Предимства на витамин салата от зеле

Зелето е уникален продукт и килер на полезни витамини и минерали за човешкото тяло. Той е богат на витамини, които са необходими за нормалното функциониране на организма. Най-популярни имаме зеле, който е богат на витамин С. Прясно витамин салата от зеле със зеленчуци насити тялото си с важни витамини и фибри.

Едно важно правило при подготовката на витамин салата него, се готви най-добрия си преди консумация, за да се запазят витамините, защото витамин С бързо се унищожават, когато са изложени на въздух. Витамин салата е особено полезна с това, че съдържа само пресни зеленчуци не термично обработени, така че тялото ще получи най-много витамини.

Да разгледаме витамин състав и kapustydlya полза на човешкото тяло.

Прясно зеле може да компенсира дефицит на витамин С. Това е така, защото недостига на витамин С в организма увеличава умора, втрисане, намалена концентрация внимание, чести настинки. По начина, по който витамин С не се произвежда от тялото, и се предлага в само с храна.

Зеле богати вещества, които нормализират метаболитен статус и насърчаване на изгарянето на мазнините на разположение, така че е много ефективна за по отслабване. Витамин В1, съдържаща се в карфиол, може да се счита за предимство за хора с наднормено тегло, тъй като голямата част от него е в хляб и тестени изделия, както и спомага за повишаване на теглото

За да се запази кръвта в добро състояние, е необходимо да се обогатят диетата карфиол, особено когато се комбинира с домати, които се съдържат в зеле витамин К е в състояние да се подобри качеството на кръвта.

Витамин РР се изисква от организма за доброто на стомашно-чревния тракт, както и с редовната употреба на витамин салата от зеле, вие няма да имате недостиг на витамин РР в организма. По начин витамин РР се съхранява в зеле и след топлинна обработка или за консервиране.

Витамин U, съдържащо се в зеле полезно за тези, които страдат от язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Е в зеле много ценни минерали: калций, калий, цинк, желязо, фосфор, сяра, манган, алуминий. Зеле е източник на основен за киселини и соли организъм, например ценна фолиева киселина. Тези витамини и минерали, което е богато на зеле, което го прави незаменим продукт в диетата на всеки индивид.

Рецепти витамин салата от зеле

Най-просто и полезно рецепта се приготвя от прясно зеле витамин салата, която ще ви осигури всички необходими витамини и микроелементи.

Съставките за витамин салата от бяло зеле

зеле - 200 гр
Цвекло 1 единица.
Моркови -2 бр.
Apple 1 брой.
Консерви царевица - 50 грама
Не рафинирано растително масло - 3 супени лъжици. л.
Ябълковият оцет или лимонов сок
Захар, сол и подправки - на вкус.

Котлет зеле, след това се добавя половината лъжица захар, щипка морска сол, една супена лъжица ябълков оцет или лимонена киселина и се разбърква.
Цвеклото, ябълка, моркови решетка на ренде глоба или сламки и добавяне на зелето.
Добавете царевицата и подправки на вкус. От подправки може да се добавя червен пипер или куркума.
Когато ги редактирате витамин салата не рафинирано растително масло.
Готов салата настроен на хладно място в продължение на 1 час, така че той настоя.
Витамин салата може да се съхранява в тенджера с капак в хладилника за няколко дни.

Витамин салата от червено зеле

Методът за получаване на такава салата е едно и също, но вместо бял трябва да се вземат червено зеле и цвекло, царевица и ябълки за да замени на сладките пиперки. Вземете най-малко вкусни и здравословни ястия. Просто аз предлагам една рецепта за "здравословна салата от червено зеле с орехи"

За да получите най-витамини и ценни елементи, зеле е най-добре се консумират сурови, и се готви от салата нея. Най-голямата полза от него е в момента, когато организмът е отслабен, особено в сезона на настинки.

Savoy зеле е богато на витамини Е и В6. Особено е полезно за укрепване на нервната система и на храносмилателната система, благоприятен ефект върху кожата. Подгответе салата Савой зеле може да бъде така, както и от зелето.

Червено зеле е полезен при настинки, проблеми със сърдечно-съдовата система, както и кожни проблеми.

В китайски (Пекин) зеле съдържа витамин С и фолиева киселина. Зеле забележително усвоява от тялото, е полезно в диети. и се слива в подготовката на витамин салата с ябълки и портокали.

Зеле алабаш е източник на калий, калций и сяра, глюкоза и фруктоза. зеле алабаш съдържа много витамин С. Това зеле се смесва с пресни краставици, зеленчуци, моркови и лук, тъй като има диуретични и почистващи свойства.

Водорасли е богата на йод, натрий, фосфор и други, важни за здравето на тялото вещества. Салати от диво зеле, получени полезни и витамини.

От карфиол, брюкселско зеле и броколи, както и да се окаже, вкусни и здравословни салати, но те рядко се използват в суров вид, те са обикновено варено и след това приготвя ястия.

По този начин, п Onim, че човешкото тяло е сложен механизъм, в който трябва да се поддържа балансът полза витамини и микроелементи, човек не може да се възползват от предимствата на зеле, като източник на основни компоненти на тялото и ако включите в диетата си витамин салата от зеле, моркови, цвекло, ябълки и други плодове, които ще получавате огромни ползи. Желая ви всичко добро здраве!

От статията "Храна регулира метаболизма на тялото", можете да научите повече за здравословното хранене, регулиране на метаболизма на тялото и да ви помогне да отслабнете и