Ползи и вреди на скачане на въже за мъже

Обучение с въже: ползи за мъжете

Със сигурност знаете колко популярен боксьори Скачане на въже. тя също е на висока почит и други спортове. И въпреки факта, че много хора погрешно смятат, че вида на товара е подходяща само за жени, не е така. Ти дори не можеш да си представиш колко полезна е скачане на въже за здравето на мъжете! След като прочетете нашата публикация, вие определено ще искате да включите този вид натоварване в обучението си програма.

Скачането на въже за мъже: ползите

Този тип упражнения има много предимства. Уви, повечето от по-силния пол, за да го игнорирате. Тъй като те се страхуват да търсят глупави. Той не само помага за изгаряне на мазнините в тялото, но и да увеличи обема на мускулите, както и да подобри физическото си състояние.

Когато правите скок се активира много повече мускули, отколкото можете да си представите. Ангажират не само краката, но и пресата, раменете и ръцете. Освен това, този вид упражнения ще подобрят стойката си. Знаете ли, че само за 10 минути на обучение с въже ще ви помогне да изгорите толкова калории, колкото 30 минути бягане?

Какви са ползите от скачане на въже за мъже:

Той подобрява кръвообращението - по този начин, натоварването ще ви предпази от проблеми с кръвоносните съдове и сърцето. Но за това, че не ви навреди, трябва внимателно да се затопли преди да скочи след тях.

Укрепва костите и ставите - това увеличава тяхната еластичност. Вече няма да се чувствате дискомфорт и болка в коленете или гърба. Но ако сте с наднормено тегло или хронично заболяване, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Личен живот. Както казахме, този вид стрес подобрява циркулацията на кръвта, което влияе положително на мъжките полови органи. Ще забележите значителни подобрения в личния си живот!

Той помага да се изгарят мазнините в тялото. Ако не можете да се отървете от излишните килограми, спортни съоръжения ще ви помогне с това. След един час на скачане можете да се отървете от 700 калории! Съгласете се, цифрата е впечатляващо, нали?

Откъде да започнем?

Друг вариант за начинаещи - след 30 секунди от скокове правят 30-секунден пауза и след това се повтаря отново.

Когато овладеете скокове на два крака, можете да започнете с по-трудни скокове.

Направо нужда след една добра тренировка или след основната тренировка. За максимален ефект, след като скочи, че е желателно да се направи стречинг за стабилизиране на сърдечния ритъм и не вреди на организма.

Как да изберем дължината на въжето?

Неправилно избран дължина може да бъде пречка в тренировките. й Мярка - крака на въжетата стават средата, дръжката на въже трябва да бъде в подмишниците. Регулиране на дължината, ако това е прекалено дълго, или обратно, е кратък.

Повреда на въжето за мъже

Тъй като упражнение дава повече стрес за организма, можете да практикувате това не е всичко. Лекарите се съветват да се откаже от обучение за тези, които страдат от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, ставите. Не можете да използвате тази спортна екипировка за тези, които имат проблем с разширени вени, мигрена, пикове в налягането.

Ако искате да пазят себе си в добра форма, за повишаване на тонуса и да се отървете от мазнините, опитайте се да редовно скачане на въже. Достатъчно, за да го направи 2-3 пъти седмично в продължение на 10-20 минути, след основен курс на обучение или след обстоен загряване.

Мъж Mensweekly.ru вестник