Предотвратяване на артроза как да се избегне заболяване

Наднорменото тегло претоварване на ставите на долните крайници. Дори ако човек с наднормено тегло са никакви проблеми с опорно-двигателния апарат, рано или късно те са длъжни да възникнат.

Съвременното развитие (автомобили, компютри, заведения за бързо хранене) е създал заболяване, което човечеството не е бил по-рано запознати с - липсата на движение е бич за ставите.

Заседнал начин на живот да има отрицателно въздействие върху мускулния тонус, циркулацията на кръвта, състоянието на всички съвместни тъкани. Понякога теглото се увеличава по нормалния начин на живот, поради възрастта и хормонални промени в организма. Тази тенденция се нуждаят от време, за да се изравнят и убивам в зародиш.

Профилактика на артроза остеоартрит и предлага комбинация от различни терапевтични модалности:

• медикаменти;
• физиотерапия;
• балансиран режим на хранене;
• народни средства за защита;
• физиотерапия.

За превантивни мерки трябва да се помни, но не и когато заболяването вече се е обявена, те трябва да бъдат предприети на фона на абсолютно здраве. Единственият начин за предотвратяване на остеоартрит на ставите, което е много трудно да се лекува.

Основна превантивни действия за предотвратяване на артроза:

1. Ако пациентът е с наднормено тегло, тя трябва да се вземат всички възможни мерки за намаляване на телесното тегло.
2. Диетата трябва да бъде балансиран, най-добре е, ако то е съставено воля диетолог.
3. Всеки човек трябва ежедневно да се излага телата им умерени упражнения. комплекс LFK в този идеален случай.
4. Вие трябва да се придържат към правилния начин на живот (избягване на вредни навици, комбинация от упражнения и релаксация, спокоен сън).

За да се предотврати остеоартрит на коляното, глезена, бедрото, както и други стави трябва да получи живота на човек е пълна с движения.

Здрави стави не трябва да бреме статичните натоварвания, които изискват по-голямо усилие (вдигане на щанги и други тежки предмети). Най-добре е да се ползват басейна, бягане, ходи много и направи крос-кънтри.

Тези мерки помагат за борба с наднорменото тегло и укрепване не само на опорно-двигателния апарат, но и на цялото тяло. Подобрена циркулация в периартикуларни тъкани осигурява хрущял с всички необходими хранителни вещества и да се предотврати разрушаването му.

Но товарът трябва да бъде умерено. Профилактика на артрозата могат да се обърнат провокира фактор при условие, ако:

• стрес на ставите прекалено интензивни;
• Някои упражнения се изпълняват правилно;
• при извършване LFK възникнат сложни наранявания.

Ето защо, преди да започнете да се занимават с предотвратяване на остеоартрит, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Заредете във всеки отделен случай се избират индивидуално.

Какво отговаря един човек на друг може да доведе до значителни вреди. Ако в процеса на обучението на пациента започва да се чувства дискомфорт, упражнения трябва да се прекрати.

превенция GYM на ставите е много лесен за изпълнение и не изисква помощта на инструктор. Тъй като водата намалява натоварването на ставите, най-малко два пъти седмично се препоръчва използването на басейна.

други препоръки

Друг важен фактор е предотвратяването на правилния режим на деня. Постоянната липса на сън, преяждане и случайни разходки във въздуха доста негативно влияние върху състоянието на цялото тяло и ставите, в частност. Без да знае, човек бавно, но редовно губи здравето му.

1. Сънят трябва да бъде не по-малко от определен 7-8 часа на ден. По-добре да ставам рано и да остане до късно след полунощ.
2. Трябва да се ядат редовно и правилно.
3. Всеки ден трябва да се походи във въздуха.
4. Ние трябва да се опитаме да се запази нормалното си емоционално състояние.

Когато всички тези условия, много болести "ще преминат", както и някои от съществуващите такива, за да изчезнат.

