си години, плюс още намаляване на функциите на тялото. Затова хората на възраст, за да отслабнете не е толкова лесно.
Причините за наддаване на тегло:
- Намаляване на консумацията на енергия от организма
- хормонални промени
- Приемът на храна и нейното съдържание на калории
- заседнал начин на живот
- Намаляване на броя на жизнените интереси
- "Cool" отношение на външния си вид
Да, няма съмнение, че загубят килограма пациенти в напреднала възраст е много по-трудно, отколкото при млади хора, но се опитайте да си заслужава. Но не си мъчения с глад, диета не разполага с цялата форма. Храна елегантен възраст човек трябва непременно да бъде балансиран. Ние не можем да nedobirat витамини и минерали. Тъй като те са толкова абсорбира по-лошо.
Ето защо, седяха на режим полу-глад, вие рискувате да вреди на тяхното здраве. Резки движения, също не си струва да правиш. Не "10 кг за една седмица!" Първо трябва да премахнете от менюто на тези храни, които не ни донесе кой да е добър, с изключение на емоционални. И оставят своето потребление, както казват "на почивка". Абсолютно също не се изключи.
Премахнато сладка баница: виж как тялото реагира. Комбинирайте движения. Принудително себе си. След това се убедите сами, че няма такса не могат. Написах за това в статията си "Как да обичаме гимнастика."
Постепенно се направи по-малки порции. Отиди на яхния и варена храна. Съгласен съм с вас, че пържени вкус по-добре! Но защо ние ядем по-приятно и за вас!
Но не се опитвайте да се постигне модел фигура! За какво е!
Между другото, австралийските учени твърдят, че някои възрастни хора с наднормено тегло в противоречие удължава живота им и предпазване от болести. Така че намаляването на теглото също умерено. На добър час!
Били прочетете статията на приятелите си!