Правилни сладкиши - те не са се мазнини - десерт, чийзкейк, тирамису
Искате ли да отслабнете, но не мога да се откажа сладкото? Не се притеснявайте - малки слабости са доста приемливи. Дори и модели позволяват себе си сладко от време на време. Тя е само важно да избера най-подходящия десерт, че няма да се допълнителни инча на бедрата или сгъвките на стомаха.
Чийзкейк. Един от най-обичан от всички, но най-високо калорични десерти. Той се присъедини заедно с масло, мед масленки, сирене, сметана, яйца, сметана. В резултат - почти равно на калоричността на шоколад - 600-700 калории.
Бутер сладкиши. Основният компонент на бутер тесто - маслото и брашното и яйцата. Това само по себе си е изключително богата на калории и мазнини. Ако му масло крем сандвич, както в известната торта "Наполеон", конфитюр или друг сладък пълнеж, се оказва тежък десерт. съдържа 400-500 калории и 40-45% мазнини, което е по-добре за дълго време да се откажа.
Shortcrust сладкиши. Също така е много тежък, мастна и trudnousvaivaemoe тесто, съдържащи масло, захар, яйчен жълтък. Най-често това е в комбинация с шоколад или друг крем с масло, което му придава 420-450 калории в калории и съдържание на мазнини 30-40%.
Понякога можете да си позволите
Тирамису. Друг световно известния десерт достатъчно калории - 450 калории - но съдържа малко мазнини 15-20%. Затова е лесно смилаема и не се отлагат в организма. Но богата на калий и магнезий, което е полезно за хора със сърдечно-съдови заболявания.
Бисквитена тесто. Това е доста лесно, тъй като тя не включва масло. Ако не се притяга крем с масло, и като конфитюр или кондензирано мляко, можете да получите доста допустим калории десерт с 250-280 калории и съдържание на мазнини 5-15%.
Насладете се на леки десерти
Безквасен тесто (корите). В основата на този тест - брашно, вода и малко растително масло. Той се разточва много тънка, така че продуктите от този тест са по-малко опасни за фигурата, в сравнение с други видове тесто. Calorie точени не повече от 200 калории, тя съдържа 2-5% мазнини.
Зефир и мармалад. Тяхната основа е яйчен белтък или плодово пюре. Тези сладки са практически никаква мазнина, така че те по принцип не са вредни за цифрите, въпреки че доста високо съдържание на калории - около 300 калории.
Желета и пудинги. Също така един от най-сигурните видове десерти за фигурата. В своята основа - желатин или агар-агар. Желе въз основа на натурален сок и пюре съдържа пектин - вещество, което намалява холестерола и подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт. Млечна кисело мляко и пудинги - отличен източник на калций. Калории 150-200 калории, 0-5% мазнини.
Сладолед и млечни шейкове. Нискомаслените сортове сладолед са не само не вредни за фигурата, но в умерени количества дори насърчаване на загуба на тегло. В крайна сметка, сладолед - отличен източник на калций, калций и не играе съществена роля при загуба на тегло като насърчава тялото да гори излишните мазнини по-бързо. Сервирайте ниско съдържание на мазнини сладолед или замразено кисело мляко има хранителна стойност от около 80-120 калории, 3-5% мазнини и осигурява 20-30% от дневната калций. За още по-полезно допълнение сладоледът не е шоколад или карамел, и физическо или замразени плодове, ядки, изскочил ориз.
Както сладолед, млечни шейкове имат деликатен аромат и са отличен източник на енергия и калций. Те са сравнително високо съдържание на калории (100-150 калории), но с ниско съдържание на мазнини в тях. Коктейли са богати на микроелементи, протеини, минерали и витамини, така че те са идеални като лек десерт. ги правят само въз основа на мляко, а не крем, мляко и сметана, сладолед. Може да се добавя към млечни шейкове и пресни и замразени плодове, натурални сокове, ядки и малко настъргано шоколад.
Е, какво да кажем за шоколад?
Аз съзнателно направен този вид десерт в отделен параграф. Ние, жените, обичам толкова много тази сладост, че не може да му се противопостави, дори и да осъзнава колко щети шоколада прави нашата фигура. Но дали това е вредно?
Оказва се, че шоколад в умерени количества е не само вредно, но и полезни за здравето. Шоколадът съдържа много антиоксиданти, които намаляват риска от рак и сърдечносъдови заболявания. Също така в шоколад е микроелементи предотвратяване на остеопороза, флавоноиди, регулиране на кръвосъсирването, полифеноли, подобряване на сърдечно-съдовата система, кофеин, който има тонизиращо действие, теобромин, стимулиране на сърцето и централната нервна система, и танин, флуор и фосфати, зъбен камък и кариес.
Имайте предвид също, че колкото повече компоненти, включени в десерта, така че като правило, това е вредно за фигурата. В допълнение, всеки десерт трябва да се яде до 16-17 часа, защото тялото се нуждае от време за храносмилане всички тези допълнителни калории и мазнини.
Още статии по тази тема:
В прочутата торта "Наполеон" яйчен крем, а не масло, е единственият начин, е по оригинална рецепта.
Тропически също се добавя към маслото.
може без масло
Победителите от миналия месец:- Panthera Лъв - 1000 г.
- Капка ОАЕ - 500 стр.
- Dashulja - 300 стр.
Влез без регистрация по е-мейл:
- Аз за малки промени, като закупуване на нова чанта.
- Нещо глобален! Например, аз искам да се откажа!
- Работа - Искам да се възползват, а не прехвърляне на хартията.
- Всяка промяна в живота си - в полза.
Последни новини:
Dzhennifer Лопес и Алекс Родригес, с деца
Дъщерята на Синди Krouford дефиле на модното шоу на Saint Laurent
Разпечатки Dzhordzh не е ентусиазиран за училището