ползите от киви
В тази статия ще ви обясни какво е използването на киви. някои от основните ползи, които можете да получите на регулярна основа, включително и киви дневно меню.
Киви полезни свойства
1. антиоксидантни свойства на киви
Киви съдържа антиоксиданти, които защитават срещу свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките на организма. Свободните радикали могат да доведат до проблеми като рак или възпаление. Киви е един от най-добрите източници на витамин С, тъй като тя е най-висока концентрация в сравнение с други видове плодове. Достатъчен прием на витамин С насърчава добро здраве, включително защита срещу заболявания като рак и астма, както и засилва имунната система.
Fiber е един от най-важните елементи на здравословния начин на хранене. Това играе важна роля в храносмилането, като намаляване на нивата на холестерола в кръвта, за свързване и отстраняване на токсините от дебелото черво и други части на храносмилателната система, както и за предотвратяване на заболявания като рак на дебелото черво, лечение на запек, и дори болест на сърцето. Тези ползи не се ограничават до храносмилателната система. Адекватна прием на фибри също така помага да се контролира нивото на кръвната захар диабетици. Освен това, изследователите са потвърдили, че киви е богат източник на калий - основен минерал, без които тялото не може да функционира правилно.
4. Редукция на респираторни заболявания
Един от най-известните предимства на киви свързани със здравето, е защитата от респираторни заболявания, свързани с астма, включително хриптене, кашляне и възпаление. Проучването, проведено в Италия, с участието на 18000 деца на възраст 6-7 години показва, че след като децата са започнали да се хранят 5-7 киви на седмица, броят на случаи на респираторни заболявания е намалял повече от 56%. Също така открих, че при използване на кивито могат да изчезнат симптоми като задух, хрема и тежки хрипове. Изследването заключава също, че дори и тези деца, които ядат само един или два киви една седмица вече се чувстват много по-добре.
5. Намаляване на сърдечно - съдови заболявания
Редовната консумация на киви може да бъде ефективен срещу много сърдечно-съдови заболявания и техните симптоми. Киви е в състояние да намали риска от образуване на кръвни съсиреци, както и прекомерното натрупване на мазнини в кръвта. Киви съдържа мощни витамини и минерали, които са в комплекса, което води до намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Витамин С, полифеноли и калиев са само част от полезните съставки на киви. Едно изследване показва, че хората, които използват дори 2-3 киви на ден, рискът от образуване на тромби, е била намалена с 18%.
6. Намаляване на макулна дегенерация
7. Той е лесен и има вкусно
Киви, благодарение на вкус, че е лесно да се комбинират с други продукти. Например, можете да го използвате като здравословна и сладки база квартира за закуска или обяд под формата на коктейл. Можете да комбинирате киви зеленчуци, като спанак или зеле, и се добавя към плода, като банани или ябълки. Киви могат да бъдат комбинирани с плодови салати или други ястия. Разбира се, най-лесният и най-удобният начин да консумират киви, просто отлепете, парче и се яде или нарязани на половина и копая плътта с лъжица.
8. отличен източник на мед
Витамин В6 е един от най забравил витамина, въпреки неговото значение за правилното функциониране на тялото. Един от най-важните процеси в организма - създаването на невротрансмитери, които биха били невъзможни без помощта на витамин В6. Той също така насърчава развитието на мозъка и спомага да се направи по-добри решения и да се предпази мозъка от вредни влияния. И накрая, тя регулира отделянето на хормони, които са пряко отговорни за настроението, като серотонин и норепинефрин. Както кивито е един от малкото плодове, които могат да предложат по-висока концентрация на витамин В6, важно е тя да бъде включена като част от вашата диета.
10. Много от витамин С и К
Ползи за киви тялото е, че и двете витамин С и К намерени в киви в големи количества. Витамин С е от съществено значение за растежа и възстановяването на тъканите във всички части на тялото. Тя се използва и за да се образува важен протеин. използва за кожа, сухожилия, връзки и кръвоносните съдове. В допълнение, тя лекува рани и форма съединителна тъкан, също е важен компонент на имунната система. Само 100 грама киви съдържа 154% от дневните нужди на витамин С.
Витамин К от своя страна, играе ключова роля във формирането на кръвен съсирек, предотвратяване прекомерно кървене. За щастие, киви също е отличен източник на витамин С