Последиците от прекомерни упражнения, как да ги избягват, просто медицина

Последиците от прекомерно физическо натоварване: как да ги избягват?

Физическите упражнения - синоним на здраве, но когато стане прекомерни упражнения обсесивно навик, трябва да спрете за момент да се мисли за възможните отрицателни последици. Прекомерното натоварване може да ускори стареенето, защото намалява имунитета, което ни прави по-уязвими към някои заболявания. В резултат, диаметрално противоположни тялото получава желания ефект. Обмислете внимателно как да се определи степента на упражняване, за да получите най-доброто от упражнението и не ги превърне в пристрастяване?

упражнения класове за промоция на здравето трябва да бъдат умерени, само ако те са полезни. Ако забележите, че спортните хобита са близки до ръба на фанатизъм, нали знаеш - това е време, за да задейства спирачките. Разбира се, много от нас са обсебени от идеята за няколко дни, за да се подобри тяхното благосъстояние за сметка на обучение. В края на краищата, упражнения подобрява функцията на сърцето и мозъка, както и на състоянието на ставите, повишен мускулен тонус.

Въпреки това, физически стрес ускорява обмяната на веществата. която ви позволява да се спечели и запази красив и тънък фигура, да се отървем от ненужните см в областта на кръста, да отслабнете и да се намали риска от заболявания като диабет или хипертония. Но всички тези предимства се губят, ако ние подложи тялото към стреса от прекомерни упражнения. Само умерен редовни физически упражнения може да има положителен ефект върху здравето ни. С други думи, злоупотребява с обучение, ние се причини вреда.

Спортни дейности извън мярка да доведе до негативни последици: ускоряване на процеса на стареене, се развива склонност към остеопороза, понижен мускулен тонус, повишена астма и артрит може да се случи аритмия и други сърдечни заболявания. Когато даваме прекалено много стрес тялото ни произвежда повече свободни радикали в организма, отслабват мускулите, скелетната система страда, промяна на метаболитните процеси. И ако се появят подобрени спортни дейности в най-горещото време на годината, в допълнение, високо напрежение, може да доведе до обезводняване.

Един ясни индикатори за прекомерно физическо натоварване обикновено е теглото. Тънкост - първи сигнал за незабавно намаляване на натоварването. Ако манията спортни дейности не позволява да пропуснете един ден, без обучение, лицето, рискува да се доведе до пълно физическо изтощение. Ако продължителността на една сесия е над 90 минути, очевидно е, че тежката работа вече надхвърля лимита, че е време да се намали интензивността на.

Разграничаване спортове, които носят риск за физическо претоварване повече stepeni.Plavanie, бягане, колоездене и футбол има най-много за претрениране. Това не означава, че трябва да спрете да гледате и ако сте фен на един от тези спортове, за обучение трябва да бъде умерено. В крайна сметка, във всекидневния живот и толкова много възможности за физическа активност, която е от полза за здравето, като например бързо ходене, изкачване на стълби или дори ходене с домашен любимец.

Как може да се разпознае физическо изтощение. да се избегне това? На първо място, ние не трябва да бъдат излагани на ежедневието обучение. Трябва да се интервал от един или два дни. В допълнение, нашето тяло ни дава сигнали, че умора - това безсъние или тежки издига утро, сърцебиене, тревожност и случайни припадъци. Тези сигнали са причинени от реакция на организма в моментите, когато ние се принуди да се практикува чрез сила. В тъканите произвежда свободни радикали, които причиняват стареене, кортизон хормон произведен чрез предизвикване на реакция раздразнителност и стрес.

Отрицателните ефекти от прекомерни упражнения трябва да бъдат класирани като още един неприятен факт: след определена възраст те стават кумулативен, особено за сърцето. Не губете чувство за мярка, а след това на спорта ще ти се отрази добре!