Примерен меню за етап атака Ducane диета
Ако определена предварително, и написах списък с продукти и магазина Отидох и купих всичко. И главата ми не боли от факта, че аз готвя. Така че аз искам да споделя моите доказани опции на менюто на сцените на атаката и круиза. Рецепти аз специално подбрани възможно най-прости, достъпни за всички, за подготовката на която не изисква много време.
Най-лошите дни на Ducane диета е, разбира се, атаката днес. Самият д-р Ducane предупреждава последователите си, че за първи път може да се чувства още по-зле, тя може да се появи слабост, виене на свят, проблеми със стол и т.н. В тези дни е по-добре да се откажат от усилени тренировки, пийте много вода, не забравяйте да имат триците и, разбира се, да поддържа позитивно отношение, колкото е възможно. Това ще допринесе за цифрите на скалата, което със сигурност ще трябва да пълзи надолу, най-малко в продължение на няколко стотин грама. Но ние не забравяйте, че заблуда за тези резултати, че не е необходимо, тъй като тези дни тялото ви оставя водата, а не мазнини. И че тези дни по-лесно да толерира, ние силно препоръчваме да направите самовнушение. Това ще помогне на материали на невро-лингвистично програмиране или НЛП е кратък има различни техники на самохипноза. Има дори и метод за намаляване на теглото.
Основни раздели
Така че, тук е една от възможните опции в менюто на етапа на атаката:
Изтеглете менюто за нападението (в хладилник)
Един ден
- Бъркани яйца 2 и 4 супени лъжици обезмаслено мляко
- Няколко парчета от ниско съдържание на мазнини шунка
- Кафе (като добавки обезмаслено мляко, подсладител) или зелен чай
Това, което обърква? -Resolution яйце продукт. Според някои източници, само позволено 2 жълтъка, и неограничен брой протеини, така че е възможно да се приложи тази квота. И на други места само от квотата за тези, които имат проблеми с холестерола. Ако се страхувате, а след това можете спокойно да консумират само 2zheltka и добавяне на необходимия брой протеини. За супа - там обикновено е опция яйце. Основното нещо - бульон. Sweet извара съдържа нищо друго освен sah.zama, обезмаслена извара и обезмаслено кисело мляко като естествен (t.e.nefruktovogo). Що се отнася до сиренето, а след това атакува тя също така може да се използва, сиренето трябва да е 0% мазнини. Възможно е да се търси в магазините или да направите себе си, добри рецепти в интернет много. Така, че всичко е наред, не са констатирани нарушения от гледна точка на догма Ducane тук на. Ако не се побере такова меню, изберете нещо, което ви подхожда, тогава е по-лесно да си купите (Знам, че е трудно да се намери нисък процент на мазнини сирене). Това не е индикация и помощ. ))
Аз също четох, че закуската бъркани яйца 2, и с единствената протеин в обезмаслено мляко и яйчен жълтък може да бъде не повече от 2 единици седмично.
Добави трици за кисело мляко, кисело мляко и извара. Бих добавил, извара или кисело мляко или кисело мляко с трици и трици, да не пият вода. Въпреки, че понякога, когато сте забравили да добавите трици да яде, измити с вода.
Седнах на тази диета преди две години. Всичко останало трябва да диета разкри хранителна алергия. Яденето не повече от 2 яйца на ден и не е имало алергична реакция. Мисля, че е индивидуално!
Къде видяхте на сирене 0% мазнини? Тя не съществува в природата.
Не знам къде се е извадена, но повече от 2 яйца на ден не се препоръчват дори Dyukanu. В допълнение, по-сладко и извара! Е, тогава не очаквайте, че тежестта ще падне. Да, това е трудно през първите няколко дни, но е толерантен и без хляб, без сладкиши. И когато започнах да се добави кетчуп да яде, аз осъзнах, че има твърда сол!
А ниско съдържание на мазнини извара от 0% не sahzamom сладка извара. )))
Какво трябва да направя, ако триците просто не се покачва. Или да поиска преди
И какво искаш да ги вземе? Ако не ви харесва киселото мляко, да направи тестото, добавете в котлетите, обезкостени пилешки парчета - много опции. Какво точно не ти харесва? Така че аз наистина не като торти (палачинки, гювечи и трици), но щастливи да ги правя с кисело мляко.
Аз също "да го пази", дори смесени с кисело мляко, а след това се адаптират, за да кексове, хляб, палачинки Dyukanu ( "икономически") uveryayu- бъде само така яде нормално и ще искат повече))) Дори по-хубаво да има шунка с торта и чай от индивидуално.
