Позитивната психология на перфекционизъм
Да, това е, което ние сме дошли: онлайн лични резултати, препоръчваме Ви да не бъде твърде ефективни. Или може би, точно обратното, на ефективността - е да се избегне крайности, така и прекомерно отпускане и интуитивен поведение и прекомерна концентрация и организация на живот? Може би ще намерим среден път, следвайки съветите на Харвард професор, позитивна психология Тал Бен Шахар.
Перфекционист и Optimalist
Знаете ли, че преди половин век се счита за един вид перфекционизъм разбивка? В крайна сметка, с ангажимент за високи постижения - се стреми към невъзможното. Така че един човек, че нещо не е наред с главата си.
Но времената са се променили, и бизнес психолози започват да се намери по-положителни аспекти на перфекционизъм. "Днес, психолози правят разлика между положителни (адаптивен и полезно) и отрицателен (дезадаптивна и невротични) perfektsionizm3 - обяснява Тал Бен Шахар, - аз вярвам, че тези две vidaperfektsionizma значително се различават в тяхната vnutrenneyprirode, и в неговите последици. Говорейки за отрицателното перфекционизма, аз го наричам перфекционизъм, и говори за положителното перфекционизма, обадете му optimalizmom.
Основната разлика между перфекционист и Optimalist е първата, в действителност, отрича реалността в последния vremyakak е необходимо.
- Перфекционист никога не е изпълнено. Той постоянно stavitsebe цели и стандарти, които във всяко едно отношение, не е възможно да се съобразят с, като по този начин първоначално отхвърли vozmozhnostuspeha.
- Постигне целта си, Optimalist ispytyvaetnastoyaschee удовлетворение. "
В следващата таблица са основните разлики между перфекционизъм и optimalizma.
Като работим с всеки един от посочените по-горе параметри можем да променим знак "-" върху знака "+" в тяхното отношение към работата и живота. Как да го направя?
Перфекционизъм и отрицателни емоции
Приемане на повреди вече сме говорили много на сайта, така че нека да преминем към кройката на втория ред на таблицата - по отношение на собствените си негативни емоции.
Тал Бен Шахар казва: "Както перфекционисти отричат действителността, техните емоции - това е цената на неговото възприятие. Те не могат да помогнат чувство евентуална недостатъчност, отхвърляне на неуспех създава тревожност. Отхвърляне на негативните емоции често води до изостряне на самите емоции, че се опитват да потискат, което в крайна сметка води до по-силна болка. Отхвърлянето на реалния свят ги принуждава да се създаде прекомерни стандарти за успех, и тъй като те са изложени на риск от никога не отговарят на тези стандарти, тя е постоянно претоварени от чувство на неудовлетвореност и малоценност.
Optimalist, от своя страна, може да получи много емоционална предимство. Признавайки реалността, че те са в състояние да се радват на пълноценен и удовлетворяващ живот. Тъй като те възприемат провал като природно явление, опитът да се страхува от него и да получите повече удоволствие от тяхната дейност. "
Парадоксална ситуация - прекомерното преследване на съвършенство, за да донесе на болката, а не радост. Така че, защо имате нужда от него, толкова съвършен?!
Перфекционизмът и успех
Движение за успех в представянето на перфекционист и Optimalist изглежда по различен начин. Вижте фигурата по-долу.
Въпреки това, представянето Optimalist по-близо до реалността. След като всички нормални герои винаги ще заобикалят.
Тал Бен Шахар насочва вниманието ни към един важен нюанс на понятието "успех". Успехът - колко ще струва? Успехът - е "всичко или нищо" или "значително подобрение в сравнение с началото?"
За човек, който абсорбира принципа на живот "всичко или нищо", всеки отклонение от права линия, която го свързва с крайната цел, се възприема като един нещастен провал.
Аз не съм предполага, че Optimalist отрича края на сегмента (победа или поражение, успех или провал, прав или не). Но той осъзнава, че между краищата са безброй точки, които сами по себе си са необходими и ценни.
Optimalist може да намери смисъл и удовлетворение - с други думи, за да намери щастието - в резултатите, които малко по-малко от най-доброто, че не успях да направя, е перфекционист ".
Перфекционизмът и реалност
Горната декларация от Тал Бен Шахар отново ни напомня, че реалността - това не е черно-бял и всички нюанси на сиво, червено, синьо и т.н. Приемането на действителността такава, каквато е, ще ни помогне да станем по-щастливи. Но това не означава, че ние трябва да се откажат изцяло опитът да променим нашата действителност към по-добро. Бездействието - другата крайност, болестта, обратна перфекционизма, но не по-малко опасно.
Психолог Тал Бен Шахар (вляво) ни предлага начин Optimalist. Интересен начин, нали?
Перфекционизъм - инструмент или пречка по пътя към успеха?
Позитивната психология - формула за успех
Позитивната психология - формула за щастие
Ползите от провал и черната ивица в живота
Мотивиране на другите и самостоятелно мотивация - клопки и гребла