Премахване на корема и двете страни да лети

Красива, тънка фигура на мечтата на всеки момиче. Съгласен съм, че всеки иска да получи талия, че приятел ще "умре" от завист, но мъжете се влюбват в едното око. Но за да се постигне идеала не е толкова лесно, допълнително тегло просто "тоягата" ка тялото ни. Специално за тях искали нашата корема и талията. Знаете ли, че можете да се отървете от тях, придържайки се към прости съвети?

Първият и най-лесният стъпка - правилна стойка

Когато главата е плоска, раменете назад и брадичката леко оправят, стомахът ви стяга, която визуално намалява неговата изпъкнали. Правилната позиция - това е не само красотата, но и здравето. Опитайте се винаги да държи под око на правилното му спиране.

Втората стъпка - Диета

Естествено, без специална диета не спечелите мастните натрупвания в областта на корема и талията. Такава диета действа локално, а именно справяне с площ проблем. В останалите части на тялото, веднага след като тя коригира.

Диета, която дава възможност за премахване на стомаха и отстрани осигурява частична диета. ние може да формулира основния принцип на енергия, както следва - по-добре е да се яде по-често, отколкото преяждат. Яденето е необходимо в случай на глад. Експертите са установили образцови стандарти - това е на всеки две - три часа. Хранене трябва да бъде бавно, и най-важното е да се забавляват. Остави на масата с леко чувство на глад, защото скоро ще бъде в състояние да се хранят отново.

Идеалната храна е двадесет минути. Това време е необходимо, за да се получи насищане на мозъка сигнал. Системата описани хранения ще ви спаси от чувство гладен, ще даде възможност да бъдат винаги добре нахранени, но стомаха винаги ще бъде тесен.

Това е изключително важно! Гладът трябва да бъде контролирано. Много често бъркат жаждата с глад. Затова диетолозите препоръчват пиене на чаша вода в момент, когато се чувствате гладни. Ако не разполагате с чувството на глад лявата, спокойно продължи да яде.

Във всеки случай не гладувам. В противен случай, тялото ви ще отиде в стресова състояние и вместо изгаряне на мазнини, че ще я съхранява.

Диета как да премахнете корема и бедрата трябва да включват следните продукти:

• Пресни плодове, зеленчуци;
• житни растения;
• яйца;
• фъстъчено, маслинено масло, слънчогледово масло;
• морски дарове, риба, постно месо (Турция, пилешки);
• Ферментирало мляко, млечни продукти;
• зърна;
• ядки, слънчогледови семки.

Завинаги сбогом на:

• тех-fudami;
• сладки, брашно. Оставя се да се яде само сушени плодове;
• пържени;
• консервирана риба;
• тютюнопушенето;
• маргарин;
• пълномаслено мляко.

Борба с мазнини забравите за употреба на алкохол. Дори и без значително количество алкохол е в ущърб на фигурата, така че да има във фигурата, върху вашето здраве. Единственото нещо, което има право да използва тези сухи сортове червено грозде за вино, и разбира се в умерени количества.

Също така е забранено използването на магазина сокове, газирани напитки. По-добре е да се пие чаша кафе, но без сметана и захар, билков или чай. Направи навик питейна вода. Необходимо е да се пие на малки глътки най-малко шест чаши през целия ден.

Примерното диетата, които позволяват да се преодолеят мазнините в коремната област

1. Закуска: сварени яйца - 2 бр;. препечен пълнозърнест хляб, парче нискомаслено сирене, домати, зелен чай с мед или кафе без захар;
2. Обяд: шепа ядки, портокал или ябълка;
3. Обяд: 250 грама варено, задушени или печени пилешки гърди, елда, зеленчуци;
4. В средата на сутринта закуска: салата от зеленчуци с подправена със зехтин или пресен лимонов сок или зеленчукова супа;
5. Вечеря: 250 грама от задушени или печени риба, зеленчуци, портокал или грейпфрут, зелен чай с мед;
6. Ако преди лягане глад преследва можете да изпиете чаша обезмаслено кисело мляко.

Третата стъпка - прости упражнения

И така, как да отслабна в корема и от двете страни на стомаха, без физически упражнения. Следващата група ще направи по-ефективна борба.

1. Торс. Стоейки стойка с крака на ширината на раменете, наклонете торса си на една страна, после другия бавно. От една страна изпълнява 15 - 20 повторения;
2. Същата позиция, само ръцете са затворени и са разположени в близост до гръдния кош. Извършване на остри завои далеч по всеки издишат за пет минути;
3. Легнете на пода, сложи ръце под задните части, краката, повдигане от пода с 15 см последователно извършени рита краката си, докато не се чувствате уморени. Спокойно, опитайте отново;
4. Легнете на дясната си страна, постно на свита в лакътя, дясната ръка, наляво, извадете главата си. Тогава колоездене косите изпълняват крака асансьори 10 пъти. След 30 секунди, да си вземе почивка, друг подход. Включване на лявата си страна и повторете упражнението;
5. В легнало положение, поставете ръце под главата си, се огъват краката си в коленете. Повдигането на опит тяло за постигане на левия лакът към дясното коляно и обратно. Повторете упражнението в продължение на пет минути;
6. Поставете ръцете си до тялото и не забравяйте, на децата упражнение "велосипед". Правете това упражнение, докато не се уморяват;
7. Преди да си легнете или след събуждане отпочинали глава върху възглавницата, и издърпайте стомаха си колкото е възможно повече, за заключване, а след това се отпуснете.