Ползи тяга - фитнес веднага!
Ползи тяга
Тяга е именно това упражнение, което трябва да се разчита на всеки спортист, който планира да се постигне някакъв успех в вдигане на тежести. Тяга е основно упражнение и подходяща база за процеса на изграждане на едно наистина изпомпва тяло. Тяга - това е логично набор от мускулната маса и ако искате да постигнете всичко това, че е малко вероятно вие ще бъдете в състояние да направи без тяга.
Николов, културизъм, както е немислима без тяга, която предоставя необходимата база. И, разбира се, всеки отделен спортист просто не може да не успеят да вземат под внимание. Тяга натоварвания в същото време повече мускули, отколкото всеки друг упражнение, така че ако го направите, ползвайки правилната техника, тя носи проста, но изключително използване на цялото тяло.
Когато извършвате тяга, тялото ви включва доста сложни и много ефективна за вашите обучителни процеси, свързани с биомеханика. Чрез тези процеси, метаболизма в тялото значително подобрено, и с подобряване на метаболизма, като по този начин подобрява и процесите отговорни за увеличаване на мускулната маса. В допълнение, това упражнение перфектно укрепва почти всички стави и сухожилия, които, от своя страна, силно стимулира растежа на цялото ви тяло. Тези спортисти, които се справят добре с мъртва тяга и постигане на добри резултати в това упражнение, винаги напредват в растежа на мускулите и цялото тяло, както и за постигане на осезаеми резултати и подобрения в много други упражнения.
При извършване на ортостатична тягата обемни помпени мускули възниква един порядък по-ефективно, отколкото в изолиран действието на същия мускул. Разбира се, всичко това ще бъде валиден, ако правите тяга с правилна техника. Тук трябва да се отбележи, че много много начинаещи не желаят да изпълняват сцепление поради риска от нараняване на гърба. Необходимо е да се помни, един много важен детайл, който е, че, като правило, с гръб боли по-често тези, които правят тяга. Важно е да се добави, че като цяло, това е абсолютно всички упражнения по някакъв начин опасно, но не заради това може да се откаже от всичко. Тя е много по-разумно да се намали нивото на рисковете до минимум, като се използва най-правилната техника и хладно главата на раменете си.
Специално за deadlifting често се използва следната схема. В много началната фаза на движението ви включи в работата на краката. Той се свързва тогава. В този случай, шийката на прът трябва да се провежда така, че да не се отклоняват от повърхността на краката. В този момент, когато лешояд преминава ниво колене, краката вече не участват в работата, както и цял товар отива в гърба. Освен това, използването на специални ленти за изпълнение на тяга не се препоръчва, тъй като в този случай всички мощен ефект, който дава това упражнение за ръцете почти анулирани.
навигация в публикациите
Популярни публикации
