Постенето и упражнения, здраве рецепта

Постенето и товар

Често хората, които се интересуват от RTD, питат кой е по-добре, пост - да се движат или почине? Или, например, дали пост и работи съвместими. В отговор на възможността за комбиниране на упражнения и глад оферта мнение Лариса Заза, туризъм в планините се комбинира с 5-дневен глад. Въпреки колективно пътуване до региона на Карпатите, който се споменава в историята си, се състоя преди повече от двадесет години, когато в резултат на опита е в търсенето днес.

Така че, въпросът дали товарът се нуждае по време на пост, уверен отговор - разбира се, да. Постенето и работи, пост, спорт като цяло - е абсолютно съвместими. Вие може и трябва да се движи само да се движат!

Трудността на пост и как да ги преодолеем

Разбира се, има и дни на криза. Така например, на третия ден. Има една слабост и апатия. На този ден, не се съпротивлява, а не себе си да преодолее. На сутринта, изпълнява набор от упражнения в легнало положение или седеше в леглото си. Може да се чувствате замаяни. Завъртете главата си в различни посоки от 5-8 пъти. Бавно вдигнете ръцете си нагоре, отпадане ги покрие лицето си с две ръце и бавно спуснете главата си на коленете си за 30-40 секунди. Не повдигайте главата си бавно, отворете си очите и раменете ръце встрани, поемете дълбоко дъх. И това упражнение се повтаря 5-6 пъти.

И все пак, се изкачи от леглото. Държейки се за стола, направете някои коремни преси. Е, по-добре. Дойде доверие: пост и физически упражнения са перфектно съчетани. Сега отидете в огледало, усмивката, включете музиката и правя нормални граници, или зареждане на любимите си упражнения. Основното нещо - никакво насилие върху себе си. Желание за движение ще дойде по естествен път и по необходимост. Това е, когато е време да изляза и независимо от метеорологичните условия джогинг. Работещи пост е чудесен начин да се разбере, че се движи - живеете.

Слушай ме

И още нещо е важно - да се научи да слушаш себе си. Всеки човек индивидуално процеси постят и упражнения. Това е много важно психологията. Когато хората са от глад поради липса на храна - страда той. Гладът дава мъка причинява необратими процеси в организма. И тук нещо странно: хората гладуват съзнателно за изцеление - и всичко, съвсем различно. Това е психологията. Гладът и натоварване се контролира от съзнанието, са само добри. Л. Заза убеден в това по време на екскурзия в планината, и поради това предлага някои от мислите му:

Не се прибегне до опита на други хора. Повтарям още веднъж: слушам само за себе си. И, въпреки това, прекарват много дни пости по-лесно в екип. Ето защо добри пътувания като тази, която прекарахме. Какво може да бъде под товар по време на пости? Възможно е да изпитате болка в корема. Може гади. Не чакайте за вечерта. Съжалявам, но направете клизма веднага. Ако слабост победи и който не може да се преодолее това почива два-три часа.

Постът в кампанията

Ако не сте в кампанията, както и у дома, и трябва да се работи, и няма сила, добре - в непосредствена близост до магнетофон или приемник е включена - ще възбуди музика.

Но тук, в някои хронични рани може да се появи слаба връзка. Изведнъж zanoet, боли някои съвместни или рамото или кръста или шията. Знайте тук podnakopit сол депозити. В този случай, спасява масаж.

И, разбира се, са много важни дни за възстановяване след гладуване. Участниците са "гладни" кампания имаше късмет да прекарате тези дни на възстановяване, се къпе в локва натриев хлорид вода. Резултатът от такъв активен глад, придружен от значително физическо натоварване, беше прекрасно настроение, физическо и психическо здраве, както и тези редове:

Ах, Transcarpathia! Защо са черноморските курорти с тяхната тълпи, замърсяването и хиляди проблеми. Тук, както и може би никъде другаде в Централна Европа, природата е съхранена в девствена чистота!

Ето един поход, който комбинира пет дни пост и спорта (планински), направен в обикновените общи хората. Припомняме на читателите, че лекарите не препоръчват да харчите повече от три дни пост извън болницата. Без риск за здравето може да се препоръча извън болница - тридневен пост. Желаем ви здраве и дълголетие.

Вижте нехудожествена литература програма за пост: