Поставете се в добра физическа форма не е трудно

Човекът е напълно доволен от физическото му форма - рядък случай. Дори спортисти намират недостатъци в идеалната си фигура, постоянно вдига летвата за високи постижения. А какво да говорим за другите, далеч от спорта, водещи заседнал начин на живот, а не прекалено се фокусира върху правилното хранене. Екстра тегло, прословутия целулита, задух, която се проявява дори не се изпълнява, но по една проста разходка ... Стига! Време е да започнем да предприеме решителни действия. Но активното и правилния начин на живот се превърна в норма, а не тъжен спомен за "Как да започна (а), но след това се отказа (и) ..", не се нуждае от никакви резки движения: да привикнат тялото си към всичко ново трябва да става постепенно. Така например, по следния начин:

Решете за себе си, как ще се проведе спортен - специализирана в фитнес центрове или у дома. В вземането на това решение, трябва да се оценят всички "за" и "против", а като се има предвид ефектът от тяхното самостоятелно мотивация и постоянство. Проучване у дома, разбира се, по-изгодно и по-удобно, но от друга страна - неконтролиран самосъжаление и мързел може да попречи на реализирането на намеренията.
Ако изборът е направен в полза на фитнес центъра, бизнесът остава за малките - за да го изберете, за да се получи членска карта и да започнете курса. Начало тренировки изискват различна подготовка. Не бързайте да си купите всички видове скъпи устройства за домашно упражнение: закупуване на симулатор в Москва, че винаги има време. Първо трябва да се обучават сами в нов начин на живот. В противен случай, закупени тренажори могат да станат нищо повече от една фина закачалка.
Избор на определено време през деня, което ще даде на този спорт. За "The чучулига" може да е сутрин, за "сови" - на деня и вечерта. По принцип няма значение, стига в графика на ден бе посветен на времето за обучение.
Вие трябва да започнете с леки упражнения. тяхното изпълнение не се изтощение, и преди появата на силна умора. Sharp неочакван стрес на мускулите може да бъде голям стрес, който финишира мускулна треска и пълна липса на желание да упражнят в близко бъдеще.
Когато тренировка ще бъде повече или по-малко от обикновено, можете да си купите тежести за ръце и крака. Такива устройства дават възможност за регулиране на натоварването и да усложни задачата, поставена на тялото.
Наред с обучението, следва да преразгледа системата за захранване. Особено, ако причината за недоволство от своята физическа форма става с наднормено тегло. Това не е за глад - в никакъв случай! Повече вода (2 литра на ден), с изключение на брашно и мазни храни, използването на протеинови продукти, съдържащи в диетата, както и плодове и зеленчуци.
Не забравяйте и за спазването на деня. Сънят трябва да бъде пълна - липсата на сън е един от основните врагове на загуба на тегло.
Когато спортът се превръща в част от живота, можете да направите избор симулатор. Най-добрият вариант за дома велоергометри са. Те са компактни, така че да не заемат много място в къщата, функционалност, ви позволяват да тренирате различни мускулни групи и уреди за упражнения са най-сигурните по отношение на липсата на отрицателно въздействие върху отделните части на тялото.

Вижте също:

Разделение> .uk панел ">" данни-UK-решетка-марж>

Сподели с приятели

Разделение> .uk панел ">" данни-UK-решетка-марж>

Поздравления за изхода 4, 9 и 11 класните стаи

Най-доброто в категорията

Как да изберем парфюм: лесни инструкции

Здраве и Красота