Правилното хранене за здраво тяло

Здравословен начин на живот

Как да сте здрави в големия град

Възможно ли е да се спести до старост, в добро здраве и да живее дълго време. в големия град? Да, възможно е! Това ще ни помогне да здравословен начин на живот и здравословно хранене. Всички знаем колко неблагоприятна екологична обстановка в нашата основна (и много от тях не са много големи, но промишлени) градове. Огромен брой на превозните средства, с голям брой промишлени предприятия и ограничаване на гъстота на населението на квадратен километър. Ние водят заседнал начин на живот. Всичко това, разбира се, не се подобри СЪСТОЯНИЕ здравето ни.

Но положението не е безнадеждно. Работата е там, че ресурсите, присъщи на природата на нашето тяло, наистина безкраен. Имаме всяка възможност да живеят не по-малко от кавказките планинци или хората в селските райони. Ние просто трябва да не пречат на тялото ни да се използва, в пълна степен, тези защитни механизми. които имат присъща природа.

Ние не трябва да влоши, отрицателното въздействие, което има върху нашите тела неблагоприятната екологична ситуация. Нашата цел е да помогнем на нашия любим тялото да се справи с всички тези негативни фактори. Тя ни помага в този здравословен начин на живот и здравословно хранене.

ако лекарството е в състояние да замени "здравословен начин на живот"?

Според Световната здравна организация, продължителността на живота на човека и здравето му с 60% определя начина си на живот и система на властта, 15% - наследственост, други 15% - екология и условия на околната среда, и само 10% от здравните услуги.

Целият цивилизован свят постепенно се идва до разбирането, че медицината е обект, само най-малката част на човешкото здраве. И това, въпреки факта, че техническото оборудване на медицината непрекъснато се разраства.

в служба на медицината доставена най-новите постижения на науката и техниката. Въпреки това, нашето здраве, по-голяма степен, зависи от нас, както и за нашия начин на живот. Нашето здраве е в пряка зависимост от активната (или пасивно) начин на живот, от силата на полето (или дясно) - основен компонент на здраве, красота и благополучие.

Само правилното хранене може да осигури оптимален растеж и развитие на детето. Правилното хранене ни дава максимална ефективност и благополучие в зряла възраст, здраве и дълголетие. в напреднала възраст.

Какво означава понятието "здравословен начин на живот"?

Какво имаме предвид, когато казваме: "Здравословен начин на живот"? На първо място, здравословен начин на живот - един отказ от нашите лоши навици. Те до голяма степен пречи на тялото ни да изпълнява своята основна задача: да оцелее и да запази здравето и представяне в най-неблагоприятни условия на околната среда. Най-вероятно, от нашите лоши навици, е тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол. Тук говорим за опасностите от тези навици няма смисъл (от които всеки знае, освен че темата посветена на отделните страници на сайта си). Ясно е, че тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол, не са съвместими с здравословен начин на живот. Следваща навик - това е лакомия, или навика преяждане.

Преяждането не е съвместим с "здравословния начин на живот".

Навикът за прекалената количества храна е много вредно. Тя ще трябва да се отървете от, ако искаме да се поддържа здравословен начин на живот и поддържане на здравето в напреднала възраст. Недопустимо е по няколко причини. Грешен да мисля, че негативните последици от навика да консумират големи количества храна са само в пълнотата. За съжаление, с наднормено тегло (затлъстяване), то е само външната изява на промените, които се случват в нашето тяло, в резултат на системно преяждане. Ако видим по улиците, "мазнини" човек, ние интуитивно разбират, че неговия начин на живот е далеч от "здравословен".

Голяма част от храна пречи на храносмилателната ни система да функционира правилно. Храносмилателните ензими не са достатъчни за смилане такова количество храна. Ето защо, храносмилателната ни система се опитва да се справи с прекомерно натоварване, за да го придобива само най-лесно смилаеми макро- и микроелементи (главно въглехидрати). Най-важните и основни микроелементи (витамини и минерали), които не се усвоява. Хаотичен храна запушва червата (което е защо тези, които ядат много, често се появява запек). Тялото започва да се опита остър недостиг на необходимите компоненти за нормалните си жизнени функции (обмяната на веществата е прекъснат). И парадоксът е, че с такова изобилие от храна, има остър недостиг на стоки от първа необходимост в организма. От недостиг на микроелементи, които засягат всички органи. нормалната им живот е прекъснат. Ето защо, в прекалено пълните хора обикновено нездравословни, много вътрешни органи. Здравословен начин на живот - това е умерено и балансирано хранене.

