Предимствата и недостатъците на противопоказания изразяват диети

Отслабнете може да бъде бързо или бавно. Естествено, ще се извърши изхвърлянето повече допълнителни паунда, толкова повече стрес ще бъде предмет организъм. Експресна диета е много популярна с диета - те помагат да се отърве от излишни килограми за кратко време.

Ако лятото е горещо по петите, а не са напуснали време, може да бъде полезно да изразят диетата. Дължината им е обикновено от 3 до 7 дни, за които отиват до 6 кг.

Такава загуба на тегло - основен стрес за организма, така че лечение на диета трябва сериозно - в никакъв случай не е възможно да седне на бърза диета за повече от две седмици, трябва да се придържа стриктно към определена диета и да вземат витаминни комплекси, така че да не причиняват наранявания нея.

диета функции

Предимства на бързото хранене е:

бърза загуба на тегло;
кратка продължителност;
простота - цялата диета е боядисан през деня и хранене.

Недостатъците на бърза загуба на тегло, включват:

повишена раздразнителност заради постоянното чувство на глад;
намаляване на телесното тегло се дължи на оттегляне от тялото на излишната течност и намаляване на мускулна маса;
Липсата на витамини и други хранителни вещества може да повлияе неблагоприятно на здравето на косата, ноктите и кожата.

Загуба на тегло при изричното диета не се препоръчва за метаболитни нарушения, заболявания на стомашно-чревния тракт, хематопоетични и сърдечно-съдовата система, по време на кърмене, в онкологията, бременност и вирусни инфекции. При наличие на заболявания, които се срещат в остра или хронична форма, преди диетата трябва да се получи един лекар за съвет.

Продължителността на загуба на тегло не трябва да надвишава периода 14-дневно или висок риск от метаболитни нарушения и обмяната на веществата, което е изпълнено с неконтролирано покачване на теглото и развитието на болка в храносмилателните органи.

Бърза загуба на тегло - по-скоро ефективен и ефикасен метод за отслабване, тя позволява да се оставят най-малко 3 килограма само за няколко дни. Максимална индивидуална загуба на тегло, тази цифра зависи от продължителността на загуба на тегло, диета възможности за избор и обмяната на веществата.

правила за диета

Основният принцип на бърза загуба на тегло е да се намали калорийното съдържание на дневния хранителен прием. За максимални резултати да се спазват редица правила:

Подробно меню

Експресна диета значително различен в срок - може да бъде 3, 5, 7, 10 дни. В зависимост от това колко килограма искате да загубите, трябва да изберете подходящата опция.

Диета за 3 дни

Това е по-скоро богата диета опция - калорични ежедневно използвани продукти за общо около 1300 калории. Загуба на тази диета меню може да бъде наполовина до 3 кг. Този метод е уникален с това, менюто включва продукти, обикновено строго забранено във другите диети.

Диетичните меню включва:

Закуска - варено яйце. нискомаслено кисело мляко, без добавки, банан и ябълка.
Обяд - варени или печени картофи без масло (200 г), ниско съдържание на мазнини извара 9120 в).
Вечеря - 100 г варени гърди птици, обслужващи доматен салата. Зелените, чушки и краставици. 100 грама варени макаронени изделия премия.

Диета за 5 дни

Тази техника позволява да се отървете от 5-7 кг отслабване с течение на времето. С такава мощност е позволено между храненията да се яде по тримесечия на грейпфрут - това Citrus глоба изгаря мастните натрупвания.

Диета с меню се състои от:

вода, веднага след получаване на събуждане;
закуска - чаша нискомаслено мляко с какао и мед, или нискомаслено кисело мляко без добавки, а ако искате да ядете прекалено - можете да ядете 80-100 грама варено домашни птици на гърдата;
обяд - 200 грама варено река или морска риба или пиле, 300 грама салата от зеленчуци;
закуска - чаша натурален прясно кисело мляко;
Обяд - зеленчуков бульон (не солено), пилешки гърди (110-130 грама), салатни зеленчуци и зеленчуци.

