Премахване на тревожност и тревожи

Ето някои от най-прости рецепти за това как да се премахне тревожността и грижа:

1. Когато търсите работа или други области на заетост, на първо място се ръководи от желания начин на живот, а не спонтанен интерес.

2. Организиране на себе си лично пространство, без значение къде, стига да са в него, без ваше разрешение, няма да си отиде от други хора. В идеалния случай - отделна стая. В краен случай - на ъгъла на стаята.

4. Редовно посещение вана или дори сауна. Дори по-добре - басейн. Но след това отново, не себе си сила, той трябва да бъде забавно.

5. Редовно прави релаксиращ масаж. За силно да не се харчат пари, той ще се научите как да себе си и своите домакинства научи. За да се масажира помежду си. Имайте предвид, че има и много самостоятелно масажни техники.

6. Спете достатъчно (виж статията за сън и здравето тук). Подредете себе си най-малко веднъж на две седмици, в деня на безделието. Повярвайте ми, това ще се отплати щедро. Поради факта, че получавате умствена почивка, следват работата ви ще бъде много по-ефективна.

7. Не сядайте върху различните видове диета (не става дума за една балансирана диета, към която човек трябва да се стреми винаги).

8. Не гладувам за повече от 36 часа, без да има нужда. Хоби глад може да доведе до различни метаболитни нарушения и дори психични разстройства.

10. Получаване на котка или куче, а често и гладят.

12. Заим няколко диска с успокояваща музика и да я слушат преди лягане.

14. Не алкохол и не се пуши. Ограничете консумацията на чай и кафе.

15. Да не се държи емоции в себе си. Ако ви е трудно, а след това proorites или proplachtes.

16. Най-важното: ако се страхувате или тревожност от нищо съзнателно страх. Нека тревожността и безпокойството живеят живота си. Опитайте се да откриете областта на тялото, който стяга в случай на страх или безпокойство. Внимателно се говори за страха си, го попита какво иска да ти кажа. След това се смее заедно с него на ситуацията.

Здраве и психология Северодвинск 89210796296