Правилното "храна, или как да оцелеят по време на празниците - почивки, празници, здравни проблеми,

Това сложи край безкрайна поредица от зимни празници - Нова година, Коледа, Богоявление ... Малко по-уморени, преодоляхме този маратон и сега се върнем към познатия ритъм на живот. Въпреки това, все още има много празници: това е време, за да работи по бъговете и да решат как да се поддържа уморените празници с минимални загуби за себе си.

Независимо дали ни харесва или не, като никоя празнична вечеря - приличен стрес за организма. Особено коварно в това отношение на празниците, продължила няколко дни. Всяка домакиня се опитва всичко възможно, за да посрещаме гости възможно най-добре и да не се губи лицето, така че подготвя голямо разнообразие от ястия, които ще красят празника маса. За съжаление, сред това изобилие е пълен с продукти, които не се смесват един с друг и са тежки, необичайна храна, така че тялото ни трябва да положи допълнителни усилия, за да се справят с трудната задача да ги овладяване. Не е лесно и перфектно здравословно състояние, да не говорим за хора с различни заболявания?

Лекарите не са напразно в хода на понятието "обществена болест." Абсолютни лидери сред тях са остри заболявания на стомашно-чревния тракт: гастрит, пептична язва, колит. Уверете се представят и холецистит с панкреатит поради увеличеното натоварване на черния дроб и панкреаса. Всичко това - пряк резултат от гастрономически ексцесии.

Характерни признаци на повреда в стомашно-чревния района могат да бъдат:
- подуване на корема и тежест в стомаха - често е знак на преяждане;
- причиняват подуване на корема, обикновено бонбони, сладкиши, безалкохолни напитки;
- или обратно, диария, запек, гадене и коремна болка може да предизвика изобилие на мазни храни, тютюнопушене, осоляване и т г..;
- оригване и киселини, причинено от комбинация от мазнини и сладки газирани напитки;
- усещане на горчивина в устата дава обратен леене на излишък на жлъчката, че се дължи на проблеми с жлъчния мехур, причинена от голямо количество мазнини.

Непосредствено зад проблемите с стомашно-чревния тракт са остро сърдечно-съдови заболявания. което често се нарича "празник на сърцето". Комбинацията от изобилие от храна с алкохол и физически упражнения в навечерието на получаващи гостите могат да се предизвика хипертонична криза, непостоянен пулс, тахикардия, световъртеж, болки в сърцето, поради промени в позицията си поради вдигане на ояден червата диафрагма газ. Всички тези симптоми могат да се появят дори в много млади хора.

Друг много неприятно следствие празник - признаци на белодробни махмурлук. когато на сутринта осъзнаваш, че е ясно, че "това е последният стъклото определено беше допълнително." Слабост, главоболие, гадене, повръщане и евентуално - всичко това "китка" носи доста болезнено. Махмурлук може да доведе не само прекомерно количество консумирана алкохол, но неконтролирано смесване на различни алкохолни напитки или алкохол пие на празен стомах.

Нормалната рН на кръвта в тялото има леко алкална реакция (рН 7.26-7.45). Под влияние на алкохол е промяна на тези показатели на киселина страна, което значително допринася за развитието на махмурлук.

Какво може да бъде направено в навечерието на празника, по време и след него, за да се сведат до минимум неприятните ефекти.

Един от най-често срещаните грешки, направени в навечерието на празника е нарушение на обичайната си диета. В очакване на "празник" ние отказваме да се задоволи с пълен вечеря и закуски. Дори по-лошо е положението, когато домакинята прекарва половин ден в кухнята и не намери време да се хранят нормално, но само на проби са били готови ястия. Но "глад - не леля ми", в резултат на това ние се нахвърлят върху храната с празнична трапеза и ядат много повече, отколкото би било необходимо. По този начин, ние предлагаме не само преяждането, но също така бързо интоксикация. Не забравяйте да се хранят нормално в обичайното време, а след това по време на парти не е много вероятно да се яде много повече, отколкото обикновено по време на вечеря.

Половин час преди сериозен празник или директно пред него могат да бъдат взети mezim, празничен, Креон, или всеки друг ензимен препарат за подобряване на храносмилането - това помага да се справят с увеличеното натоварване на храносмилателния тракт. Разбира се, тази техника не трябва да бъдат включени в навик - да я използват само при наистина необходимите случаи.

