Правилното дишане при плуване

Правилното дишане при плуване - разбира се, този въпрос е трудно да се установи специфична, тъй като много плувни стилове, и всеки от тях има свой собствен начин на дишане.

Но ние се обмисля въпроса за правилното дишане при плуване не е дълбока професионална гледна точка, и от това, доколкото е приложимо за обикновения човек. Swim знаете колко хора, а по-скоро може да се нарече - да остане на водата. Поплавък е малко по-различно.

В края на краищата, вие може да са имали, за да гледате, тъй като хората плуват 10-15 метра спира да си поеме дъх. Това е следствие от невъзможността да се диша правилно. В основата на дишане при плуване е способността да диша, а над водата, и диша под вода. Докато издишате не е толкова важно. Основното нещо, за да може да диша, докато по водата.

Начини да плуват само четири, но основната един дъх - диша във водата. Тя ще изглежда, нищо сложно, но факт е, че по време на пътуването, с изключение на факта, че хората са активно се движат, гърдите му работа, преодоляване на налягането на водата, и е ясно, че за да си поеме дъх, трябва заявление много повече усилия, отколкото във всекидневния живот.

Това обяснява защо за развитието на издръжливостта плуване е много по-ефективен от джогинг. Бойните изкуства често се използват за увеличаване на издръжливостта плуване. Този метод не се използва широко, защото не всеки има възможност редовно да плувам, а дори и през всеки сезон.

Научете правилното дишане при плуване въпреки че е трудно, но е възможно. Просто трябва през цялото време да се контролира по време на дишането, и трябва да диша, да се положат усилия. Това означава да диша трудно, и вземане на издишването, издишайте цялата светлина. В края на краищата, трябва да се поддържа постоянен ритъм на дишане, тъй като това е много важно.

В крайна сметка, ако сте се абсорбира толкова, колкото е необходимо, и вдъхна повече или по-малко, отколкото се полага, то ще бъде част от дишането цикъл, което разбира се дава дрипав цикъл дъх, което от своя страна няма да позволи да се направи пълен дъх. И вие имате само няколко такива цикъла, за да се чувстват липсата на кислород. И тук, плувайте само десет и половина метра, мъжът започва да се задуши.

Можете да поставите правилно дишане, да научите как да намерим правилния ритъм, което е, да се направи мощен и плавни вдишвания, той държи под контрол. За кратко време, и вече няма да обърне внимание на това, и вие ще диша във водата, както и естествено, както е на брега на морето. Овладяването на този прост метод ще ви позволи бързо да се научат всички стилове на плуване. Изявление на въздух, може би дори по-важно от техника. Научете плуване техника, въпреки че трудно, но това е малко по-лесно, отколкото да научите как да диша правилно.

Правилното дишане по време на плуване: Препоръки

Има няколко прости правила, изпълнението на които се свежда до това, което е казал, но тези препоръки са направени, без да се вземат предвид индивидуалните характеристики на дадено лице, така че да ги използвате трябва да се вземат предвид своите собствени характеристики:

Необходимо е да се следи постоянно, което съответства на дихателните движения, останалите гладка и ритмично.
Вдишването трябва да е половината от дължината на издишване. Това е, което правите кратък и мощен дъх и издишайте - два пъти по-дълго, отколкото при вдишване.
Между вдишване и издишване се изисква да задържат дъха си.
За да се поддържа висока скорост на плуване необходимо да се вземат дълбоки вдишвания и рядко, прави няколко движения върху издишването. Това е така, защото, когато вдишването рязко намалена ставка поради увеличението на водоустойчивост.
Едно последно нещо: никой не е в безопасност от проникване на вода в дихателните пътища. Но ако сте усвоили изкуството на водене на постоянен ритъм на дишане, вие ще бъдете в състояние напълно да се изчисти гърлото, без да се прекъсва процеса, навигация и дори да събори дори да диша. Опитните плувци могат да го направят, и когато се научиш малко от него, ще видите, че това не е толкова трудно.