Помогнете на тийнейджър!

Работа с родители - Разговори, съвети за родители

Тийнейджърката години - време е специален и много трудно. От бързо развиваща тийнейджър изпитва физически и психологически стрес, т.е. стрес, и много по-силен от по-късно в зряла възраст. Сейф, надеждна по време на детството постоянно оставя. Тийнейджър носи отговорност за действията си, за живота си.

Тази отговорност е досадно, че все още е необичайно. Преди тийнейджър постоянно има проблем на избор, а изборът по себе си - една стресова ситуация. В резултат на постоянен стрес, наложена на хормоналните промени в организма, тийнейджърът може да бъде много трудно да се контролира себе си: той реагира твърде ярко пръски настроение на всички външни събития.

Какво може да ви помогне, за да победи стрес?

В това дихателно упражнение може да се използва като линейка в случай на стрес: вземете бавно, дълбоко дъх, сякаш тегленето на въздух през краката му. Следващата стъпка е да се изпарявам от себе си "стрес" въздуха и с това чувство на напрежение. Можете да даде "стресиращо издишване" на всяко изображение - ярки, смешно или грозен. После поиска да представи приятен състояние, свързано с почивка, както ако той лежи на плажа гали кучето, размахвайки в хамак, слушане на любимата си музика. Обяснете на юношата, че когато много развълнуван, че е необходимо да дишате дълбоко и бавно и се опитайте да си представи образа, който сте направили с него.

физическата активност

Упражнения, плуване, ски, колоездене, спортове на открито и игри, насочени към координиране развитие - всичко това активира резервите на организма, повишава нейната устойчивост на различни стресови фактори. Редовна налива студена вода баня или сауна посещаващи други процедури закаляване, и стимулиране на метаболитните процеси в организма, също допринасят за защита от стрес.

5 лесни начина за намаляване на стреса

1. Споделете опита си с приятелите си.
2 Дял на трудностите, един от родителите или възрастен имате доверие; ако е необходимо, да помоли за помощ.
3 Включете по въпроса, което е като, носи радост.
4. Опитайте се да получите достатъчно сън.
5 прибегне до процедурите, подобрява настроението: един контрастен душ, разходка, джогинг.

плаче полезно

Повечето хора признават, че след сълзите, те се чувстват много по-добре. Сълзи на тъга, радост или облекчение - чудесен начин за облекчаване на стреса. Устойчивост плач може да бъде много вредно въздействие върху психическото състояние на човека. Особено уязвими тук може да бъде младежта. Много тийнейджъри, особено момчетата, се признават във факта, че неудобно да плаче, шоу в обществения им слабост. И напразно! Можете да всъщност плаче и сам. Между другото, учените предполагат, че мъжете имат толкова много заболявания, свързани със стреса, именно защото им е казано от детството, че плачът е срамно. Така че, ако детето ви иска да плаче - нека да плаче!

Въпреки, че тийнейджърите са по-податливи на стрес, отколкото възрастните, природата им даде големи енергийни резерви, които им позволяват бързо да се справят със стреса, се възстанови и да се възстанови.