Аз готвя овесена каша с мляко на сутринта. 1.5 супени лъжици трици и 1 чаша мляко. Вкусна и без захар))))
По-добре не зададете сами да си гладен, беден меню, а като antimotivatsiya. Напротив, изглежда, колко трябва да се яде всеки ден, а в същото тегло ще бъде намалена.
Тялото на храната достатъчно за очите, особено ако имате продължителна плато, а след това да го премести обикновено помага на тези драстични промени в диетата. Имайте резерв варено пиле, и ако имате психологически глад, да се хранят, ако непоносимо. Той няма да бъде счупен.
Изгубих 10 кг. Аз трябваше да се промени цялата гардероба, макар и не толкова, колкото е бил преди, сега не мога да си купите "обхваща за танкове" и дрехите, които ми харесват и не трябва да се чудя дали това е пълна с мен или не. Когато чуя тази фраза: "Аз не мога да отслабна", а след това, че винаги искат да се отговори: ". Затваряй си устата, го вземе в ръцете на Ducane книга, прочетете го и следвайте цялата му съвети"
Минах на сцената на "атаки". Той веднага бе паника, защото изглежда, че в списъка на разрешените продукти, които не задоволи глада си. Но след това тя се съвзе. Обичам сирене, раци пръчки и риба. По принцип, ако искате, можете да ядете вкусна, разнообразна и най-важното, полезни. За 6 дни аз загубих 3 кг, както обещах схема. Тази диета наистина работи. Аз препоръчвам на всеки, който иска да отслабнете, най-важното, че наистина искате!
И ако не мога да обядвам, защото в училище. ако можех да мине? например, имаше закуска, и то само закуска?
Тя не може да бъде един ден не е бил отменен)
Смятам, че много трябва да опитате, аз винаги се е опитвала да се ограничавайте с храна. И тогава "Атака" и такова разнообразие на тази диета ядях много по-малко, отколкото е написано тук, така че за мен да свикне с първата фаза се проведе без никакви проблеми, дори и да се почувства по-добре (въпреки че е записано, че може да се подобри). Може би, защото моята диета е по-балансиран? Но аз наистина харесвам, аз не гладувам, и да видим ефекта.
И това, което е изпълнено с използването на трици повече от 1.5 л? Аз ям 2-3 супени лъжици, добавете към печива, чувствам се добре, сега помисли. Мнозина са чували, че е загубил тегло след препоръки Dyukanovskih дори не се придържат стриктно, ние всички сме хора. Самото използване на Ducane рецепти, защото няма нужда от отслабване и поддържане на теглото само.
Диета господин Ducane седя в продължение на седмица. И това за мен все повече и повече започва да харесва. Преди да пилето беше като нещо безразличен. и че най-много ми харесва тази диета, то е много рецепти. Той оцелява след атака нормално, самохипноза, че е голяма работа. а дори и аз забелязах, че аз все още бях малко и запишете на тази диета. Резултат от 5 кг на седмица минус.
И настроението ми днес се е влошило, поради факта, че вчера се претеглят 74,9 и днес, тъй като в деня pozoproshly 75,300 тежестта назад, въпреки че направих всичко, както е написано, дори повече, отколкото аз просто не съм свикнал да uzhinyat и след пет не ям нищо, което може да си позволи само на зелен чай или вода, и въпреки това теглото не слезе и обратно се връща в първоначалното си положение
Лариса, тялото като пещ! В това е необходимо да се хвърлят на дървото, т.е. в този случай храната. Едва след това той ще работи. И си metobolizm zamedlyaetsya, ptomu, че не се яде през нощта.
Лариса, мисля, че това е норма. тялото е защитена от липса на нещо в него. Тогава той ще свикне, но все още не се обърне внимание на това и всичко се движи. Аз също губят бавно. изминалия месец 3,500i мисля нормално. Или още нещо за ядене от плодовете или диня. О, по един път възможност да се получат два килограма +. всичко най-хубаво.
Нашето тяло работи като люлка, опитайте една ден, не е необходимо. Много фактори влияят на загуба на тегло, дори и на лунния цикъл. Вие сте сигурни, за да получите всичко, аз ви пожелавам добро настроение и вяра,.
Щом започне да се добавят в храната трици, запек, ако те престанат. Добавям трици за кисело мляко, извара и кисело мляко. Сега 2 години по-късно, тегло, за съжаление, аз, натрупан след Спрях диета. Аз отивам да се възобнови Dukan Diet, защото е трудно, само първите 2 дни, след което често хранене и малки порции позволяват напълно наситени. В допълнение, варени пилешки гърди, не много, за да яде, дори и само пият зелен чай. Но водата трябва да се предприемат, за да 2-2,5 литра на ден. Взех на всеки 40-50 минути на 200, която не се притеснява изобщо.
