Постенето дни за бременни жени

Тези моменти, когато докторите препоръчват, че бременната жена да яде за двама, които вече са в миналото. Подобни действия не само развалят фигурата, но и оказват неблагоприятно въздействие върху здравето на жената и й трохи. Подуване, фетална хипоксия, симптоми на прееклампсия - всичко това може да се дължи на наднорменото тегло. Смята се, че в нормалния ход на бременността жената трябва да се добавят средно по 12 кг.

Ако показанията на кантара постоянно стават все по-, бременна просто трябва дни на гладно. ги объркали с диета не е необходимо, за да се включите без мярка и не е необходимо. Всичко трябва да бъде под строг лекарски контрол. Как правилно да се подложи на ден на гладно за бременни жени?

Общи принципи

За да започнете, нека да се дефинира какво е гладно ден. Това е специален момент, когато обичайното количество храна и разнообразието на менюто е значително намалена в полза на хранене с минимални калории. Такива ограничения помагат да се активира метаболизма и намаляване на мастните натрупвания в организма.

Постенето дни, когато бременността е позволено да извърши, тъй като 7 месеца от бременността, т.е. в 3 триместър, когато всички жизненоважни органи и системи в трохите утробата образувани. "Разтоварване" трябва да се извършва в съответствие с определени правила:

трябва да следва системата - са необходими на гладно дни, за да организират периодично, но не по-често от веднъж на всеки 7-10 дни, например, можете да изберете определен ден от седмицата;
Последният "освобождаване от отговорност" трябва един ден в противен случай ще трябва да отидете на диета, че е вредно и неприемливо за бъдещи майки;
ако страдате от сутрешно гадене, да се откаже от обработката на деня, в противен случай ще засили глада болните;
Различни алтернативни изпълнения "разтоварване", многообразие е в състояние да осигури комплекс доставка в изходното организма на хранителни вещества;
когато количеството на диета протеин консумират храна за деня трябва да бъде 0.5-0.7 кг, с растително - 1,5-2 кг;
по време на хранене дъвчете бавно и внимателно върху това, което не се разсейва, той помага на храната напълно асимилира;
не забравяйте да пиете вода, ще трябва най-малко 2 литра, това ще помогне за възстановяването на минералната и електролитния баланс в организма и допринася за премахване на токсините от него;
Разделете всички продукти, предназначени за периода на освобождаване от отговорност, в 6 равни части, тези части трябва да наемат на редовни интервали от време;
се препоръчва да се вземат природни такси холеретична действие (ако нямате противопоказания за тях), те ще ви помогнат да жлъчката от черния дроб;
използване диуретици е забранено, тъй като не е необходимо да се извърши почистване на червата;
граница към момента на изтичане на упражняване на ден, но не се отказвайте туризъм;
на следващия ден след ден на пост ядат пестеливо, в противен случай ефектът ще стане нищо.

"Освободен" желателни домове, че не е необходимо в този ден, за да извършват работа, която изисква тежка физическа активност, но е препоръчително да се направи нещо забавно - това е време да се мисли за любимата си хоби. И хубаво да се намери спътник за "разтоварване" заедно са, че ще бъде много по-лесно.

Не "освободи" за бременни жени опасен?

Постенето дни по време на бременност може да назначи и трябва да контролира специалист, но той е в състояние да вземе правилното решение за техните нужди. Към това трябва да бъде доста силни основи.

Показания и забрани

Назначаване на ден на гладно до майката в очакване на трохи може да е подходящо и обосновано при следните проблеми и условия:

късна токсикоза - това състояние е много опасно, може в крайна сметка да доведе до преждевременно раждане, вътрематочно развитие на бебето, неговата хипоксия;
наличието на допълнителни килограма преди тегло зачеване или бързо набиране в по-късните етапи на бременността - такива проблеми могат да предизвикат развитието на затлъстяването при едно дете, една жена поява на диабет или прееклампсия;
подуване - това е течност, която се натрупва в извънклетъчното пространство на различни тъкани, което води до грешки в вътрешните органи;
заболявания на сърцето;
недостиг на въздух;
високо кръвно налягане.

В същото време, забранени бъдещите майки да се организира гладно периоди със следните проблеми:

поднормено тегло преди бременността;
жени, които имат хронично заболяване, при което противопоказан нискокалорична храна;
някои нередности в стомаха, сърдечно-съдовата система.

