Правилното хранене по време на бременност не е меню, за да получите по-добро

За нормална бременност и раждане на здраво бебе се отдели специално внимание на пълното и правилно хранене бременната жена. Дете, докато все още в утробата, всички хранителни вещества, тя получава от кръвта, така че е важно да се следват правилното хранене по време на бременност.

Какво е прав властта?

Напоследък стана модерно да се хранят правилно, но не всеки знае какво се разбира под този термин. Самите експерти казват, че здравословното хранене по време на бременност - е пълна диета, състояща се от храни, като например:

За продукти, които могат да бъдат вредни за двете майка и дете са бисквити, шоколади и други сладкиши, безалкохолни напитки, консерви, полуготови изделия. Вечните спътници здравословни храни са "био" и "еко" продукти, кисело мляко, богати на живи бактерии, зеленчуци и плодове. Желаещи да се яде само здравословна храна, трябва да се спазват следните правила:

1. Намаляване на консумацията на животински мазнини;
2. Въвеждане в диетата на храни, богати на ненаситени мастни киселини - червен риба, ядки, растителни масла;
3. Яде храни, които съдържат влакна;
4. Има само прясно приготвена храна;
5. Напълно елиминира консумацията на маргарин;
6. Не пържете храни в масло;
7. Изключване от диетата на прекалено пикантни и солени храни;
8. Заместител на мляко млечни продукти;
9. Месо, риба и птици са само прясно приготвени и съчетани със зеленчуци;

Всеки ден трябва да се яде част от растителен или плодова салата.

Решавайки да се хранят правилно по време на бременност, не забравяйте за кашата, която също формират основата на здравословния начин на хранене. От тях е желателно да започнете всяка сутрин, защото това ястие е не само вкусна, но и най-полезни: в зърнени храни съдържат много фибри, витамини и минерали, нормализира дейността на нервната система.

Какво трябва да има бъдеща майка?

Как да се яде по време на бременността - знаете не всички жени, но това е най-важният фактор, който влияе на здравето на вашето бебе. Най-критичният период може да се нарече първите две седмици, когато се формира на ембриона, така че вие ​​трябва да знаете кои продукти искате да включите в диетата на бременната жена, но от това, което е по-добре и да откаже изобщо. За да не се навреди на бебето, е необходимо да се елиминира напълно използването на заведения за бързо хранене, вместо да го яде всеки ден салата от зеленчуци и плодове. Най-полезните за организма на бременната и на ембриона са плодове като ябълки, праскови и манго. За да се избегне развитието на токсикоза в началото на бременността, една жена не трябва да яде сладки, мазни и пържени храни, както и цялата храна, която не носи удоволствие.

Гинеколозите препоръчват бременна консумират фолиева киселина, тя също може да се ядат храни, богати на това вещество. Те могат да бъдат продукти от растителен или животински произход, но бременната жена е по-добре да се яде вегетарианска храна. Възможно е да се включите в диетата на следните продукти:

Важно е да се помни, че тялото на жената се нуждае от калций, който е необходим за образуването на костите на детето по време на изпълнение на дете. Този процес се случва бързо през третата седмица на бременността, по време на този период е необходимо да се ядат повече млечни продукти. За формирането на тялото на детето през този период също се окаже необходимо манган и цинк, които много яйца, ядки, банани, овесени ядки. Бременната жена трябва да се редуват тези продукти и да се гарантира, че те винаги са били в дневния хранителен прием.

Токсикоза бързо започва да се показва на пета седмица, за да се избегне това, трябва да се ядат яйца, бобови растения, ядки, моркови, соеви продукти. Ако има храна, която предизвиква неприятен вкус, по-добре е да се избягва.

От 6 до 10 гестационна седмица бебето може повече да се вслушваме вкуса им желае, отколкото е било преди. Въпреки това, зеле, пържени храни, захар, трябва да се използва в минимално количество. По това време, бременни жени забелязват те започват да наддават на тегло, ако това се случи бързо, е необходимо да се откаже от спагетите.

На 11-12 седмица при жените може да изпитат необичайни хранителни навици, те трябва да се разглеждат като едно дете се нуждае от храна, разбира се, ако тя не му вреди понесе. От 13 до 16 седмици завършва с формирането на скелета на едно дете, така че през това време трябва да се увеличи размерът на млечни продукти, за да се предотврати недостиг на калций. Ако една жена се храни, можете да увеличите дозата, но в същото време, че избрахте само здравословни храни.

В периода от 17 до 24 седмици на очите и ушите на детето се формират, така че правилното хранене по време на бременност трябва да се основава на витамин А се съдържа в зеле, моркови, чушки. На 24-28 седмици, това показва увеличение на матката, което се дължи на интензивен растеж на ембриона, така че жените да се чувстват постоянния натиск върху стомаха, може да възникне и киселини в стомаха. За да се намали дискомфорта, трябва да се яде по-малко мазни и пържени храни, не пие газирани напитки.

Боди бебе на 28-34 седмици се нуждае от желязо, мастни киселини, калций, както е формирането на мозъка на детето. Акушер препоръчват, че жените включват яйца в менюто, млечни продукти, броколи, ядки, сьомга, кисело мляко. Като се започне от 35 седмици, преди да се роди тяло бъдещата майка трябва да се засили и да се подготвят за предстоящото събитие, за това е необходимо да се ядат задушени и сурови зеленчуци. Ако една жена страда от наднормено тегло, неговата мощност може да бъде коригирано с акушер-гинеколог-гинеколог, тъй като по време на раждане, защото от нея често има някои усложнения.

