Презентация на тема - как да се седне на масата - за физическо възпитание
Гръбнак студент все още се формира, а само стават по-силни в юношеска възраст. И от 6-7 години, когато детето отива на училище, докато гръбнакът му гъвкав като пластелин. И в този момент е важно да се следват правилната поза.
Ако не следват правилната osankoy- го заплашва следните усложнения: болка в долната част на гърба, болка в гърба и дори сколиоза (изкривяване на гръбначния стълб). Нарушение на дишането и кръвообращението като белодробната функция е ограничен поради наведа и кухина на гръдния кош. Детето ще бъде по-нисък ръст се дължи на факта, че гърбицата. Гръбначни дискове са постоянно напрегнати, тяхната сила е разбита, а защото има забавяне в растежа. Болки в гърба, болки във врата и главоболие. Schoolboy заседание на бюрото на училище, постоянно се накланя главата си напред, което води назад и вратни мускули са напрегнати. За да се отървете от неприятните чувства, детето започва да се гърчи, прегърбен, се огъват краката или сложи крака си на крака. Поради непрекъснатото наклона на главата напред като мигрена, както и избягване на обичайното мърляч става все по-трудно. Наведа води до хронична умора, защото движението и дишането нарушен и мускулната постоянно напрежение.
Как да се седне на масата.
Дете, което седи в грешното таблицата нарушена поза и разработване на изкривяване на гръбначния стълб, гума мускули бързо и се появи дискомфорт и болка в гръбначния стълб.
В училище децата са изправени пред редица негативни фактори
1. Необходимостта да се носят тежки чанта с учебници. Това не може да се избегне напълно, но може да бъде намалено до минимум отрицателните. Необходимо е да се използват чанти - прехвърляне на товари, така децата симетрично зареждат на гръбначния стълб, премахване на страничната извивка (сколиоза). С конвенционалните портфейли трябва да кажете на детето, че той често се променя ръце. 2. Необходимостта от дълго време да седи на бюрото в неподвижно положение. Тялото на детето и му гръбначния стълб е предназначена за движение - дълго статично състояние е неестествено. В опит да се компенсира този недостатък, деца "въртене" на бюрото, и това е добре, просто трябва първоначално да ги научи да седи, така че те се върнаха в правилната им позиции. Тук, за съжаление, родителите са изправени пред непреодолимо препятствие - от същия тип на стандартните бюра и столове в училище. Но това зависи от постоянството на детето и способността му да възприема информация. Трудно е да се изисква вниманието на децата да учат, ако краката "висят" високо от пода и колене почиват върху бюрото. И в двата случая, детето ще бъде неволно разсейва от проучване, промяна на позата на бюрото. Ако е възможно, е необходимо да се контролира студент мястото и вземете маса и стол според растеж. За разлика от училище, у дома има възможност да на пълно работно време за детето. Тя трябва да изглежда така: - обратно на стола - над раменете, - седалката - твърда и гладка, височината му трябва да е равна на дължината на долната част на крака (ако краката не достигат пода, трябва да се постави под краката на пейката)
дълбочината на седалката - не повече от 4/5 от дължината на бедрото. височина Desktop трябва да съответства на растеж (таблица капак - на нивото на лактите се наведе ръката). Под масата трябва да бъде място за разширените краката. Позицията на краката трябва да се сменя периодично: завой - участък. Спрете опитите на децата да седят, като възрастни, крак за крак (бедро до бедро). Трябва да се помни, че почти всички от проблемите с позата и здрави възрастни се коренят в детството. Неправилно поза при седнало или изправено положение води до факта, че някои мускули на гърба се разтягат и спокойна обратното. Тъй като всички гръбните мускули са прикрепени към гръбнака, тя е неестествена сила се предава на гръбначния стълб, да го извивате в произволна посока. Деформирането на свой ред води до притискането на гръбначния мозък и корени, съответно, до нарушаване на вътрешните органи, които са свързани с повредени корени. Много хронични заболявания на вътрешните органи зрял човек се развиват поради неудобно положение на бюрото в училище. За да се избегнат проблеми с гръбначния стълб в едно дете може да бъде чрез редовна проверка и изпълнение с него на превантивни гимнастика упражнения.
правилна стойка
1. Насочете позицията на главата и гръбначния стълб. 2. Symmetrical, разположен на същата височина, на острието. 3. хоризонтална линия ключица. 4. Еднаквите "триъгълници кръста" ( "прозорци", образувани от талията линия и намалиха ръцете). 5. симетрично положение на бедрата. 6. дължина, равна на крака и правилна позиция на краката, техните вътрешни повърхности трябва да са в контакт от петата към пръстите на краката. Ако един или повече от тези признаци не са спазени, има основание да се подозира, сколиоза. Точна диагноза и методика на лечение може да се намери само от специалист в болница.
