Практически съвети за развитието на вниманието и паметта, платформа съдържание
Практически съвети за развитието на вниманието и паметта
Може би всички знаем, че на базата на паметта е внимание?!
Точно така! Ако не беше за внимание, ние не бяхме в състояние да си спомня нищо. И ако помните качество зависи от вниманието, тогава ние трябва да се научим да го контролират и дори треньора си.
За да започнете, да погледнем в това същите свойства:
Обемът на внимание - е количеството информация или предмети, които хората могат да се запомнят по същото време. Внимание обхваща всеки човек е различен, но се смята, че средният човек може да си спомни от 5 до 9 обекти едновременно.
Фокус - един от най-важните свойства на вниманието, тъй като качеството на запомнянето зависи от това.
Устойчивост - ключова характеристика на вниманието, което е свързано с изпълнението и ефективността на умствена работа.
Разпределение на вниманието - представяне в един период от време, на няколко действия едновременно контролира множество процеси или предмети.
Преминаване внимание - способността да превключите вниманието от един обект на друг.
Внимание, като памет, се нуждае от постоянно обучение. Всички по-горе параметри Акцентът трябва да бъде разработена. Но най-ефективни в тази посока - развиване на умения за концентрация. Концентрация (концентрация) зависи от
1. добра физическа форма;
2. емоционално състояние за работа и интерес от резултата от него;
3. Наличието на база, необходима за възприемане на нова информация.
ФИТНЕС насърчаване упражнение, особено на открито, правилното хранене. Ще си спомните, че за нормалното функциониране на мозъчните клетки се нуждаят от кислород и хранителни вещества. Ето защо, ние го вземе правило, дневната вечер ходи в продължение на 15-20 минути, и да спи в добре проветрено помещение. Създаване на тези условия много усилия от вас не се изисква.
Емоционален настроение в интелектуалния труд зависи от субективни фактори, които могат да бъдат отстранени по желание (мързел, например), и целта, не зависи от нас.
Всяка проверка: дали заустването или допускане - е стресова ситуация, за човека, който го дава под наем. Особено голям стрес в случай на дипломни и приемни изпити. подготовка изпит е съпроводено с висока емоционални, интелектуални и физически дейности.
Напрежението нараства, поради:
- висока лична значимост на бъдещия достъп до висше училище (ВУ) - Образование в гимназията е свързано с избора на жизнен път, изграждане на кариера, личен успех, и т.н. ...
- намаляване на заплахата от самоуважение - в случай на повреда в изпита се появи или се влоши негативно отношение "Аз съм лош", "Аз съм глупав", "Аз съм неудачник" и др ...
- несигурността на крайния резултат - дори и с доста усърден и съвестен подготовка има възможност да премине теста.
- необходимостта да се повтаря, а често се развива, на големи количества информация - Заключителни изпити изискват много дълбоко познаване на почти всеки учебен предмет за целия период на обучение.
- липса на време - Липса на време възниква от необходимостта да се подготвят за откриването и заключителни изпити в един много кратък период от време.
- постоянно съхранение на емоционален стрес - емоционален стрес продължава, след доставка на следващия изпит, преди допълнително увеличава напрежението, което води до умора, външен вид и усещане за празнота безпомощност.
- висока отговорност на учителите, както и родителите, близки роднини и приятели - Повечето родители имат допълнителни очаквания по отношение на децата, техните кариери, бъдещ успех в живота, и така нататък ..
Успехът на финала е свързан не само с дълбоко познаване на учебни предмети. Тя се определя до голяма степен от високата самодисциплина, способността да се контролира по време на подготовка и почивка, способността за преодоляване на емоционални и умствени тежести и бариерите. Научете се да преодолеят мързела, безпокойство и умора, можете да използвате прости техники, които предлагат психолози. Използването им помага да:
- улесняване на емоционален стрес;
- за поддържане на добро здраве и настроение.
УПРАЖНЕНИЯ за упражняване на OPTIMUM
Инструкции: Когато "Ivory Технологии" упражнение, използвайте следните специфични правила:
- спокойно до големия "слон";
- във въображението му рязани "слон" на малки парченца удобни;
- акцент върху проблемите на деня и "поглъщат" парчета всеки ден;
- Уверете се, че да се яде едно и също "слон", докато не остана нищо, а след това още една за домакина.
Упражнение "Въпроси към себе си" - упражнение, насочена към структуриране на фазите на силата на звука и на работа, за да творческа организация на времето. Препоръчително е да се използва, когато голям брой задачи, които трябва да бъдат решени в кратко време.
Инструкции: Непосредствено преди всяко важен етап от подготовката за изпита си зададете следните въпроси:
- Каква е моята цел на този етап?
- С колко време разполагам?
- Как най-добре да се използва този път?
- Какви са предизвикателствата да бъдат решени на първо място?
- В каква последователност трябва да се разрешат тези проблеми?
- Какво трябва да се подготвят за всяка задача?
