Posleotpusknoy стрес как да се адаптират към
Назад към активен живот след лятната почивка - най-силният стрес за организма. Не без причина навлиза в работен ритъм, много се чувстват още по-уморени и раздразнителни, отколкото преди да отидат на почивка. Възможно ли е да се избегнат такива проблеми?
"Без значение къде сте на почивка, в страната или в Обединените арабски емирства, промяната на мястото на дейност, въздух, часовата разлика, диета засяга вашето състояние, обаче, на човешкото тяло -. Мощен самолечение система, както и, ако е необходимо, винаги може да се сложи в ред на нервната система нормализиране на съня, "- казва психолог и писател Наталия Толстая.
Експертите посочват няколко причини posleotpusknogo стрес. Един от тях - неприязън за работа, или умората на професията. Слабост след празника се дължи на провала на биологичните ритми. Всеки има 24-часова биологичния часовник, с които се регулират от фазата на съня. Ако отклонявам много далеч от своя часови пояс, тялото е задължително да се провали: Ден бърка с нощта, диференциално налягане, болки в сърцето, влошаване паметта и вниманието.
Много хора по време на почивка променящия географска и климатична област, което също оказва влияние върху процесите, които протичат в организма. В южните ширини на хората, страдащи от непривичното жегата, липсата на въздух, влага и липсата на кислород. На продължителността на аклиматизация се влияе от различни фактори: възраст, здравословно състояние, особено като се има географска област. След завръщането си у дома започва обратна адаптация на организма, което се случва, болезнено и трудно. Идва дезориентация във времето и пространството, стрес, депресия се редуват. Колкото по-добре се чувствате на почивка, толкова по-трудно преминава адаптация.
За инфузия в работата вървеше много добре, психолози препоръчват внимателно да разгледа вашата лятна ваканция, да планират по целия път да се прибера вкъщи 3-4 дни преди да се върне на работа. Това ще помогне да се установи режим на сън (продължителност на съня трябва да бъде най-малко 8 часа), за да се адаптират към градската климат в позната среда, да се анализират натрупаните домакинската работа.
Въпреки ярко впечатление от останалите, по-добре е не да се обсъди този въпрос с колегите, тъй като това може да предизвика дразнене или завист, може би на почивката си не беше толкова успешна, колкото твоя. "Разговорът по време на работа няма да се хареса на шефа си, освен това, не всички обичат да слушат истории Ако дойдете да работите с албуми започнат деня си с чай и да завърши думите му." Колко зле по време на работа ", ще създадете в безсъзнание ниво, офис отрицателна енергия ", - казва Толстой. Няма нужда да живеят спомени и мисли, че следващата си ваканция няма да дойде скоро, такива мисли само влошават работната настроение.
Вид на престоя също оказва влияние върху процеса на адаптиране към работния процес. Колкото по-активна почивка, по-лесно е да се върне на работа. През останалото време трябва да се запази в добро състояние: плуване, разходки, става пътувания, да общуват с интересни хора. Хората, които се занимават със спорт, не само по време на празниците, но и в ежедневието, бързо се адаптират към работа, полет, да промени ситуацията и да се възстанови от заболяване.
Така, че тялото се е завърнал към обичайните режим, експертите съветват да се следи диетата (много полезни бананите, портокалите и горчив шоколад), повече сън (опитайте да спи през деня, а вечер да си лягам един час по-рано) и да вземе контрастен душ (подобрява сърдечно-съдовата система).