Поръчка на студентската скамейка - проба в снимки
Защо режимът е толкова важно?
Както е известно, човешкото тяло е една система, която е обект на различни ритми. В него всичко работи гладко и ритмично: сърце, вътрешни органи, дихателна честота, мозъчната функция и т.н. Такава закономерност и последователност на действията направи човек се чувства добре. Ето защо, за здравето и развитието на децата, че режим, хранене, почивка физическа и психическа подготовка е важна.
С правилната комбинация на студентските произведени отговорите. Ежедневно повторение и определена последователност от действия оказва благоприятно влияние върху останалата част, желанието да се учат и да се занимават със спорт, а това, от своя страна, е по-лесно да извърши всички останали случаи. Що се отнася до навика да си легне навреме, това също е важно. Спал дете ще бъде в състояние по-доброто усвояване на информацията, която получава, както и да реагира по-бързо и да изпълнява задачи.
Говорейки за навременното пристигане на храната в тялото, трябва да се отбележи, че децата, които от най-ранна възраст, за да се хранят в същото време да се чувствате гладни много по-малко от другите, защото храната в първия храносмилане много по-добре.
Как да направите най-доброто на дневен ред?
Винаги помнете следното: Ако ученикът се учи в първата смяна, на сутринта, той трябва да има достатъчно време, за да бавно опаковам и да ходят на училище. Махай се от легло в такъв случай се препоръчва в продължение на час и половина преди началото на урока. Говорейки за втора смяна на студентите, струва си да се отбележи, че е желателно събуждане 3-4 часа преди началото на класове, тъй като през повечето време ще отнеме домашното. Разбира се, по-горе часовника трябва да се коригира в зависимост от това колко сте близо до училището.
Доста често в ранните сутрешни часове деца отказват да ядат закуска, особено ако не сте свикнали. Разбира се, по-добре е, че детето хапе най-малкото нещо, но не е твърде натрапчив. Тя ще бъде идеално, ако се готви любимите си храни, които той просто не може да откаже.
Организиране на обучение след половин ден е най-важното в правилните норми. Не е тайна, че след като игра само желанието на детето е една добра почивка. Освен това статистиката показва, че около 40 процента от учениците завърши учебната година с признаци на умора. Изводът е очевиден: проучванията трябва да се редуват с добра почивка!
Но не се притеснявайте и да запази едно дете, което е уморен след училище, на лекар. Умората е нищо странно и страшно, защото това е просто резултат от работата (както психическа и физическа). Оправям студент първи ще се измести от деня на сън, но не забравяйте да гледате за, така че студентът не спи до вечерта, в противен случай целият режим бързо се заблуди. Що се отнася до студентите от втора смяна, а след това те може просто да отидете в леглото малко по-рано от обичайното.
Също така да се грижи и как да получите на детето си да яде на всеки 4-5 часа, а си време на сън се колебаеше около 8-10 часа. Дори лека липса на сън може да доведе до умора и отпадналост, поради което са Отнасяйте се изключително сериозно.
Един примерен режим за ученик
първа смяна
Правилният режим на деня трябва да бъде приблизително по следния начин: трябва да ставам от леглото около 7 часа сутринта, след което детето се дава 30-40 минути за почистване на легло, перални и сутрешните упражнения. 7.30, което трябва да се подготви закуска, която отнеме около 15 минути. Това е последвано от половин час път до училище и до около 1230 студент ще бъде в училище.
С институцията детето си обратно около 13.00 часа. Отново се опита този път да се готви вечеря. На дневна храна в студентът да вземе около 30 минути. От 13.30 до 14.30 право на праха му, и, ако е необходимо - часов сън. След това, от 14.30 до 15.30, изпрати детето си на разходка на детето на улицата ще може да се срещнете с приятели и да играят различни игри.
От 15.30 до 17.30 студент ще се подготвят в къщи. Все пак, не забравяйте, че първокласници след 35-40 минути работа трябва да се дава почивка за 15-20 минути. Тогава там е час и половина, за да посетят специалните групи. От 19.00 до 20.30 студент може да има вечеря и си вършат работата. И до 21.00 той трябва да си взема душ и се пригответе за легло.
смяна с обратна
Ден студенти в втора смяна започва от около 8 ч. Почистване на такса нощувка и закуска, отнема около час, така че в 9.00 часа на детето трябва да бъдат подготвени да прилагат уроците, които са дадени за него около два часа. По този начин, от 11.00 до 12.30 часа на студента имат малко свободно време, че той може да се харчат за посещения в други клубове или разходка с приятели. След това имате 30 минути за обяд, а в същото време да ходя на екскурзия в училището.
Класове на учениците от втора смяна свършва най-често 18.00, в края на детето си идва у дома. От 18.30 до 19.30 часа има свободно време, последван от вечеря. Следващите два и половина часа на студент, отново, могат да бъдат ангажирани в своите хобита, готвене униформа и обувки за следващия ден и да изпълняват хигиенни процедури. На 22.00 - мечта.
По време на следването във втората смяна не е необходимо да принуди студента да извършва уроците след училище, защото тялото му по това време е претоварена и има нужда от почивка. В противен случай, информацията ще бъде придобит достатъчно лошо.
Няколко думи за "чучулига" и "совите"
Както знаете, всеки човек, присъщи на определени биоритми. Ето защо някои деца могат лесно да се събудят в 7 часа сутринта и след няколко минути, за да се чувстват свежи и активни (те се наричат "чучулиги), и някой достатъчно силно, за да отвори очите на дори 9-10 часа (те се наричат" сови "). И тогава, след като се събуди толкова късно закусва, те ще кимат.
Както може би вече разбирам ритъма на лягане в "чучулига" е изместен към по-ранна вечер. Като правило, те са достатъчно удобно да учат и двете първи и втори смени, тъй като и в двата случая, децата трябваше да се събуди доста рано (7 часа сутринта в първата смяна и 8 във втория). Основното нещо е да не позволи на "чучулиги" не "печелят" и легнаха да спят късно, защото в противен случай на следващия ден ще бъде изключително контрапродуктивно за тях.
С "сови", нещата са различни. Идеалният начин за тях да бъдат обучени през втората смяна. Момчета този тип предпочитат да си лягам преди полунощ и се събуждат само за вечеря, така че не се нарушават техните биоритъм и с кола до леглото в 21:00. Не можете да правите "бухал" да спи на такъв ранен час за нея. По този начин, след като установява, училище, в което има възможност да се занимава с втора смяна, вие определено ще увеличи производителността melenkih "сови".
Както можете да видите, като организира правилното и здравословно ежедневие за един студент, ще създадете всички условия за положително настроение, добро здраве и промоция на здравето на детето!