Представяне на майсторски клас по джудо треньор и учител извършва MBOU младежта 4 Дод планина

1 Майсторски клас по джудо изпълнени треньор-учител MBOU DOD младежта 4 Mountain Наталия

2 загряване загряване се използва за подготовка на тялото за прилагане на методи за борба за подобряване на бойни техники. За да започнете да загрявката се препоръчва с бавно движение, и прости движения на ръцете, тялото и главата по време на движение (люлки, смотаняци ръце пред гърдите, напади напред и да се отстрани, като се обърна по оста, наклона и завъртането на главата). Всичко това за 2-4 минути.

3 Загряване преди да отидете на специални упражнения: клекове на един крак, широк крак се движи напред и назад и настрани, лицеви опори лъже (може да усложни това упражнение и правя лицеви опори с юмруци или пръстите), повишаване на прави крака от легнало положение, флексия и разширяване на тялото, легнал по гръб, стречинг упражнения за краката, ръцете, торса. В тренировка, можете да използвате упражненията с тежести. В този случай, акцентът не трябва да бъде върху развитието на мускулната сила и скоростта на движение. Вижте загрявката се препоръчва, извършващи акробатични упражнения (напред и назад салта, изкачва непреклонен, стои на ръцете си, за да помогне) и ремък приеми (попадащи в неговата страна на клек позицията, падане напред с салто, падне обратно от клек). време за загряване зависи от задачите, определени за обучение. Ако планираното проучване на нови техники, интензивността и продължителността на загрявката не трябва да са големи, обикновено около 3-5 минути. Ако планираните учебни боеве, или развитието на основни двигателни способности, необходими за бойни изкуства (мускулната сила, бързина издръжливост, координация), докато Загряването увеличава до 7-10 минути, както и интензивността на движение в близост до максимум.

4 Приеми ремък След тренировка е полезно да се работи по подобряването на самоосигуряване. - падане обратно през партньор на колене (Фигура A) и да падне на една страна напред от седнало положение (фиг Б.). Практикуването на техники ремък метод препоръчва линия. Треньор в същото време има възможност да наблюдава изпълнението на рецепцията на всеки ученик и, ако е необходимо, да направи корекции в приемателни устройства. AB

в основната част на основната част 5 обикновено съдържа 1-2 нов прием, както и подобрени методи преди изследвани в различни комбинации. Например научи нови техники в багажник (отпред носилка ролката и чрез бедрото) на, а също така за контрол на лъжата. В процеса на обучение отделна рецепция има три етапа: въвеждане на рецепция, практика и укрепване. Основната цел на прегледа е да се осигури цялостна представа за момчетата на техниката на настоящата администрация. Той използва: една история за получаване на дисплея (като цяло), както и спецификата (ядро) на неговите елементи. След това продължава към изучаването на рецепцията. Практика холистичен метод се извършва, когато приемането е проста структура. По-сложни техники се практикува в някои части.

6 образованието предната поставка за крака по време на тренировка пред носилка (показан по-долу), че е необходимо да се следи отблизо правилното изпълнение на самоосигуряване през есента, за да се предотврати опасни движения на главата, коленете и лактите към партньора. Типични грешки. Прекалено напред постно студент провеждане на рецепция; не е достатъчно силен пъхна ръце в партньор за разплод от равновесие. Всички снимки са практикуващи и в двете посоки (ляво и дясно). Преди обучение стъпка момчета рецепция предните трябва да бъдат разпределени по двойки, на приблизително еднакъв размер и тегло. Всички снимки се извършват само от центъра на тепиха до ръба (за да се избегне сблъсък с ролката).

7 образование хвърлят през хип хвърля в преподаването през бедрото трябва да се придържате към указанията, които са дадени, за да се обучават на предния таблата. Заснет през бедрото малко по-трудна за овладяване, защото това изисква използването на по-голяма сила и по-трайно овладяване на техниките за ремък. Приемане започне да изпълнява здраво с лявата ръка на рамото на съперника до лакътя му, а дясната - на гърба на нивото на талията (виж фигурата по-долу). Извеждане на противника от равновесие с рязко движение наляво отново, че е необходимо да се обърне с гръб към него, плътно стиснал дясното си бедро на противника. Коленете в същото време трябва да се изкриви. Наведе се напред и изправяне на колене, хвърля противника си напред. Типични грешки. Липсата на задбалансови противник и не е достатъчно нисък "podsed" под него, което води до слаба огъване коленете.

8 Дръжте изследване на методи за борба с легнало се препоръчва страна на задържане (фиг. А), време на задържане на главата (фиг. В) и моста. Обикновено момчета бързо овладяване на техниките на земята борба, както и различни видове удръжки. След запознаване с препоръчаните да практикуват използването им по време на обучението се бори методи, когато партньорите са на свой ред нападнали, опитвайки се да се извърши задържане. След като децата овладеят техниката "мост" може да работи като защита срещу удръжки. С цел да се осигурят всички от изследваните техники, момчетата изпълняват обучение мач. Тъй като това е името, че действията на партньорите е строго регламентирани. Например, едно дете напада само с помощта на даден прием, а вторият пасивно защитен и създава удобна позиция за получаване на приятеля си. Тогава задачата е сложна, а защитникът трябва да се увеличи съпротива. Тогава партньори сменят местата и атака, възложени на друг ученик. А Б

9 Финалното В заключителната част на извършваната от него дейност: 1. Релето с бягане, скачане, изкачване на, катерене по въже, преодоляване на препятствия 2. бавно ходене, последвано от упражнения за отпускане на мускулите, във връзка с дълбоко дишане: ставане на пръсти, ръце в ръчно нагоре - дъх; надолу по целия крак, ръцете надолу - издишайте; ръцете нагоре; отпускане на мускулите, треперене пискюли, сложи ръцете си надолу; разкрачен; наведете напред и спокойна свободно ръкуват; разкрачен; отпуснете мускулите, безплатно "откажат" (наклон) на тялото напред; стои на един крак, други мускулите на краката, за да се отпуснете и да го разклаща. Къщата е домашно.

10 Благодаря ви за вниманието