Преди началото на хранене, за да гласуват, "мащаба на бедствието" и да реши каква храна може да се яде, без да навреди на себе си това, което наистина искате, но това не е желателно, но от това, което по принцип би било по-добре да се въздържа. Започнете с нещо неутрално, като зеленчукова салата - това ще отнеме част от обема на стомаха и "опасност" ще бъде по-малко пространство.

Голяма част от кисели краставички и маринати, яйца, риба или гъби solenenkaya почти гарантирано да осигури подуване на следващия ден след празника. И за хора с проблеми със сърдечно-съдовата система на безконтролното усвояване на всички опасни поради нарушения на водно-солевия баланс в организма. Sharp също така да стимулира апетита и закуски можете да ядете повече от очакваното много. В допълнение, чесън, лук, пипер, горчица, хрян и оцет бавен процес храносмилането алкохол.

Нашата стомаха як "спирачка", чувството за ситост не идва веднага. Поради тази причина, по-добре да се яде на малки порции, с паузи. Ако е възможно, ставам от масата, ход, общуват с други гости - така ще се наситите с по-малко храна и да се избегне преяждане. Но броят на "дим паузи" най-добрият рязане.

Налице е разбирането, че алкохолът не е необходимо да се измива. Това не е - алкохол допринася за дехидратация, така че нормалното състояние на здравето на водните запаси, трябва да се попълва. Избягвайте газирани напитки. нищо друго освен подуване в стомаха и на бързото опиянение, те няма да ви позволи да, в допълнение, въглеродния диоксид те допълнително дразни стомашната лигавица. Сладки сокове, плодови напитки, плодови напитки, които не са най-добрият избор - се дължи на високото съдържание на глюкоза, което е приоритет в разцепването докато поглъщане с алкохол, последният ще остане по-дълго в първоначалния си вид. В резултат на интоксикацията става дума като по-късно, но веднага, сладки напитки маскират неприятния вкус на алкохол пиете повече от тяхната "нормално", и от махмурлук няма да отнеме много. Ако наистина искате сок - напитка домати. и като цяло по-добре да се даде предимство на не-газирана минерална вода.

Бъдете внимателни с плодове! Грозде. например във връзка с алкохол има същия ефект, както и сладки напитки, грейпфрут блокове чернодробните ензими, необходими за разцепване на алкохол, и пъпеш с алкохол способен да провокира насилие диария. Между другото, на класическия "Шампанско и Шоколад" - не е безобидна комбинация, която може да доведе до атака на остър панкреатит.

Никога не смесвайте алкохол. В началото на празника, да реши какво ще се пие на избор и да се придържаме към нея през цялото време, а не да се изкуши да "на чаша ликьор към кафето." Поради тази причина е най-добре да се откаже от коктейлите - толкова по-малко вероятно да направи всичко "чар" на махмурлук.

"Експерти" често се препоръчва да се пие в продължение на половин час до няколко празнични супени лъжици олио или ядете парче масло - да речем, масло "смазване" стената на стомаха и алкохолът да бъде по-малко абсорбира. От една страна, това е така, ефектът от консумираната ще бъде по-малко веднага алкохол. От друга страна, това е истински "разсрочено интоксикация" - той все още ще дойде, само малко по-късно, но внезапно и рязко.

Дори след най-богата празника, като яде и пи толкова много, че не изглежда да е по-способен да погълне всичко, опитайте се все пак да се пие чаша кисело мляко през нощта и да правите. С него и да започне сутринта - благополучие ще бъде много по-добре. Много е полезно да се организира пост ден. ядат леки храни, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти. Важно е да се пият много - не газирана вода, билкови чайове или зелен чай, бульон бедрата.

И ако все още махмурлук, въпреки всички усилия, не може да бъде избегната.

В този случай, тя ще помогне на сорбент. което ще доведе до тялото на продуктите на разграждане на алкохол. Може да се пие конвенционален активиран въглен (1 таблетка на 10 кг телесно тегло), предварително стрита таблетка лъжица между два листа хартия - така абсорбция ще се проведе по време на повърхността на прахообразното вещество, което е много по-ефективно. Необходимо е да се пие повече (например, топло сладък чай с лимон), но се опитват да се хранят със сила не е необходимо. Почивка и при възможност сън - това е, което ще ви помогне бързо да се възстанови. Не е препоръчително да се опита да себе си и стомаха си измие с пиене на много вода и да се опита да предизвика повръщане, след това - ако махмурлукът е много силна, по-добре е да се обадя "скоро", за да направи стомашна промивка направи лекар, той е vkolet необходимите лекарства.

Вие прекрасен празник празници без неприятни последици.