Постенето ден на кефир съвети, опции, правила

Най-добрият вариант, за да отслабнете не винаги е на строга диета, която продължава 10-14 дни. В крайна сметка, много хора знаят, че такива методи за загуба на тегло може да доведе до неприятни и неочаквани последици. И това, което получаваме в резултат? Нищо друго освен метаболитно нарушение, развали настроението и тегло загуба, която е преди диетата, е значително по-малко.

1. Основната основна храна - кисело мляко. Без значение какъв е комбинация от храни, която изберете.

2. По време на кефир разтоварване дни, трябва да се пие до два литра течности, както и намаляване на броя на консумираните до 400-600 ккал калории.

3. По време на гладно дни трябва да се откажат от сол и захар. Ако наистина искате сладко, а след това се яде мед.

4. Поради краткото си времетраене айрян разтоварване диета няма да навреди на здравето си, както и в други ден ще бъде напълно нахранени и снабдяват организма с всички необходими хранителни вещества. Повтаряме още веднъж: можете да подредите дни гладуване веднъж на 7-10 дни.

5. Можете да изберете любимите си хранителни комбинации.

Постенето дни кефир ще ви помогне да отслабнете, да се отпуснете тялото си и да го очисти от токсините. Ето списъка на най-популярните диети кефир:

Кефир ден, без всякакви комбинации

За правилното провеждане на този пост ден трябва да се купуват 1-1,5 литра кисело мляко. Вариация на това може да бъде всеки. Ако искате ниско съдържание на мазнини кисело мляко или плодове, а след това през деня можете да го пия само. А ако предпочитате различни, а след това се редува между bifidokefir и плодове. Така например, на сутринта, изпийте чаша конвенционален нискомаслено кисело мляко, а следващата среща - чаша кисело мляко с bifidoflora.

8:30-9:00 - чаша био-кисело мляко;
12:00 - чаша нискомаслено кисело мляко;
15:00 - чаша плодов йогурт;
18:00 - чаша кисело мляко с bifidoflora;
20:00 - чаша обезмаслено кисело мляко;
22: 30-23: 00 часа - чаша био-кисело мляко.

През целия ден се пие вода по никакъв количество. Най-добре е, ако тя е минерал, без газ или пролетта. Ако дни пост падна в делнични дни - не страшно. Вземете една бутилка кисело мляко, за да работят. От храната трябва да бъде напълно изоставен. Ако сте седнал на строга диета, а след това няма да ви направи някаква работа, но ако не, тогава той може да бъде силно желание за ядене. Но вие все още се опитват да оцелеят в деня без храна. Вие не трябва да седи на едно кисело мляко на десет дни. Но ако не сте уверени в своите способности, след това извадете храната далеч и да се опитаме да направим нещо uvlekatelnym.Esli това е работен ден, донесе литра торба с кисело мляко и пари само на път за вкъщи, за да се избегне възможността изкуши да ходя на екскурзия до снек бара или трапезария.

Кефир сирене гладно ден

Преди да се организира пост ден, за да си купите 400 грама обезмаслено кисело мляко и бутилка литър кисело мляко.

8: 30-9: 00 - Няколко супени лъжици прясно извара сезон с една чаена лъжичка мед и залейте с чаша айран. Добавете меда не е необходимо.
11:00 - пие чаша кисело мляко, обогатена с бифидобактерии;
14:00 - няколко супени лъжици прясно извара сезон с една проста кисело мляко и плодове. Ако е възможно, използвайте сезонни плодове, но ако прекарват дните на гладно през зимата, след това вземете замразени;
16:00 - чаша кисело мляко;
18:00 - баста всички останали извара (на 400 г) чаена лъжичка мед и го ядат;
22:00 - преди нощния сън, изпийте чаша кисело мляко, обогатено с бифидобактерии.

Постенето ден на кисело мляко и плодове

Кефир-плодови дни, най-добре е да се държат в края на лятото. Именно в този период от време, ние имаме възможност да купуват пресни плодове на достъпна цена. Купете ябълки, круши, ягоди, грозде, сливи, ягоди, праскови, както и всякакви други плодове.

Закуска - чаша кисело мляко, плодове във всяко количество;
Обяд - ябълки;
Обяд - плодова салата, облечена с кисело мляко;
Следобедна закуска - чаша кисело мляко, обогатена с бифидобактерии, всички плодове и плодове;
Вечеря - пресни ябълки;
Преди да заспя - изпийте чаша айрян.

Постенето ден на ябълки и кисело мляко

През деня можете да се яде не повече от 1,5 кг ябълки, пие 1 литър айрян и 1-1,5 литра минерална вода без газ. Прилагането на този вид освобождаване от отговорност, не само да отслабнете, но и тялото си чиста.

Постенето ден на кисело мляко и сокове

За извършване на сок кефир-деня, в който ще трябва само един литрова бутилка от кисело мляко и 0,5 литра пресен сок с пулп.

Закуска - 1 напитка чаша сок;
Обяд - чаша кисело мляко или обогатени бифидобактерии;
Вечеря - чаша пресен сок;
Вечеря - чаша пресен сок;
Преди да си легнете - чаша кисело мляко.

Експерти твърдят, че тези дни особено полезно за уролитиаза.

Постенето ден на кисело мляко и картофи

Следваща разтоварване вариант е идеален за хора, които са много любители на картофи. Просто се пече във фурната или готвя в униформа, един килограм картофи.

Закуска - 1 чаша кисело мляко и 1 средни картофи;
Обяд - чай и препечена филийка;
Обяд - 2 картофи и чаша или кисело мляко обогатени бифидобактерии;
Закуска - 1 чаша кисело мляко;
Вечеря - чай без захар и 2 картофа;
Преди да си легнете - чаша кисело мляко.

Постенето ден на кисело мляко и овесени ядки

Следваща възможност за разтоварване не само помага да отслабнете, очисти червата и нормализира работата си, но и за подобряване на цвета на кожата. Вечерта преди разтоварване ден кисне три супени лъжици овесени ядки сварени в студена вода.

На сутринта - овесена каша добавете 1 чаена лъжичка. л мед и се яде, кисело мляко за пиене (1 чаша);
Обяд - изпийте чаша шипки;
Обяд - изпийте чаша айрян и ядат една ябълка;
Закуска - чаша био-кисело мляко;
Вечеря - билков чай с лимон и мед, няколко бисквити (1 чаена лъжичка л.)
Преди почивка през нощта - една чаша кисело мляко, обогатено с бифидобактерии.

Кефир и краставица пост ден

Тези дни, това е най-добре да прекара лятото, когато можете да вземете пресни краставици в градината, без никакъв проблем или купуват в супермаркета. Също така да се отбележи, е, че това освобождаване от отговорност опция помага да отслабнете, почистване на бъбреците, черния дроб и жлъчните пътища. В навечерието на деня на краставици се подготвят за един килограм зеленчуци и го разделете на 5 части.

Закуска - подготви първата част на салата от краставици, поръсва се с любимите си зеленчуци и ядат. След една чаша кисело мляко напитка;
Обяд - втората част на краставицата яде цяло;
Обяд - готви и яде ориенталски салата от краставици;
Снек - обикновено ядат четвърти на прясна краставица;
Вечеря - Източна салата краставици;
Преди да си легнете - чаша кисело мляко.

За нашите читатели не са имали никакви проблеми, ние ще ви покажем как да се готви ориенталски салата от краставици. За да го направите, ще ви трябва:

Четири краставица малък размер;
Карамфил чесън;
Няколко стръка зелен лук;
Соев сос - 2 супени лъжици. л;
Прясно изцеден сок от половин лимон;
Червен пипер (добавяне на вкус).

В малка купа нарязани сламки краставици. Pepper и лук фино котлет, чесън и се промъкне chesnokodavku. Изсипете всички пресен лимонов сок, соев сос, разбъркайте добре и оставете салатата да престои около десет минути до напълно напоени краставици.

Кефир и диня ден

Закуска - един от най-узрели динята;
Обяд - чаша bifidokefir;
Обяд - втората част на диня;
Снек - чаша кисело мляко;
Вечеря - последната част от диня;
Преди да си легнете - чаша кисело мляко, обогатено с бифидобактерии.

Риба и Кефир ден

Купете 0,5 кг риба и го сварете.

Закуска - малко парче риба и чаша чай;
Обяд - чаша кисело мляко;
Обяд - яжте риба и салата от пресни домати и краставици, напоени с растително масло;
Снек - чаша плодов йогурт;
Вечеря - doeshte останалата риба и изпийте чаша доматен сок;
Преди почивка през нощта - една чаша кисело мляко.

Шоколад Кефир ден

Тези дни гладуване са най-сладкото.

Закуска - чаша какао, кафе или горещ шоколад;
Обяд - чаша кисело мляко;
Обяд - Яжте 50 грама любим шоколад, пиене на чаша черен или зелен чай;
Снек - чаша какао;
Вечеря - яде малко количество шоколад, горещо стисна трева бульон (без захар).
Преди почивка през нощта - една чаша плодове кисело мляко.

От всички по-горе видове гладно дни, изберете най-подходящият вариант и да го използвате редовно. Успех и винаги добро настроение! Благодаря ви за вниманието.