Фугите трябва да са топли, а не за нищо, че баба ми седи по пейките, дори и през лятото, не напускат топлите чорапи и гети. Най-старото поколение знае от опит, че фугите не обичат студа. Запазва топлината добре, можете да използвате подложки коляното. Те могат да бъдат направени от себе си (това би изисквало кожа на кучето) или закупени в магазина.

Има спортни наколенници, който затопля не само ставите, но също така да записва коляното, като го държи.

Фугите трябва да бъдат защитени от всякакъв вид нараняване. Професионалните спортисти са наясно, че такъв пост-травматичен артрит. Прекомерното натоварване в тренировките неизменно води до микротравми стави, навяхвания, частична или пълна руптура на сухожилия.

Докато човек е в страхотна физическа форма, мускулния тонус ви позволява да се фиксира сигурно става, така че проблемът е често просто невидими. Но след спортната си кариера мускулна рамката е значително отслабена, има хлабина в ставите, има болки и крепитации.

Болка по време на пост-травматичен артроза на ставите най-интензивните. Ето защо е необходимо да се защити вашите стави от всяко нараняване или излишен стрес.

Спазването на тези препоръки ще, след много години, за да защити вашите стави от остеоартрит и много други проблеми.

Диета с остеоартрит на ставите

В остеоартрит превантивни мерки включват съответствие с правилно хранене: диета трябва да бъде балансиран и да ядат малки порции 4-5 пъти на ден. Това е така, защото хрущялната тъкан реагира на храната, която пациентът използва.

За съжаление, днешните продукти са станали по-малко полезни, а някои дори са много вредни - тяхното качество е просто ужасно. В средата на миналия век, човечеството не е бил наясно с проблеми с обмяната на веществата. Броят на хората с наднормено тегло, е много по-малък, но съвместните болестите, посочени много по-рядко.

Днес, хората ядат предимно месни продукти, завързана с химия, посетили заведения за бързо хранене, закупуване на храни с оцветители аромати и консерванти. Ето защо диетата при остеоартрит включва задължителен набор от превантивни мерки.

За съставянето на правилното хранене, което трябва да се свържете с диетолог.

Лекарства група hondoprotektorov

Hondoprotektory - това е лекарства, които се използват не само за лечение на заболявания на ставите, но също така и за превенция. Единственото условие - прилага лекарства трябва само ревматолог, самолечение в този случай е недопустимо.

1. hondoprotektorov първото поколение са румалон и alflutop.
2. Вторият - хиалуронова киселина и хондроитин сулфат.
3. Трето поколение - хидрохлорид и хондроитин сулфат.

Въпреки това, прегледи на hondoprotektorah скоро неясни. Някои лекари казват, че тези лекарства обикновено са безполезни. Няма консенсус по този въпрос вече не съществува. Много пациенти, когато комбинирани hondoprotektorov, масаж, физиотерапия и лечебна физкултура отбелязват положителна динамика. Други не са помогнали.

Може би проблемът е, че не всички пациенти са в съответствие с препоръките за добавки. Hondoprotektorami наложи да бъдат лекувани в продължение на дълго време, и виждам подобрение, не е възможно да се спре лечението.

От всички лекарства, използвани за лечение на артрит, hondoprotektory още донесе максимална полза и не предизвиква никакви странични ефекти.

Поради това, тези лекарства са включени в интегриран курс на профилактика на заболявания на ставите.

Хората, страдащи от остеоартрит на долните крайници по време на ходене трябва да използват бастун. Това просто устройство отнема до 40% натоварване, така че това е по-скоро мярка за лечение на остеоартрит на ставите на краката.

При избора на тръстика трябва да се основава върху растежа на пациента. С цел да съвпадне, пациентът трябва да се изправи, сгънати ръце и vymeryat разстояние, което се формира между китката и на пода. За по-точни измервания, най-добре е да се вземат помощта на друг човек, или да се доближава до вратата и направи малък молив бележка.

Получената дължината е с размерите на правото стик. Когато купувате, е необходимо да се обърне внимание на копчето, трябва да е гумен, защото този материал не позволява приплъзване пръчка и осигурява допълнителна подплънка.

(Няма рейтинг)