Превантивни проверки трябва да се правят у дома веднъж на две седмици. Колкото по-рано се открие проблем, толкова по-лесно е да го реши. Гръбначният стълб е много чувствителен към външния положителното въздействие. Индивидуални упражнения за коригиране на гръбначния стълб и поза избира лекаря, но превенцията трябва да се разглеждат заедно с родителите. Най-добре е да проведе съвместно учение през нощта, те ще бъдат полезни за родителите и децата, така. 1. Постоянният на пръсти, с повдигнати и стисна ръцете си в ключалката, разклаща тялото от едната до другата страна. За да изпълните тази топла упражнение се дава на 3-4 минути. 2. склонове размине с вдигна ръка, а вторият се дава за гърба. Повторете 10-12 клатушка за всяка страна. 3. Лъжата на гърба си и повдигане на краката от пода, повдигнете ръцете си, за да отстрани и в същото време завоя. 4. Лежейки на стомаха му да дръпне ръцете напред. Едновременно повдигнете горната част на тялото и един крак. Повторете 10-12 пъти, промяна на темпото. 5. Легнете по корем, простреш ръцете си, държейки ги подкрепям. Вдигнете ръцете си нагоре и едновременно с това се огъват назад, а след това се върнете в изходна позиция. 6. Постоянния на четири крака, вдигнете едната си ръка и другия крак по едно и също време притегляне, а след това се върнете в изходна позиция. Повторете няколко пъти, промяна на ръцете и краката. 7. Лъжата по гръб, изпънете ръцете покрай тялото. Хвани си дъх и се отпуснете.
нарушение на позата
Поза - е запознат, лесен начин да поддържате тялото си. Когато правилната поза човешката фигура изглежда красива, тънък и лесно походка и еластична. Обратно на това, колко често се срещам с хора от всички възрасти, добре построени, но формата и общия външен вид, който разваля прегърбен гръб, раменете "иго", пусна на главата си далеч. Образуване поза започва от ранна възраст. Bad поза допринася за развитието на ранните "грешни" промени в гръбначния стълб. "Правилно" гръбнака има своите естествени физични чупки в сагитална равнина (когато се гледат отстрани), като на маточната шийка и лумбален лордоза (огъване приоритетно) и кифоза (назад огъване), разположени в гръдната и сакрални региони ( "въпросителен знак" представлява). Повишена кривина води до промяна в другата. В челната равнина (когато се гледат отзад (увиснали остриета)) в нормален гръбнака трябва да се прави. Дори и леко изкривяване на гръбначния стълб във всички случаи да се разглежда като отклонение от нормата. Контролирайте поза може да бъде следното упражнение: стои прав до стената, за да се докоснат си врата, раменете, бедрата и петите. Фиксирането на тази ситуация, отстъпи от стената и се опитайте да се поддържа правилно правилната поза. Ако държите тялото в това положение е възможно без затруднения, това означава, че изкривяване на гръбначния стълб не е, и не е необходимо да се притеснявате. Вторият метод - проверка назад. Изглежда ветропоказател положение, равна на дълга цервикобрахиална дълбочина линия триъгълници талия i.p. бебе от страна и от задната страна.
Причини за поза
Причини за възникване на гръбначни изкривявания могат да бъдат или вродени или придобити е. За вродени причини изкривяване на гръбначния стълб включва прекъсване на нормалното развитие на плода, с което недоразвитост на прешлените, формирането на клина и допълнително прешлени и други патологии. Придобита причинява изкривяване на гръбначния стълб следното: всяко заболяване (рахит, полиомиелит, туберкулоза, плеврит, лумбаго), както и наранявания (фрактури на гръбначния стълб). Неправилно положение на тялото, което се дължи на физиологичните особености на лицето (плоски стъпала, крака с различна дължина, или отсъствието на един от тях, кривогледство или късогледство, поради които човек е принуден да вземе погрешно поза по време на работа) също е причина за гръбначни изкривявания. Също така, причината, поради която има изкривяване на гръбначния стълб, може да бъде професионалната дейност на лицето, в която той винаги пристига в една и съща позиция (работи на бюро с постоянно наклони глава, просто не е правилният поза на стола, обичайното лоша поза). Заслужава да се отбележи, че изкривяване на гръбначния стълб е счупен униформа мускулна притегляне, което води до още по-голямо изкривяване. Друга причина за изкривяване на гръбначния стълб са мускули. Гръбначният стълб е огъната може да се дължи на различията в развитието на мускулите, в това, което би могло да се дължи на някакво заболяване (едностранно парализа, ревматични заболявания). Дарители моменти за развитието на гръбначни изкривявания са нездравословното хранене, лошо физическо развитие.
Предотвратяване на нарушения на лагер
Osanki- образуване на дълъг процес, като се започне от първата година от живота и завършва само за 20-25 години. В тази връзка особено значение са методи за профилактика и лечение, като се получава стабилен резултат и без нежелани странични ефекти. Физикална терапия и масаж - е най-подходящото средство за въздействие върху тялото на детето. В допълнение, той е сравнително прости методи. В предучилищна възраст трябва да научи детето да плува, играе футбол, скачане на въже, а през зимата - ски и кънки. Много спортни клубове провеждат серия от 5-6 годишни деца, но не бързат да ги върна - сериозно упражнение е по-добре да се започне по-късна възраст. Но за да се даде на детето възможност да се поразтъпчат у дома, че е необходимо. За тази цел подходящи стена барове или стълба, напречник или пръстени. Тя може да бъде оборудван с недвижими спортна зона. Само не забравяйте да си сложите постелка на пода или пяна нещо гъвкав за да се избегне нараняване!
