Поза Cat производителност оборудване и влиянието на асаните
Здравейте, скъпи читатели! Днес ще разгледаме един сравнително прости пози от Хатха йога. Cat Pose, отпи една котка или Mardzhariasana. Снимките ще ви помогнат да се представи тя изглежда като тази асана. Тя може да бъде включена в комплекс ежедневно упражнение за начинаещи.
Ефективността на изпълнението.
На редовно изпълнение ще се почувствате лекота в гръбнака на гръдния кош скоро. Тази поза помага да се изработи тази част от тялото си. Изчезне болка в областта на шията. ако това беше. Също така, тази асана ще окаже влияние върху всички вътрешни органи, като че ли ги масажирате.
Можете да получите хубав тласък на енергия. Станете по-гъвкави и лесно. След като се фокусира върху определен образ с редовна практика, тялото ви става пружиниращ и грациозен като котка, която през деня няколко пъти инстинктивно отнема само такава позиция. И животните се чувстват много добре, че е полезно да се направи и защо. Тези свойства са дарени им от природата.
Как да се изпълни.
Имам нужда да се изправи на четири крака. Коленете трябва да бъдат малко по-разредени, но не и да се отстрани. Уверете се, че бедрата са перпендикулярни на пода. Ние разчитаме на преките ръце. Ръце и колене трябва да се поставят на една и съща линия. Представяне на прегърбване котка и извиване на гърба си. На тях са изобразени котка. Главата се понижава надолу, така че погледът ви е на колене.
Можете да извършите тази асана от позиция да изправите гърба му.
Трябва да се вземат една и съща изходна позиция, само за да изправите гърба си колкото е възможно повече. Издърпайте зоната на корема надолу. Гръдният кош и главата са съставени. Също така се обърна погледа си нагоре. Асана може да се повтаря до 10 пъти. Дишането дори и спокойствие.
Дишането ритъм трябва да съответства на деформацията и огъване назад. Пълен дъх - във всеки басейн. На всеки прегърбване - пълно издишване. Плюс това, това упражнение е, че противопоказанията за извършване на тази асана в йога не съществува. И това е много полезно за бременни жени.
- Най-пълната информация.
- Как да извършите simhasan.
- Най-прости пози.
Следвайте статията и да получите до пощата. Дори и една малка част от съветите в блога, ще допринесе за вашата положителна промяна