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ИЗВЪРШВАНЕ НА ВНИМАНИЕТО
Упражнение "Разходка" - упражнения, насочени към обучение на наблюдение, внимание към количеството на визуална памет.
Инструкции: Помислете за някои други познати улици на града, в който живеете. След това си представете разходка по някоя страна на улицата. Като разходка в въображението на лявата или дясната страна на улицата, не забравяйте, и се обадете на глас (или напишете в тетрадка) всички стоящи в нейната къща, театри, магазини, автобусна спирка. Необходимо е да се напомни, от къща на къща, без да изпускат нищо.
От време на време можете да се тества от това колко добре си спомняте тази част на града.
Упражнение "мачове" - упражнение, насочена към обучение на наблюдение, внимание педя и визуална памет.
Инструкции: Подгответе кутия кибрит и лист хартия. Вземете една кутия с няколко мача, без да се броят. Изхвърлете ги на масата пред него. Брой до три и се покрива с вестник.
Задайте си въпроса колко мача сте спрели? Осем?
Вземете кибритената кутийка и осем души в откритата част на масата се поставят като тези, които лежат под чаршафа.
Проверете сами: отворите списъка за две секунди, коригирате и ще се покажат себе си отново.
Упражнение "Юлий Цезар" - упражняване е насочена към разпространение на обучение внимание. Тя се основава на множество едновременни операции.
Размножава предвид, 36 и 24 са едновременно записани на лист хартия е добре известно поема.
Прочетете на глас непознат текст, по време на изпълнение в съзнанието на всички изчисления.
Препишете текста от книгата, докато прави изчисления в ума.
Направете същото, но високоговорещо на приемника, телевизора.
Направете същото, но други хора да ви задават въпроси. да отговори на тях, без да спира да се пренапише текста на книгата.
Упражнения за MEMORY ОБУЧЕНИЕ
Упражнение "Добро утро" - упражнение, насочена към обучение на емоционалната памет, способността да се контролира емоционални реакции, спонтанен израз на чувства.
Предполагам, че следващите дни ще се оправи. Ще мога ли да може да изпълнява всички планирани? Ако не, какъв вид бизнес, което трябва да се извърши на първо място, това, което въпроси са най-важни, и това, което не можеш да направиш?
Това, което очаквам неприятна ситуация? Дали са неизбежни? Ако отговорът е да, тогава как ще се държи в неприятна ситуация?
Основното нещо в това упражнение - вярата, че всичко зависи от вас, от вашата воля и решимост ".
Упражнение "Вечер погледнем назад" - е насочена към обучение на дългосрочната памет и осигуряване на емоционален баланс.
Начало Монтаж в това упражнение - разделянето на себе си от себе си и от околните хора, неща. Аз гледам на себе си като участник в събитията аутсайдер.
Упражнение "Експрес-писане" - упражнение, насочена към обучение образна памет.
Инструкции: Вземете догадки от десет съществителни несвързани. Добавянето на каквито и да било други думи, пише есе, свързан логично. Оставя се да се променя броя избрани и намаляващите съществителните.
Опитайте в продължение на 3-5 минути, за да напише кратко есе, състоящ се от следните думи: врата, корабостроителницата. топ, шеф, хамути, чадър, приятел, асансьор, марш, раци.
задачата се усложнява постепенно. Пример сложна задача - писане на съчинение от десетте думи, започващи с една и съща буква, например "P".
Упражнения за практикуване на емоционална стабилност
Упражнение "Половин час, което принадлежи само на мен" - упражнение, насочена към обучение на спонтанни емоции контролните изразяване.
Инструкции: Дайте си най-малко половин час след училище, за да се изключи и почивка преди следващия етап от работата. Прекарайте половин час те, както желаете: да се разходи по улиците на града, се чете поезия или проза, да слушате музика, да играете с любимите си животни, и т.н. ...
В това упражнение е важно, че това е половин час, които ще прекарат изключително на тяхната собствена.
Упражнение "кръгла макара на филм" - упражнение, насочена към обучение на чувство за контрол умение
Инструкции: Психически създаде скрипт на кратък филм. Препоръчително е да изберете първите 5-7 рамки. В същото време мислено "лепило" на първия и последния кадър, за да получите набор от рамки събития.
УПРАЖНЕНИЯ за опазване на GOOD
Въпреки липсата на време, възпитаниците трябва да запомните за вашето здраве. Физическата активност е предоставена от просто упражнение. Има няколко вида упражнения с висок потенциал за уелнес:
Джогинг и прост (нормален) бягане - бягане е най-удобно, защото винаги може да се намери правилният улицата или пътя отвъд прага на къщата. Спринт подобрява обменните процеси, необходими за здравето.
Колоездене - Този тип упражнение укрепва мускулите, предпазва от увреждане на ставите.
Пешеходна - Основното предимство на ходене като упражнение е възможността да се занимават с всяко място и по всяко време, на улицата, в стаята, дори когато очакваните трафик. Въпреки това, ние трябва да помним, че ходенето изисква три пъти по-дълго, за да се постигне същия ефект, който дава на състезанието.