Правилното хранене за мъже успешно зачеване - клубните майки

Експертите препоръчват, че мъжете, които ще зачене дете, няколко месеца преди този процес не е да се пият алкохолни напитки, да не се пуши, активно се занимават със спорт, да се хранят и да се избегнат ситуации, в които можете да получите стресиращо.

Как трябва да се хранят в очакване баща

  1. Основното правило за здрави процес образуването на сперматозоиди е непрекъсната основна прием на храни, съдържащи протеини, мазнини и въглехидрати, съотношението трябва да бъде 1/1/4.
  • Всеки знае, че спермата на мъжа е съставен предимно от протеина, поради тази причина, в деня, той трябва да се набавят чрез храната не по-малко от 70 грама, а за тези, които активно участват в спортове, този процент се удвоява.
  • Необходимо е да се изключат от диетата лесно смилаеми въглехидрати (захар, сладки и т.н.), те имат неблагоприятен ефект върху качеството на спермата, произведена. През този период се препоръча яде пълнозърнест хляб вместо сладки газирани напитки да се пие минерална вода, но вместо паста да яде зърнени култури каша.
  • Ако сте напълно изоставени захар заместители не го малтретират.
  • Бременните татковци трябва да ядат само естествени продукти, без добавки на всички видове химия. Ефектът от такава храна на спермата на мъжа не може да се прогнозира. Например, нитрити неблагоприятно влияние върху активността на сперматозоидите.
  • Диетата на човека трябва да присъстват пресни плодове и зеленчуци, те са основният източник на всички важни витамини, минерали и фибри.
  • Ако използвате редовно в хранителните продукти от животински произход (месо, мляко, масло, сирене и т.н.), ще осигури на организма с всички необходими и незаменими аминокиселини и минерали.

    Един важен елемент е фолиева киселина, е пряко свързано с узряването на качеството на спермата. назначението й препоръча започване на три месеца преди началото на зачеването и да вземат всеки ден в продължение на 800 мкг.

    Ускоряване на възпроизвеждане на мъжката сперма от организма насърчава приемането на витамин А, както и той участва в производството на полови хормони. Големи количества този витамин е в масло, яйца, черен дроб на треска, зеленчуци и плодове жълти или червени.

    Витамини от група В значително увеличаване на производството на тестостерон от организма и помагат на процеса на формиране на сперматозоиди на високо ниво. Витамин B е в пилешко месо, ръжен хляб, овесена каша от зърнени храни.

    Недостигът на селен при мъжете е една от причините за безплодие. Селенът се съдържа в изобилие в риба, пшеница, месо и черен дроб.