Помощ спортове бързо губят тегло или диета по-добре

Най-добре е да се комбинират. Диета, особено зеленчуци и плодове ви позволява бързо да отслабнете без да навреди на здравето. Но не се закрепи към нея рязко. Първоначално, един ден в седмицата, на една седмица два дни в седмицата. Само зеленчуци и плодове. И не се притеснявайте за здраве и това, което не се яде месо, толкова много на изток живеят през целия си живот, а не само от бедността и традиция, освен месо има от топлината бързо се превръща в отрова.

И също така е необходимо спорт. Ако общия брой стартирания бързо губят тегло, кожата ще виси много грозно. Sports активира обмяната на веществата и стяга кожата по цялото тяло. В допълнение, моделът е изчерпан с изглед както от лагера предизвиква симпатия (тези, които видях околностите на такива, които имат за ръка с дебелина два пръста). Спретната, атлетично момиче е здрав интерес към противоположния пол.

Много погрешно са тези, за които диета и спорт - се готви да лети. Тези, които са интелигентни, са осъзнали, че диета и спорт - това е за цял живот! Смарт не спира обучение има никога, нито зимата, нито лятото, няма ограничение до съвършенство. Само тогава ще имате стабилен резултат и наистина здрав и привлекателен външен вид.

В животновъдството до добитък, натрупан тегло по-бързо, практика гладно дни. При хората, едно и също нещо! Предложеният вариант ще ви помогне да не да отслабнете бързо и да получат мазнини маса. преди 2 години -

Казахте за лекаря. Наистина, че има смисъл да се консултира преди да започнат някакви промени. Освен това, ако сте депресирани, уморени, не получават достатъчно сън, може просто не разполагат с достатъчно енергия.

за хранене: те убиват обмяната на веществата и дава временен ефект, последван от увеличаване на теглото.

Въпреки това, дори ако започнете да спортува, не забравяйте, че храната трябва да бъде балансирано, и тя трябва да се спазва kbzhu баланс. Т.е. Следете какво ядеш все още ще има.

като цяло, не отслабна от спорта и от калории дефицит (просто не е нужно да се седне на nischkokaloriynuyu dietu- ще съсипе метаболизма), трябва да се създаде дефицит чрез увеличаване на натоварването и да се създаде малък дефицит на калории. И така - сумисти, също са ангажирани в спорта.

и не забравяйте, че бърза загуба на тегло не се случи, това е мит. Тези, които бързо губят тегло, а след това получи веднага, веднага след като връщането към миналото диетата.

като цяло, Филатова има една хубава книга "Теория и практика на изгаряне на мазнините."

чета, там е боядисан в подробности за най-често срещаните митове за загуба на тегло и са годни препоръки.

и сте здрави)

Ledi Krasotka [791]

Благодаря за съвета. Аз ще се приспособи към постепенна загуба на тегло. Книжката ще изисква изтегляне! преди 2 години -

Elena Миронова [6.5K]

Да, ако отслабнете постепенно. С драматична загуба на тегло е реалистично да се очаква да се върне отново веднага след като драматично губи тегло (((- преди 2 години

На първо място, да започнем с това, определи причината за наднорменото тегло, тя може да бъде причинено от някакво заболяване или не дай Боже, хормонално недостатъчност и така нататък. Това ви помага да се ендокринолог. Тъй като в някои случаи spotr строго забранено и за да не се влоши положението е по-добре да отидете на лекар.

На второ място, това зависи от вашата физиология и на резултата, към който се стремите. Диетите заключава токсини и отпадъци от + загубата на тялото на наднорменото тегло. Спорт pomoeg външно да изглежда по-тонизирана и еластична. Като цяло добре се съчетава и диета (дори диета и здравословно хранене, по-малко мазнини, sladkogo- повече зеленчуци, плодове, зърнени храни и т.н.) и спорт. Тъй че няма смисъл да се занимават със спорт с "запушена" от организма, има ли измива golodovat, отслабнете и да не се сложи в ред увисване на отпусната кожа!

И заедно, а след това е полезно и не боли (отново, ако болестта не присъства) тя да ви всяка фитнес инструктор казва.

По принцип се пие повече вода! Не чай или сок, а именно чиста вода! Тя и Аз ще докарам на токсините и овлажняват кожата и няма да спечелят твърде много тегло! На сутринта на гладно 1 чаша за мен това е закон!)

Ledi Krasotka [791]

Благодаря за върха! Така че, първо да отида на лекар, а след това по-късно спорт или диета! преди 2 години -

Точно така! Аз също страда проблем с теглото, но не мога да пишете. С нарастването на 165 см, тежи 40 кг. Отидох на фитнес в продължение на две седмици, натрупан 2 кг, и се зарадва, а месец по-късно пое към болничното легло, тъй като моите "Проблеми на жените" забранени товари електроцентрали. Но сега, уф уф уф толкова добър. Тежести вече не влача, и правят йога. Тя работи на всички мускулни групи-, тъй като в резултат на мускулна и да получите на товара, и на ума, за да пристигне) - преди 2 години