Проблеми със съня и техните решения, споделят съвети

Не мога да спя

Опитайте се да не спи по гръб и на ваша страна. Ограничете себе си физически: гъстата възглавница ще бъде достатъчно, за да се обърнеш в сън. Също така, можете напълно да почистите синусите и елиминира напълно алкохол във вечерните часове. Той може също да предизвика хъркане.

Досаден

Първо, промяна на възглавницата не по-рядко от веднъж на всеки шест месеца. Струва спирка по-скъпи модели с латекс - те значително намаляват стреса върху горната част на гръбначния стълб.

Събуждането през нощта

Отново и отново ограничаването на алкохол. Най-добре е да изобщо да се сбогува с този лош и скъп навик. Фактът, че духовете могат да ви позволи да заспите по-бързо, но това предизвиква освобождаването на глюкоза през нощта, с което човек се събужда. Друг фактор, който влияе на продължителността на съня - температура. Опитайте се да запазите стаята не е била по-гореща от 15-20 градуса по Целзий.

болка рамо

Не спи на ваша страна. Perebaryvat навик, защото тя може да ви струва здравето. Фактът, че цялата тежест пада върху едната страна, на едното рамо. Следователно, следващите проблеми с поза.

крампи на краката

Най-вероятно тялото ви липсва един от двата елемента: калций, или желязо. Ако сте вегетарианец - бързо преразгледат своите предпочитания. Или най-малкото, започнете да приемате витаминни комплекси. Калций от таблети, за да не работи, той просто не се абсорбира от организма. Ще трябва да се яде повече сирене и други млечни продукти.

Не може да се събуди

Най-честият проблем да го реши, не е толкова трудно. Опитайте се да се събудите в определено време всеки ден, дори и в почивните дни. Тялото просто да свикне с график и в рамките на един месец от будилникът ще бъде забравено.

evrika778, така че проблемът не е само мечта. Дишането техника, за да познават Бога въз основа на това, което държи дъха си, каква е причината за забавянето на сърдечния ритъм, като насърчава релаксация и сън. Говорих за това, че понякога е трудно да се събуди на сутринта. Спете същия брой часове и е трудно да се събуди, че по мое мнение, зависи от умора, нерви, понякога хормонални, време и т.н.

Мила, добре, със сигурност това е вярно.

На гърба ти не може, от своя страна, също. Но как може да?

gga.galina, да, да ... прав. Съветите се отричат.

Алис, със сигурност! Глупости!

gga.galina, по корем :)

gga.galina, само петата точка)))

Латекс възглавници. елда възглавници веднъж бяха закупени и тествани от всички членове на семейството, и никой не дойде и не обичат .... Сега светът лежи на тавана.

Ами преди лягане изпийте чаша мляко с мед

И така, как да признае някакъв елемент липсва Ca или Fe, ако се появят спазми през нощта?

Мила, предизвикват спазми и разширени вени могат да бъдат евентуално вътрешни вени, макар и невидими отвън.

Той имаше такъв проблем. преди лягане слушане meditauiyu и сън като бебе. там е умен приложение мечта, тя ще се събудите, когато не разполагате с дълбок сън. Аз не пия алкохол, но ако човек има стрес, то не е точно да заспи, а ако се отпуснете с помощта на алкохол, а след това бързо да заспя. и независимо от тялото, някой дърпа една мечта, и някой podizelit.