Диета за 7 дни

Седем дни изрично диета е представена в твърди и съхраняващи изпълнения. Когато трудно аварийно загуба на тегло на седмица, можете да се отървете от 10 паунда, но за да не се навреди на организма, трябва да приемате мултивитамини. Диета строга диета е боядисан в дни:

Литър газирана вода - обем течност е разделена на равни части и се използва в рамките на 4-7 дни в приеми
За един литър мляко също е разделена на няколко части и напитки през деня. Предоставя се разрешение за използване на вода.
Два литра вода без газ.
Зеленчукова салата от моркови, краставици. зеленчуци, зеле с растително масло. Трябва да се пие 1,5 литра вода.
Мляко - 1 литър. Пийте равномерно през целия ден.
Салата зеленчуци, минерална вода без газ и зелен чай.
Мляко, салата, варено яйце, чай с мед и мляко.

Махай се от такава диета трябва да бъдат много внимателни, постепенно добавяне на храни в диетата. Необходимо е да се консолидира постигнатите резултати и създаване на метаболитни процеси.

Ако такъв "гладен" меню не е приемливо за вас, можете да отслабнете по-по-икономично диета, като се използва един от продуктите на всеки 2 часа, разрешени в даден ден:

Портокали, кисело мляко или кисело мляко (с минимално съдържание на мазнини), пиле, овесени ядки.
Елда, сини сливи, кисело мляко, грейпфрут, говеждо месо.
Мандарини, мляко, черен пипер, печена риба, ориз, круши. мляко.
Извара (ниско съдържание на мазнини), варено пиле, краставици. зеле и круши.
Елда, мляко, зеле, море, варена риба и моркови.
Pshenko (може да се заменят с други зърнени култури), портокали, варено говеждо месо и броколи, замразени или пресни плодове.
Овесените ядки, кисело мляко, варено цвекло, домашни птици на гърдата, стафиди, ябълки.

Трябва да се яде на всеки 2 часа, избирайки точно менюто компонент, който иска да яде в момента. Но ние трябва да помним, че част размер на всеки от продуктите, не трябва да надвишава 100-130 грама. Този метод ще помогне да се отървете от 4-7 кг малко или никакво усилие.

Диета за 10 дни

Тази техника позволява в продължение на седмица и половина, за да загубят до 10 килограма е обект на стриктно спазване на диетата. Всички ястия не трябва да ядат солени и не надвишават определени количества порции:

Ден 1 - мляко (до литра), елда и чай (отслабване и зелено);
Ден 2 - печени или пресни ябълки. ниско съдържание на мазнини извара (фунт);
Ден 3 - свеж доматен сок (105 литра) и бял варен ориз;
Ден 4 - зелени зеленчуци (не само), както и 400 грама морска варена риба;
Ден 5 - повтаряща се меню първия ден;
Ден 6 - телешко варено на пара (300 грама) и зеленчуци;
Ден 7 - сварено зелен чай на листа с мед (7 чаши);
8 дни - половин литър обезмаслено кисело мляко;
Ден 9 - не-газирана минерална вода полочиха;
Ден 10 - всякакви плодове (половин килограм) и овесени брашно по водата.

Други методи за бърза загуба на тегло

достатъчно популярни диета сок, който загуби 2.5 килограма след 3-4 дни. Мощност в този случай се състои от 1,5 литра прясно изцедени сокове от зеленчуци, плодове или плодове от които да избирате.

Диетата, която продължава три дни, през което време трябва да се пие кисело мляко, може да помогне да се отървете от 2-5 кг. Яжте по време тя трябва да бъде нискомаслено кисело мляко в размер на една година и половина литра на ден.

Chic резултат (до 6 кг тегло загубили на седмица) направи супа диета. Дажба в този случай се състои от зеленчуков бульон и зеленчуци него. Яжте супа 3-5 пъти на ден.

Ако се храните в продължение на 5 дни само вечер задушени елда във водата, можете да се отървете от 4-7 кг. Ако искате да се очисти организма, а след това zaparivat кефира с минимална течност.

Преглед на диети

Повечето прегледи на експресни диети са положителни - такива техники са ефикасни, ефективни и с малка продължителност. Особено предимство на бързата загуба на тегло е проста - не разполагат с дълга да се подготви сложни ястия и бъркотията при хранене.

Недостатъците включват бърза загуба на тегло се случва често глад и периодична слабост. Въпреки това, почти всички, които са се опитали да отслабнете, като изрично се препоръчва този тип диети и план за диета, за да се повтори в бъдеще.

Експресна диета - най-добрият метод за корекция и да се отърве от досадни килограма възможно най-скоро. Ако нямате противопоказания, след което продължете напред и да започне да отслабнете по-горе методи, както и няколко дни ще бъдат трансформирани.

Не забравяйте за физическа активност, която ще затегне мускулите: