Ползите от тяга - fixbody спорт, културизъм, фитнес, улица тренировка, CrossFit, мотивация

С thanes тягата е най-продуктивният упражняване в културизма. Това е по време на състезание в вдигане на тежести (извършен третият, след benching), основно - по вдигане на тежести (готви да скочи и идиот). Редовно извършване на мъртва тяга, спортисти правят огромно развитие на мускулна маса: участва в работата на повече от 75% от нашите мускули на тялото.

Сценични мъртва тяга, ние се обучават в същото време гърбът, квадрицепс (четириглавия тръстика), бицепс (бицепс) бедрата, седалищен мускул Максимус latissimus гръбен, трапецовидния мускул (при фиксиране) делтоидния, бицепса и brachioradialis мускули на ръцете. В зависимост от гръбен на изпълнение технология (лумбален) се подложи на динамични (когато изтегля обратно) или статично (фута) натоварване.

Както kompaudnym (полиартикуларен) упражнение тяга заедно с такива упражнения като пейка преси, клякам, спадове, тегли на трегера, води до производството на тестостерон - анаболен хормон, растежен насърчаване на мускулна маса. Често жаждата става най-трудно упражнение в цялата програма за обучение.

Въпреки това, тяга може да бъде опасно, ако се злоупотребява изпълнение и пренебрегване на безопасността. Гърбът трябва да се прави - в противен случай е лесно да се печелят херния, притискане на нерв и увреждане на гръбначния стълб (поради високо натоварване върху гръбначните дискове). Обувки - без ток, с равна подметка (за предотвратяване напред изместване на центъра на тежестта и падна зад полюс).

Ширината на режима на крака (по сумо), трябва да отговарят на съществуващото ниво на развитие на съвместни гъвкавост хип - или краката при вдигане разпръсне: риск от падане и да се нарани може да бъде доста сериозна, тъй като колела са разположени в близост до краката. Паднете върху краката си - няма да го намерите!

Как да натрупате мускули, без мазнини