Проблеми с един стол по време на диета причини и лечения
Строгите ограничения в хранителния режим - стрес за организма, което може да доведе до повреда в работата на храносмилателната система. Една от нейните проявления - проблем със стол по време на диета. Все пак, това не е причина да се откаже от желанието да отслабнете. Нормализира се на стола по време на и след диета, диета, които използват наркотици, но има и други начини за решаване на проблема. Става въпрос за хранене с естествени храни.
Причини за възникване на стол по време на диета
Проблеми с дефекация явни като запек, както и течност, чести изпражнения, например, диета протеин.
Нарушенията в резултат на следните фактори:
- Консумацията на твърде малко калории (по-малко от 1000 ккал на ден), като цяло води до редовно запек.
- Липсата на влакна в състава на използваните продукти. Това нормализира червата, изравнявайки изпражненията.
- Използване на недостатъчно количество вода. Когато отслабване се препоръчва да се пие най-малко 2 литра вода на ден, или не омекотяват изпражненията, което води до запек.
- Липсата на закуска. Morning хранене тялото се приспособява към обичайния режим на работа.
- Стрес. Те се случват и извън процеса на загуба на тегло, но ако постоянно напрежение се появи в даден период, нарушаването на процеса на дефекация се усложнява.
- Заседнал начин на живот.
Някои хора смятат, че проблемът при ходене до тоалетна в диетата безобиден феномен, но това е подвеждащо. Продължителното смущение на един стол не само не води до факта, че се постига намаляване на теглото, но и сериозно стомашно-чревни заболявания. В допълнение, в застой стол - източник на токсини.
Методи за третиране
Преди да се прибегне до лекарства за нормализиране на стола, се опитват да се възползват от естествените начини, които просто не носят вреда на организма.
Най-богатият източник на влакна - плодове и зеленчуци. Внимание трябва да се обърне на зеле, цвекло, моркови.
Не забравяйте, че прекомерната консумация на растителни храни провокира подуване на корема. За да се поддържа редовно стол и да се отървем от коремен дискомфорт, намаляване на количеството на плодове и зеленчуци в диетата си и да диверсифицира своята белтъчна храна.
Опитайте се да се пие толкова течност, колкото е възможно. Вода омекотява изпражненията, така че те са по-лесно да се елиминира от организма.
Не забравяйте за физическа активност. Опитайте се да се движат повече, бъдете активни. Това ще стимулира активността на тялото, включително стомашно-чревния тракт. Разпространяване на физическа активност в съответствие с количеството на консумираните калории. Ако тялото губи енергия, човек трудно да спортува.
Какво е запек
Препоръчително е да се използват продукти, които не се нуждаят от продължителна термична обработка - те ще запазят максимално хранителните вещества и фибри.
Известни ползи за чревната трици (пшеница, ръж). Напълнете продукта с гореща вода и оставете да набъбне в продължение на половин час. Сместа се консумира самостоятелно или добавен към други ястия, ежедневно увеличаване на размера. Трябва да се започне с малка доза - не повече от 5 г / ден ..
Не бързайте да се прилага при запек лаксативи. Под влияние на наркотици тялото постепенно губи способността си да самостоятелно да се справи с процеса на дефекация или, с други думи, да го отбие, за да се направи. С течение на времето това води до заболявания на червата, които без помощта на лекар, ще бъде невъзможно да се бори.
Ако не го направите, свържете се с Вашия лекар, без медикаменти, които ще препоръча подходящо лечение и. Привлече е необходимо помощта на диетолог и кога да се организира работата на тялото с правилно хранене и физически упражнения не успя.
Ако регулирането на диета и начин на живот, не ни дава никакви резултати, изберете диета не е подходяща за вашето тяло.
Както се нормализира редки изпражнения
Някои хора смятат, течната част на стола по време на диета безобиден феномен. Понякога намаляването на теглото дори още по-доволен, вярвайки, че това ще ви помогне да се отървете от излишните килограми. В действителност, диария може да бъде свързана с възпалително заболяване на червата. В допълнение, диарични изпражнения са не само се отървава тялото на отпадъчни продукти, но също така и от естествени вещества.
Явлението често придружава протеин диета, която упражнява натиск върху организма, който в отсъствието (или оскъдни количества) въглехидрат и протеин тях губи от вътрешната граница. Поради тази бързо губят тегло, мазнини листа, а от мускулите - вода. Метаболитни заболявания и предизвиква смущения на процеса на дефекация.
Нормализира се диарични изпражнения по време на диета протеин, трябва да:
- намаляване на приема на зеленчуци и плодове, мляко, кисело мляко;
- ядат ориз овесена каша, преварена вода;
- влиза в диетата на сварени яйца, ниско съдържание на мазнини извара, нар пилинг инфузия;
- редовно пият силен неподсладен чай;
- увеличаване на приема на течности, тъй като организмът бързо обезводнен.
Смята се, че е показана диария питейна силно кафе и шоколад, но някои хора имат обратен ефект се наблюдава след употребата на тези продукти.
Не забравяйте, че един нормален стол - знак за здраве, а последното е много по-важно да се успешни резултати за отслабване.
Допълнително съдържание