Всяка сутрин пия кафе (естествено неразтворим), а вечер имам всичко в ред. Преди това също имаше проблеми.
Има само един изход и най-надежден! Сутрин на гладно се изсипва вряща вода 2 литра. трици, аз се измива със зелен чай, може да бъде кисело мляко, вода. На следващата сутрин -Лесно председател, ще всичко просто и лесно (проверете за себе си 100%), вие ще се чувствате такова облекчение, все още съветвам всички ще бъдат доволни да споделят резултатите.
точно))) Момичета, които някога подредени трици заблудят връзката в нашия град те не угоди
Бран има по всяко аптека!
Здравейте на всички седна на Dyukane тази година супер .Nado просто не мисля за това как ще бъде гладен, и всеки път, когато искате да се прекъсне до огледалото и си мисля за това, което е позор сте да се види. Ядосах и отслабнал с 18 кг за 2 месеца, яде много на пръв и след по-малко, но първите 2 седмици без никакви сол със стимула си отиде -7kg и тегло, а след това останалата част .retsepty по-добре да си купите 3 от книгата му има vse.a мен чрез седмица от тялото не е приятна миризма, а от вътрешната страна, но най-интелигентните хора твърдят, че причината трябва да се измие да пие обилно количество чиста вода.
Момиче, здравей! Днес е третият ден от нападението, аз ям филе, кисело мляко, яйца, раци пръчки и зелен чай. Тегло струва. Какво да се прави? Но аз съм слънчогледови семки вчера ядоха малко, може би заради това?
Vic, не се притеснявайте. Направих същото и през първите три дни не се случи нищо с теглото, е на път да хвърли тази диета за Dyukanu такива глупости и TP. Но на четвъртия ден (моя калкулатор намерени на атаката 6 дни, дори и така решава да предяви атаката до края) Бях изумен, на вечер и почти два килограма беше изчезнал. Кой пусна повече от 15 кг, аз съм много доволен. Така че не губете надежда! Основното нещо е да не се отказвайте!
Всяко отклонение води до пие повече tormozu..vody
Кой ви посъветва да ям раци пръчки? Това е месо сурими + сол! Във всеки случай! Тегло не може незабавно да напуснат. Не очаквайте резултати в рамките на 2-3 дни. Ако имате сухота в устата, това показва, че процесът на загуба на тегло е започнало и че е необходимо да се пие често вода, то възпитанието в размер на 2-2,5 литра на ден. Всякакво изхвърляне на диетата - и резултатите не чакайте! I за първи път е много спазва стриктно и в резултат - 7,5 кг за 2 месеца. Вярно етап на консолидация, аз не издържа и последващото покачване веднага до 2 кг, а на тегло се върнах повече от 2 години. Аз наистина пропусна черен хляб. Когато отидох на диета, първото нещо, което започна да яде черен хляб. За съжаление това е необходимо да се придържат стриктно към правилата на диетата, а след това теглото е стабилно.
Днес, на петия ден. (Калкулатор брои 6 дни) Тегло на практика на място, може и 1 кг лява. Аз съм объркан. Обемите леко започнаха да си тръгне, но теглото е на мястото си. Като цяло, няма мотивация. Стоя на кантара почти плаче. ((((
Здравейте на всички. Днес е първият ден на атаката. Преди няколко месеца, аз останах в атака минус 6 дни и 5 кг. Тогава той падна и се добавя 1 кг. Аз изядох всичко на описанието, но ми харесва супата и ги ядат през целия ден. Аз нарязани на гърдата на парчета и се вари, добавете подправките и се разклаща няколко яйца. И вкусни храни. И все пак си купите сребриста и се готви супа. С говеждо месо също се готви супа с кюфтета, опитайте, много вкусно. Тегло си струва, ако не пие вода. Не забравяйте да свържете до 17 литра на час. След това се опитайте да не се пие през нощта. Дъщеря Dyukane продължение на 3 месеца са загубили повече от 20 кг и се подготвя всички vskunyatiny и пече сладкиши черния дроб, трици и други продукти, за да си купят. Дори отвори магазин за продукти за Duc.
Днес, 3 Ден атака мимоза салата кисело мляко, сирене, но имам един обикновен холандски. Недорасъл? В нашия град, за да не се намери ниско съдържание на мазнини сирене всички супермаркети прескочени.
Между другото съвет. Pepsi Light! всички instagramisty Ducane на всички етапи от питието си! И аз също дава енергия и главата не се върти!
Вкусни кифлички, получени от извара, яйца, 2lozhek otrubets, малко сол, ванилия и Стив.
2 супени лъжици 5% извара, две яйца, две супени лъжици овесени трици (фин) .Vso заедно и да тиган, леко смазани с маслиново масло. 15 минути при 180gr.