Така че, добре организиран режим на шофиране, активна и разнообразна физическа активност на детето си - на основата на профилактиката на поза, сколиоза и други дефекти на опорно-двигателния апарат. И още един важен момент: детето едва ли стои на едно място поза. По-малкият е детето, толкова по-трудно е да се стои или седи "тихо". Това се обяснява с особеностите на анатомичната структура на детето на гръбначния стълб, това е много по-гъвкава, отколкото възрастните, и следователно по-малко устойчиви. За да поддържате тялото си в състояние изправи, детето прекарва значително по-голяма сила, отколкото възрастните, и затова се уморяват по-бързо. Ето защо, не се измъчвай им деца неподвижност. При ходене, научи детето да постави паралел пеша, за да и задръжте вертикалната ос на тялото. Обръщане на предната част на активно и пасивно разбива походка и допринася за плоски стъпала. Седейки поза е особено важно. Ако предучилищна възраст, за да донесе стабилен умения в училището на детето ви ще седи правилно, да се избегне голяма част от здравните проблеми. Важно е, че детето е седи изправен, без навеждане на торса, главата може да се наклони леко напред. Краката се опират на пода и в цяла полите са сгънати в бедрата, колената и глезената става под прав ъгъл, на гърба трябва да се основава на стола или седалището, бедрата и лъжата в две трети от седалката. Не можем да позволим на детето да седне, сложи един крак на крак в имитация на възрастен или почистват краката си под седалката, като коленете минават големи кръвоносни съдове, а в такива позиции те са притиснати.
Особено трябва да се гледат отзад - те трябва да са на същото ниво. Вие не можете да позволите на детето си да се разчита на една страна, завъртане на рамото и писалката. Това е най-голямата грешка, която генерира постоянен навик и води до нарушение на поза, сколиоза. Позата по време на сън е не по-малко важно от позицията на тялото по време на деня. Гръбнак трябва да има добра почивка през нощта. Възможно е, ако на гръбначния стълб се поддържа във всички части, и е пряко, а не увиснали, ако детето спи на една страна, или записва всички физиологични криви в легнало положение. Спете по-добре на полу-твърда опора на, върху еластична матрак. И това е необходимо да се вземат под внимание спазването на детето с пълнотата на тялото му тегло и дебелина на слоя. Пълен, тежко бебе подходящ относително твърд матрак, тънък - по-мека. Много важен елемент на леглото - възглавница. Тя трябва да бъде малък и еластична. Мебели използва от деца, трябва да се съобразят с неговия растеж.
училище бюро
Как правилно да се седи на бюрото училището: И двата крака на детето трябва да стоят здраво по земята, а ъгълът между бедрото и пищяла трябва да са прави. Назад трябва да се държат прави, ръцете - на бюрото, така че детето да не се облягайте на ръба на маса за хранене. Между гърдите и бюрото е необходимо да се поддържа разстоянието в ръка. Има нужда от правилен наклон на бележника. Той зависи пряко от осветлението. Светлината трябва да пада от лявата страна. От време на време се налага да промените вашия ученик в класа, за да премине от една от няколкото страни, от друга. Това ви позволява да погледнете на дъската от различни ъгли.
Как правилно да се седи пред компютъра
Почти всяко семейство има компютър в момента, и на децата от ранна възраст са пристрастени към компютърни игри, забравяйки правилната поза. Монитор, което трябва да се постави в центъра, пред очите на обикновения rebenka.Ctul избират да архивирате. Не е препоръчително да се купуват офис, с ръце и се завъртя около оста си.
заключение
Неправилно поза - симптом, който се характеризира група от заболявания, които се проявяват изкривяване на гръбначния стълб. Дефекти стойка могат да бъдат разделени както следва: неправилно положение във фронталната (вертикално), на сагитален (хоризонтално) равнина и двете равнини едновременно. За всеки тип неправилната стойка се характеризира с позицията на гръбначния стълб, раменете, таза и долните крайници. Спасяването ненормална поза е възможно благодарение на определено състояние на сухожилия и мускули. Отклонение на гръбнака настрани - сколиоза. Forward - наведа, кръгли назад, kruglovognutaya назад, плосък гръб, плоско-спин. Лечението и при нарушения на позата проведе. Колкото по-рано открива нарушение на поза, по-лесно е да се определи. За да отслабва тялото да се развиват хармонично, то е необходимо да се създадат достатъчно интензивен режим на шофиране, но в никакъв случай не го претоварвайте. Спорт по време на часовете, което увеличава натоварването на гръбначния стълб (вдигане на тежести, скачане на височина и дължина, акробатика, и т.н.), трябва да бъдат изключени.
Виж всички слайдове