правила за диета минус 60 и трапезни продукти

Момиче на фона на плодове и вода в борбата срещу затлъстяването е отлично средство за диета "минус 60". Научете особено диета диета, нейната продължителност и крайният резултат.

Основните принципи, от 60 на диета минус

Система за захранване, минус 60 е най-проста жена, която не разполага с медицинска диплома, но исках да донесе бързо фигурата й форма. Тази техника е била одобрена от по-голямата част от водещите експерти по храненето в България и в други страни.

Предимствата на тази диета и след това се прилага, че тя може да се прилага не само, които желаят да отслабнете, но и за бременни и кърмещи жени. Тези, които вече са преживели последиците от тази техника се твърди, че резултатът е дълъг период от време и след завръщането си в обичайната си диета от двете страни отново се появяват излишни сантиметра. Въпреки това, за да се получи стабилен ефект е възможно само при условие на стриктно спазване на всички правила и препоръки Mirimanova.

Тази система захранване е доста трудно да се обадя на строга диета, тъй като това е възможно да се наблюдава през целия живот и да не се страхуват, че ще бъдат засегнати здраве. Тази процедура е разработена върху самия личен опит Mirimanova, докато се опитваше огромно разнообразие от диети, за да донесе на фигурата в добра форма. В резултат на това, открих идеалното средство за вас.

Диета минус 60 можете да ядете почти всичко, включително шоколад, сладкиши, месо и т.н. отслабващо действие се дължи на факта, че спазването на определени правила на системата.

Правила диета минус 60

Спазването на тези насоки не само ще помогне да отслабнете бързо и да доведе на фигурата по форма, но също така определи резултата за дълго време:

1. Абсолютно забранено е да пропуснете закуската, тъй като това е един от най-важните хранения за деня. Това беше по време на сутрешното хранене започва обмяната на веществата. Струва си да припомним, че всички вредни продукти могат да бъдат използвани само до обяд, когато да ядат пържени картофи за вечеря, няма да работи, за да отслабнете. Но сладък зъб, и този ден не мога да живея без шоколад, може да го яде за закуска.

Не е задължително да се откажат от алкохол, кафе и чай. Според диетата минус 60, можете спокойно да се използват такива напитки, дори и чрез добавяне на захар. Въпреки това, захар също е позволено да се използва сутрин и ние трябва да се опитаме да постепенно да го отстрани от менюто си, така че процесът на отслабване ще бъде по-интензивен. Много бързо, навика да пиете сутрешното чай без захар. Mirimanova посъветвал да се откаже напълно бялата захар, но ако е трудно да си представя живота без него, трябва да се заменят с кафяво. Също така е полезно да се използва черен вместо млечен шоколад.

Относително е позволено алкохол по време на диета минус 60, можете да пиете само сухо червено вино, но не трябва да забравяме, че корекцията трябва да става постепенно, напълно премахване на резки промени.

Почти като част от съвременните диети в диетата има ориз, и тази техника не е изключение. Препоръчва се използването на пропарен ориз, тъй като включва най-голям брой витамини и минерали, в допълнение на вкус, той не се получи просто.

Оставя се да се яде бял хляб, въпреки високото си съдържание на калории. Но това може да се използва строго до 12 часа на деня. За обяд позволено да се яде филия ръжен хляб или бисквити. Но в този случай, на обяд трябва да е месо, птиче месо или риба.

На сутринта можете да ядете макаронени изделия и картофи, но не злоупотребявайте тези продукти, за да не се получи обратния резултат, а не наддават на тегло. По време на закуска, тестени изделия, може лесно да се комбинира с широка гама от продукти, както и за вечеря най-добре е да се готви зеленчуци. Според Mirimanova диета картофи и паста след закуска не могат да се комбинират с всички домашни птици или месо, морски дарове, не или риба.

Важно е да се спазва следното правило - строго забранено да се яде след 18.00. Идеалният вариант би бил на вечеря възможно най-рано, така че диетата минус 60 ще бъде най-ефективни. В тази вечеря не трябва да бъде твърде късно или по-рано, в противен случай всички усилия ще бъдат напразни, и не е в състояние да отслабнете.

По време на всяка диета е важно питеен режим. Наблюдавайки система минус 60 през деня трябва да се пие най-малко 2-3 литра чиста вода на ден. Mirimanova препоръчва да се пие най-много течност, както се изисква от организма.

Предишна върха се отнася за употребата на сол. Не е необходимо напълно да го изключите от менюто си. Въпреки това, не се препоръчва да се яде прекалено много солено храни, тъй като всички трябва да е в умерени количества.

система Mirimanova вечерята трябва да е толкова лесно, и нискокалорични. Не претоварвайте стомаха през нощта. Отлично изпълнение е част от варен ориз комбинирани с зеленчуци или сушени плодове. Полезно е да се яде риба, птиче месо, морски дарове и месо, а не да ги комбинирате с нищо.

трябва да се обърне специално внимание по време на обработката на продукта. През първата половина на деня, в който е позволено да ядат задушени, варени, печени на скара и ястия.

Струва си да припомним, че диетата минус 60 донесе максимална полза, е необходимо не само да се придържа стриктно към посочените по-горе правила, но да не забравяме за физическото натоварване. Чрез своя интегриран подход значително ускорява процеса на загуба на тегло.

Какво може да се яде, се придържа към диета минус 60?

Придържайки се към този метод на загуба на тегло е много важно да се направи временни ограничения в хранителния режим и да направи своя диета само разрешени продукти. Преди обяд е позволено да се яде почти всичко, но след вечеря, можете да имате само някои продукти от комбинираната група.

След вечеря, оставя се да се пие само чиста вода, но сокове и негазирани напитки. Ако ще посети някои празнично събитие е позволено да пият няколко чаши сухо червено вино и се хранят няколко резена сирене.

Улавянето компилация от диета на диета минус 60, трябва да се опитате да се откаже напълно различните полуготови продукти. Можете да изберете някоя марка месо, най-важното, че това е най-малко мазнини, или отслабнете, просто няма да работи.

Има ограничения само за диня - на ден е позволено да се яде няколко филийки. Сини сливи могат да се ядат, но не повече от 5 на ден неща. Както знаете, бананите са богати на калории, така че на практика всички диети ги изключват. Mirimanova спазване система се допуска до обяд да се яде банан.

По всяко време можете да използвате различни млечни продукти, като само един минимален процент на мазнини и на малки порции. Но млякото е разрешено само преди обяд. Можете да ядете и сирене, но сумата не трябва да бъде повече от 50 грама на ден.

Диета -60: Таблица за съвместимост на продуктите

Според Ekateriny Mirimanovoy отслабване система, има точно 7 групи храни. Това означава, че тази таблица е важно по време на подготовката на менюто за вечеря. Този списък от продукти, разрешени за употреба по време на диета минус 60. Тези продукти, които не са в списъка, са забранени и тяхното използване трябва да бъде изоставена, ако искате наистина да отслабнете.