Положителни и отрицателни аспекти на ден на гладно

Правилно проведе ден на гладно за бременни жени, ще допринесе за да се отърве от излишни килограми, както и осигуряване на бъдещата майка и нейните трохите необходимите хранителни вещества. Освен това, такова ограничение на приема на храна може да помогне:

нормализиране на метаболизма;
отърве от тялото на токсини;
оттегли излишната течност;
доведе до нормално кръвно налягане;
значително намаляване на подуване;
укрепване на сърдечно-съдовата система.

"Освобождаване от отговорност" е абсолютно безопасно и няма "против", но само ако стриктно спазва всички препоръки.

Ние избираме продукти за облекчаване на деня

могат да бъдат разделени на два основни варианта на гладно дни:

Специалистите съветват да се редуват на гладно дни за бременни жени, за да се намали теглото ефективно. С избора на продукти бъдещите майки трябва да се вземат много на сериозно и всички менюта, за да обсъди с лекар.

"мазнини" дни

Това е една отлична заведения за хранене за тези, които са трудно да се толерира ограничения в храната и се страхува да изпитате чувство на глад. Средната калории дневната диета е най-800-1000 ккал.

Месо - един ден е позволено да се яде около 400 грама варени постно месо (оптимално - пилешки или говеждо), употребата на сол е забранено. Допълване на диетата може сурови зеленчуци, и да пие чай без захар е позволено.
Картофи - имате нужда от Ден 1 кг клубени, приготвени без сол. За да преглътне храната може кефир минимално съдържание на мазнини или неподсладен чай.
Риба - менюто се състои от 0,4-0,5 кг постно риба или морски дарове, ястия могат да подправка с лимонов сок, но добавянето на сол е забранено. Ще ви помогне да разнообрази менюто задушени зеленчуци: малко количество от карфиол, зелен фасул, домати, патладжани. За напитки неподсладени бедрата чай или бульон (не повече от 2 напитки такива чаши на ден).
Райс - деня ще трябва да яде 150 грама зърнени храни, овесена каша разделени на няколко части, за най-различни от тях е позволено да добавят малко настъргано морков, ябълка, сладък пипер.
Елда - чаша зърнени култури трябва да ври или се изсипва вряща вода за цяла нощ, тя се използва също, както и ориз.

"Гладни" дни

Тази "разтоварване" ще изисква от вас да има повече воля, отколкото предишната версия, но тя напълно ще "релакс" на храносмилателния тракт, насищане на организма с хранителни вещества и полезни за бременните членове. В основата на силата на принципа на моно-диета, това е, за целия ден ви е позволено да консумират храна само един избран продукт.

Кефир - напитка на ден трябва да бъде около 1.5 литра на напитка (може да се промени кисело мляко без добавки или сладък ферментирал печени) съдържание на 1,5% или по-ниско съдържание на мазнини. Цялата диета е разделен на 6 части. Кисело мляко по време на бременност помага да се справят добре с запек.
Ябълките - за един ден, които трябва да се хранят тези плодове 1,5-2 кг, като ги разделите на няколко порции. Можете да ги използвате като цяло, пекат, да ги направи салата (може да добави зеленина и за зареждане с гориво употреба на зехтин и лимонов сок). Това не е забранено да се пие неподсладен билков чай. Тази "разтоварване" полезен за бъдещи майки, които ще бъдат отлична профилактика на анемия.
Плодове - през деня трябва да се консумират 1,5 кг различни плодове, но не банани или грозде, те също могат да се консумира цяла или да направите салати.
Диня - един ден ще трябва да се запасите на 1,5 кг маса, а в интервалите за попълване на течни резерви на организма трябва да се изисква да се пие вода.
Зеленчуци - можете да ядат ги сурови, задушени или варени, трябва само 1.5 кг. Предоставя се разрешение за всяка доза от малък брой подправени заквасена сметана (минимално съдържание на мазнини) или растително масло.
Juice - можете да използвате всеки зеленчук, Бери и плодови сокове трябва да се консумира на ден за литър напитка.
Компот - като за неговото получаване 1.5 L вода и се вари в него 100 гр или 1 кг сушени плодове ябълки, оставя се да се добави не повече от четири Чл. л. захар, както и всички пияни през деня.
Извара - 500 грама се разделят на 6 порции, му позволява да добавите малко настъргано ябълка, пият всичко, което може мляко (обезмаслено), или с обикновена вода. Този вид "разтоварване" се движите много лесно, тъй като той няма да бъде постоянно се чувствате глад.

Постенето дни по време на бременност помага значително ускоряване на обменните процеси, оптимизиране и нормализиране на функцията на повечето органи и, разбира се, доведе фигурата на бъдещите майки в ред. Но ги харчат само в присъствието на подходящи указания и по препоръка на Вашия лекар.