Превенция на неактивност начини за борба с липсата на физическа активност, съвети за това как да се направи себе си се движи по-

Щракнете върху "Достъп", за да поканите хора, за да видите този албум идеи или да добавите вашите снимки с него.

Липсата на движение, или както е популярно нарича "заседнал начин на живот болест" - не е заболяване, при конвенционалния смисъл на думата. Това е нарушение на много телесни функции - от дишането на обмяната на веществата - свързана с липсата на движение. На този фон просто могат да цъфтят различни заболявания. Няма друг начин да се бори срещу липсата на физическа активност, как да направите себе си се движат повече.

Добрата новина: борбата срещу липсата на физическа активност е възможно, ако сте готови да се променят малко ситуацията и ежедневни навици. В интерес на истината, на къщата и интериора на такава промяна не винаги вървят в плюс. Но си двигателна активност - само да помогне.

Предотвратяване на неактивност в транспорта
От заседналия начин на живот може да избяга или да се измъкне. Оставете няма да работи. С появата на машината го щастливи собственици започват да се оплакват от допълнителното тегло, умора и нервно напрежение - накратко, всичко, което оживява с липсата на автомобилист разходка. Да, разбира се сте чували: да ходи полезна и по-добре да го направя по-често. Но ти - зад волана за дълго време, за сънуването и сте доволни? Ние няма да се убедят. По-добре е да се види как можете да се принуди да се движат повече.

• Потърсете най-отдалечената от входа паркинг - както в близост до къщата, а на мястото на работа.
• Валцована за количка автомобил с храна, не забравяйте да го върне "паркинг" в супермаркета.
• Друг разумен упражнение за заложници заседнал начин на живот: у дома - не носят тежки чанти директно в кухнята. Вземете само това, което ще се побере в две ръце (мляко и хляб) и систематично демонтаж на пакетите в "десет кампании."
• Се определят? Подредете в рамките на предотвратяването на физическа активност "Ден без автомобили" веднъж седмично.

Не е нужно една кола? На теория, всичко е толкова лесно - да вземе воля в юмрук и се откажат от обществения транспорт в полза на пешеходен туризъм. Уви, на страната на "заседнал начин на живот" и ще действа студено и главоболие, както и липсата на време.

• Не обвинявам себе си, се процедира, както микро-усилия. Ние не Ви препоръчваме да се ходи на всичките осем спирки на метрото: оставете само изисква по-рано един и ходи на останалата част от пътя. След един месец или се опитват да отида две спирки по-рано.
• Автобусът се движи по график? Чакането в студа, върви към следващата спирка и да седне на него.
• Когато става въпрос за закупуване на хляб, вие - най-далеч от хранителни стоки у дома.
• Пешеходна вместо асансьора - един банален съвет. Какво ще кажете за движение нагоре по стълбите на входа? Не пропускайте да прочетете за техниката на упражнения - работа много по-различна от обичайните, но ефективно решава всички проблеми със задните части и краката. Като цяло, не пропускайте възможността да получите себе движи много и разнообразни.

Предотвратяване на неактивност у дома
Понякога изпълнят и дори надмине скоростта на физическа активност се помага оформление на апартамента. Подиуми, стъпала, дълги коридори и отделни стаи - тези, които най-много противоречиви характеристики на интериора, които усложняват плана, като в същото време дават възможност да се поддържа тялото в добра форма.

Докато kursiruete стаите и нива на къщата, "прегази" фините км. За да се оцени реалната степен на двигателната активност, се опитате да използвате крачкомер през целия ден - резултатът може да ви изненада.

• Сменете обикновен стол на Fitball (зелен огромна топка на снимката - е твърде малък, диаметър си - 75 см). На Fitball посъветва не само да скачат, люлеещ бебета: седи върху него по-скоро удобен за работа пред компютъра. Същата функция се изпълнява от председателите на коляното и фотьойли: Седнете необичайно - натоварването на гръбначния стълб се разпространява по различен начин.
• Започнете да работите сутрин с гарафа с вода, която сложи на масата и напитка. Не обръщайте внимание на сигналите на тялото и не се получи не получите. И застана "по случая" - в същото време направи няколко клатушка и изчакайте за момент в бара.
• Призовава Skype можете да гледате от таблета си, докато върти педалите. Да, мисля за мотора, който на пръв възхищавал на гостите, а след това сте се опитали да продадат на Avito с надпис "почти никога не се използва." Тук е възможно да се премине от бездействие.

Прочетете, за ...
Идеи за празници: 8 упражнения, които удобно

Един добър навик да се ангажират тялото чрез упражнения, разходки просто трябва да се ваксинират. тялото е много отзивчив към такива грижи за него. Включете вашия ум. като седи в социалните мрежи се развива моето тяло. по-добре да се вземе една минута, аз някои комплекс на Youtube. но вградена в добър навик. (За щастие там могат да бъдат намерени всички вкусове). Body достатъчно час на качеството ежедневна употреба. и мускулите тонизирана и токсини, ще бъдат освободени. И това, което спестявания за семейния бюджет. премине поликлиники и аптеки, знаейки, че сте здрави! Най-важното - чрез упражнения, ние ще премахнем спирането. море от енергия. които сме липсата на креативност в този свят!