Поза "котка" - "крава" за жени
Поза котка и крава поза се препоръчва да се редуват по двойки. Този комплекс е не само полезно за гръбнака, но също така помага на жените за решаване на някои гинекологични проблеми. Противопоказания за неговото изпълнение не е така. Този комплекс е много проста и достъпна за всеки.
техниката производителност
- Вземете на четири крака, така че ръцете са точно под раменете и краката трябва да бъдат разположени по такъв начин, че да образуват два прави ъгъла (между тялото и бедрата и между бедрата й и глезените). Не изваждайте краката, петите оправят.
- Инспираторно участък корона и опашната кост нагоре, огъване на гръбначния стълб. Удължете врата. Рамене отнеме от ушите.
- Фокусирайте се върху деформацията е от гръбнака на гръдния кош. В учението ще участват всички мускули по гръбначния стълб, но ако се движите напред на гръдната кост, трябва да се чувстват особено добри мускули на средно и горната част на гърба. Не се разхлабят раменете и лакти, направо е възможно.
- Деформация на главата назад, представете си, че на врата зад яйцето е - не го смаже. Поради това, не се прецежда задната част на врата.
- След това издишайте водят до повишаване на гърба. Леко отблъскващите дланите на тепиха. Изпрати брадичката към гръдната кост.
- Широко разредена острие релаксиращ напрегнатите мускули на шията и горната част на гърба. Опитайте се да се повиши долната част на гръбначния стълб, добър жребий в опашната кост. Бъдете ръце на пода и се чувстват, когато кожата на гърба, се удължава с увеличаване на степента на огъване.
Този комплекс нормализира хормоналния система при жените. То трябва да се извършва, когато има проблеми в репродуктивното сфера, болки в менструалния период, за възстановяване на организма след раждането. Комплексът прави по-тънка талия, подрежда тялото и регулира пулса на пъпа.