Здравословен начин на живот - това е здравословна храна.

Следваща навик, който е несъвместим с здравословен начин на живот, това е пренебрежително отношение към храната, т.е. към храната или хранителните навици. Ние безразборно "хвърля" в нашата стомаха, всичко, което идва на ръка (това звучи грубо, но начина, по който тя е). "Сандвич" система на властта, различен сос и юфка "бърза храна", "Макдоналдс", различни газирани и "миг" напитки, полуготови продукти и т.н. и т.н. Всичко това "отрова" за храносмилателната ни система. Хранене големи количества на различните "хранителни добавки" (плюс неконтролирано поемане на лекарството) доведоха до такава бързо повишаване на алергични заболявания.

Диетолозите отдавна са да издава алармен за това. Здравословен начин на живот, това е, преди всичко, по-голяма яснота в храната. Не е тайна, че има здравословна храна. Тези продукти, които са добри, и не вредят на нашето тяло. Хипократ казва, че "храната трябва да бъде нашето лекарство и лекарството -. Храна" полезно разговор храна ще отиде в другите страници на този сайт. Разбираемост в диетата и разумна сума на храната - това е втората стъпка по пътя към здравословен начин на живот.

Здравословен начин на живот - това е движение и спорт.

Друг наш навик, този навик на заседналия начин на живот. Физическата активност - болест на цивилизацията. Ние се движи малко. Тя засяга всички наши органи и целия ни организъм като цяло. Ние пътуваме с кола. Седим по време на работа. Лежейки на дивана у дома, се прибрах от работа. Само движението и работата на всички наши мускули позволява на кръвта да циркулира нормално ни в нашето тяло. Движение нормализира кръвообращението в най-малките капиляри. Нормално циркулация на кръвта, заедно със здравословна диета, почиства стените на кръвоносните ни съдове от прекомерна холестерол. Необходимо е Физическата активност в сърцата ни. Физическите упражнения тренират на сърдечния мускул и по този начин ни предпазват от инфаркти и инсулти.

Здравословен начин на живот - това движение и упражнения. Натоварването на нашите мускулите и костите (заедно със здравословна диета), ни предпазва от "болестта на старостта" - остеопороза. Благодарение на двигателната активност, нормализира обмяната на веществата в тялото ни. Това, от своя страна, влияе положително на работата на всички наши органи. Гимнастика, позволява да се простират на всички стави и подобряване на кръвообращението. Това ни дава тласък на енергия за целия ден. Не е чудно, че се нарича зареждане.

Много полезен туризъм на открито (в близко гората). Не мога да кажа за благоприятното въздействие на физическата активност на нашата дихателната система. Когато тренирате, увеличава капацитета на белите дробове и сърдечната честота в покой се намалява. Спортисти и оперни певци не се разболяват от туберкулоза, те не се случи, рак на белия дроб. Здравословен живот е невъзможен без физическа активност.

Как да започнете здравословен начин на живот?

За да обобщим всичко по-горе. За да преминете към здравословен начин на живот, трябва да се отървете от лошите навици и да направите други здравословни навици. Здравословни навици:

• колкото е възможно повече, за да се движат, физически упражнения и спорт;
• отговорност за собственото си хранене (опитайте се да включва само здравословни храни в диетата си)
• Не претоварвайте стомаха големи количества храна (най-добре да се яде, само когато наистина искате да се)

Водят здравословен начин на живот, не е трудно. Здравословен начин на живот - това е безплатно, доколкото е възможно, за да остане млада и красива. Здравословен начин на живот - това е здраве и дълголетие, активност и жизненост на много стара епоха. Всичко, което трябва да знаете за здравословен начин на живот, ще намерите на този сайт. На следващо място, вие ще бъдете в състояние да се запознаят с идеята за създаването на този сайт. Ако четете тази страница, вие сте малко уморени, аз предлагам да се тества шега. Той ще премахне умората # 038 ;. Nbsp