Каква трябва да бъде теглото на бременната жена?

Определете теглото на бременната жена зависи най-вече от телесното тегло преди бременността. Като правило, за първите два месеца по време на детеродна жената се наддава, не, понякога дори бъдещата майка може да отслабнете, което се дължи на силната токсичност. По време на първия триместър средностатистическата жена набира 1 кг, но като се започне от втория триместър, всяка седмица, теглото му се увеличава с 250-300 грама, което се счита за норма.

По този начин, за всички 9 месеца с дете на средностатистическата жена трябва да спечелят 10-12 кг. Лек недостиг или теглото на бюста може да се дължи на естеството на женското тяло, бременността, храненето по време на бременността бебето.

Хранене по време на кърмене

Яденето на здравословна храна е особено важно, не само по време на бременността, но също така се нуждаят от правилното хранене на майката по време на кърмене. Според експерти, количеството на кърмата не винаги зависи от използваните продукти, но неговото качество се определя от този критерий. Веднага след раждането, следва да се изготви диета по време на кърмене, което ще елиминира използването на вредни храни жена.

Първите дни и месеци от живота на майка трябва да се откажат от използването на продукти, които подобряват процеса на газификация, в която бебето ще наруши колики. Също така трябва да бъдат изключени от хранителния режим докато кърмят продукти, които омекотяват изпражненията, защото детето може да има диария. Педиатри забраняват млади майки да ядат сладки, защото те предизвикат тежки алергични дерматити, да се отървете от това е доста трудно.

При съставянето на менюто, можете да слушате на препоръките на добре познати педиатри, например, млади майки е полезно да се запознаят с правилата на хранене по време на кърмене на д-р Комаровски. Кърмещите жени трябва да се придържат към такива регулации Мощност:

1. напълно да се изключи от менюто, рафинирани храни, консерви, месо и полуготови продукти;
2. Мощност майките кърмачки трябва да бъде балансирана, включително продукти, съдържащи всички хранителни вещества - мазнини, протеини и въглехидрати. В диетата на бременни жени трябва да включва месо, риба, яйца, извара, сирене, растително масло, зърнени храни, зеленчуци, плодове, хляб, тестени изделия.
3. Необходимо е да се придържат към 4 хранения на ден, можете да направите закуски, ако е необходимо;
4. За да се поддържа лактацията при кърмещи бебета диета трябва да включва много течности, по-добре е да го използвате като чай;
5. Храната може да бъде пара, варени, печени, благодарение на тези методи за топлинна обработка на продукти и тяхната хранителна витамин максимална стойност се съхранява;
6. Диетата на майките по време на кърмене трябва да бъде изцяло от зърнени култури от зърнени храни - елда, овес, ориз;
7. Кърмещи жени трябва да се осигури дневна стойност на ферментирали млечни продукти използвате, без изкуствени добавки, е необходимо да се пие кисело мляко, кисело мляко, извара и кисело мляко, съдържанието на мазнини в не трябва да надвишава 1,5%.
8. В ежедневното меню трябва да попълни микроелементи като йод, желязо и калций. За да направите това, трябва да се яде морски зеле, риба, извара, кисело мляко, спанак;
9. За да се гарантира нормалната работа на червата Кърмещата майка и дете, е необходимо да се използват влакна. Също така за бебе нервна система пълен дейност се нуждае от фолиева киселина, тя се намира в банани, портокали, фасул, брюкселско зеле.

Правилното хранене по време на кърмене насърчава здравословното развитие на тялото на детето бързо ще се адаптира към вашето бебе към новите условия на живот.

Вредни продукти за бременни и кърмещи жени

Диетолозите препоръчват бременни и кърмещи жени, за да се избегне появата на смущения в развитието на тялото на детето и неговото функциониране, за да се избегне яденето на определени храни. При бременност, жените с диета такива продукти следва да бъдат изключени:

• мастни меса, колбаси, колбаси, пушени меса, консервирани храни;
• силна месо и пилешки бульон;
• сурови яйца и пържени;
• сурово мляко;
• и еклери;
• силен чай;
• кафе;
• алкохол.

Бременната жена не бива да забравяме, че по време на детеродна трябва да се намали броят на плодове и зеленчуци, прием на червено и оранжево, тъй като те могат да предизвикат алергични реакции. Особено опасни са цитрусови плодове и ягоди, но напълно изключени от хранителния режим, те не трябва да бъде, защото тези плодове са богат източник на витамини и минерали. в малък брой, ако желаете, можете да ядете шоколад, но те не трябва да се злоупотребява.

Списъкът на продуктите, които не може да се яде по време на хранене Кърмените разшири значително. Освен това, ако възникне необходимост, че изключването на алергенните храни, все още трябва да се избягват храни, които оказват вредно въздействие върху храносмилателната система на бебето. На първо място, трябва да изключите продукти, като например:

• цитрусови плодове;
• фъстъци;
• ягоди;
• малина;
• боровинки;
• неотговарящи на млечни продукти;
• шоколад;
• скариди;
• мариновани зеленчуци;
• пушени;
• зеле.

Отговорен подход към избора на продукти, които съставляват правилното хранене по време на бременност и кърмене ще позволи да растат здрави и силни бебе.