Причини за хранене, тъй като те се придържат към

Учените са открили, че най-ефективният мотивацията за здравословен начин на живот е възможността да се "чувстват по-добре" за жените и "да са здрави" за мъже. Е, това е прекрасна причини, свързани с правилното хранене и извинение, за да се занимават с фитнес, но те представляват само върхът на айсберга. Това са 18 научно обосновани причини, за да започнат да живеят по-здравословен живот, като се започне днес dnya.Uchenye установили, че най-ефективният мотивацията за здравословен начин на живот е възможността да се "чувстват по-добре" за жените и "да са здрави" за мъже. Е, това е прекрасна причини, свързани с правилното хранене и извинение, за да се занимават с фитнес, но те представляват само върхът на айсберга. Това са 18 научно обосновани причини, за да започнат да живеят по-здравословен живот, започвайки от днес.

Здравословна храна ви спестява пари

Хората често се оплакват, че здравословното хранене е по-скъпо от заведения за бързо хранене. Един американски проучване установи, че зеленчуци, плодове и постно месо се добавят към цената на закупуване на храна, само на 1,5 долара на ден. Но, ако се вземе предвид, че правилното хранене да се предотвратят здравословни проблеми, а след това ние получаваме спестявания от $ 2.71 за всеки долар, похарчен за полезни продукти. Ползата е очевидна! Спестявания - причината за правилното хранене.

Правилното хранене коригира вашата ДНК

Били ли сте някога да обвинявате генетика за него, например, можете награден гърбав нос или предразположение към инфаркт? Така че, последните изследвания в една напълно нова наука на епигенетиката, установи, че една здравословна диета ви позволява да "включите" добрите гени и "изключи" лошото, което има положителен ефект върху вашето здраве в дългосрочен план и за следващото поколение на здравето. Въпреки полезна храна, няма да поправи носа форма, то определено е в състояние да ви спаси от риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, както и вашите деца от предразположението към тяхното развитие.

Полезно хранене помага при лечението на синдром на дразнимото черво (IBS)

Здравословна храна прави бъдещите си деца по-умни

Изследвания в областта на педиатрията са показали, че бременни жени в храната, която е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, особено докозахексаенова киселина (DHA, или на DHA, раждат деца, които на възраст от 4 години се наблюдава по-високо ниво на интелигентност. И още едно проучване показва, че деца, които са DHA под формата на хранителна добавка или консумират големи количества риба, също така подобряване на когнитивната функция. рибеното масло е полезно не само за деца. Яжте повече риба, това ще увеличи познавателни способности и. В действителност, за това полезно не само за рибата. В диетата трябва да бъде много здравословни мазнини, протеини и антиоксиданти от плодове и зеленчуци. Всичко това предотвратява загубата на памет в напреднала възраст.

Правилното диета намалява апетита за вредни храни

Учените са установили, че закуска, богата на протеини намалява апетита към вредни храни през деня. Тестът показва, че не само не се чувства пренебрегнат в отсъствието на любимите деликатеси, но като цяло не мисля много за тях. Учените вярват, че здрави, богати на протеини закуска повишава нивото на допамин в мозъка. Ами, тъй като 91% от хората изпитват глад за нездравословна храна (според изследване на Тъфтс), на здравословна закуска, те просто трябва.

Причини за правилното хранене и енергия

Следващият път, когато се чувствате изтощени, не е достатъчно енергийна напитка, по-добре отделете няколко минути, за да ръчен пасатор. Постоянно злоупотреба с кофеин, не е само допълнително изчерпва вашата психика в дългосрочен план, но и предизвиква безпокойството на сън, изостряне на ефектите от стреса. Вместо това, се смесват себе си коктейл от въглехидрати (например плодове), които ще ви осигурят енергия и протеинов комплекс, който ще повиши ефективността си и да ви помогне да се възстанови. Изследванията на спортисти показват, че тези, които пият протеинови шейкове, е налице значително увеличение на производителността, отколкото тези, които разчитат на нищо друго, освен въглехидрати.

Правилното хранене помага на мускулите се възстановяват по-добри

Според някои изследвания, това, което ядете има значително влияние върху това колко бързо и колко добре мускулите се възстановяват след физически упражнения. Разбира се, най-важното нещо, в този случай, да предостави тялото си с достатъчно протеин, тъй като това вещество е отговорен за възстановяването и растежа на скелетните мускули. Въпреки това, антиоксиданти, като боровинки, също дават значителен ефект.

Здравословно хранене те прави победител в живота

Изследователи от университета в Станфорд, проведени може би най-прекрасната Проучването, което ще се задвижват тествани възхитително вкусни бяла ружа децата. Резултатите, описани в книгата "Тестът бяла ружа" показаха, че на децата ще се сила, която е достатъчно силна, за да устои на изкушението да се яде едно лечение, са получили по-високи оценки за тест академична оценка и имат по-голям професионален успех като възрастни.

В действителност, не се нуждаят от никакви тестове, за да види връзката между грижата за тялото си, както и способността да живеят пълноценен живот. Като се грижи за здравето си, вие не само ще получите всички предимства описани по-горе, но също така ще получат самочувствие и самопознанието, която ще бъде полезна за вас във всички области на живота си. Това е всичко, причината за правилното хранене! Така че можете да се храните!