Правилното издърпване на бар наклонено дръжката
Наклонено - значение
Разширяване медицински речник на съответната страница можете да прочетете за следното: "наклонено - във връзка с предмишницата, когато дланта назад."
След като прочетете тълкуването на сдружението може да се направи с някои видове набирания, както и да се заключи, че наклонено гостилница - това е нищо като дърпа нагоре, направи директен захват.
Наклонено захващане набирания: ползване
Наклонено се използва дръжка за задълбочена работа лат. Всъщност, основната тежест пада върху средната тяхна страна.
Добре развита при изпълнение на бицепс упражнения, трапецовидна, голям кръг и мускулите на раменете.
Pullups наклонено сцепление при редовен изпълнението им може да се увеличи дебелината на гърба. Това е особено вярно за обучение с тежести.
техниката производителност
Необходимо е да се заеме с хоризонтална лента наклонено сцепление, т.е. поставете ръцете на бара, така че външната страна на дланта е видима за изпълнителя. Освен това, тялото се издига или сваля нагоре.
Наклонено сцепление може да бъде:
Wide (когато ръцете са разположени на разстояние един от друг). Тесен (разстоянието между дланите не превишава ширината на раменете.) Средна (оръжия изхвърлят около ширина на раменете). Правилното затягане наклонено сцепление на бара. Повечето от нараняванията, получени по време на набирания са резултат от резки движения по време на упражнението. От раменните стави в този момент са в силен натиск, сътресения могат да им навредят.
Също така е важно да се поддържа правилното дишане: издишайте изкачване, слезе на вдъхновение.
В определеното време за извършване на набирания като цяло, трябва да се разпределят поравно между възхода и спускане.
Каквото и ръцете изплъзване, че е невъзможно да се отслаби хватката по време на тренировка. Тя ще бъде добре, ако на художника в свободното си време ще упражнява която може да увеличи силата на пръста. Тогава той не може да се страхува да започне изпълнението на още много сложен затягане без застраховка. Торсът по време на окупацията трябва да се прави. С правилното изпълнение на упражненията, без участието на краката, тя е куха вертикална линия.
