Ползи и вреди на орехи

Орехов - е не само здравословна и питателна гайка с богат вкус и аромат, но и удоволствие, която носи невероятни ползи за нашето тяло, особено когато е наистина необходимо. Доказано е, че хората, които включват в диетата си тази гайка, получават много ползи, включително намаляване на риска от холестерол, хипертония, диабет, камъни в жлъчката и рак. Освен това, изпълнени с различни хранителни вещества, орехи, насърчава загуба на тегло.

Къде расте орехи в България и по света?

Като почти непознат в България, в орехи на Съединените щати - това е най-култивиран гайката и постоянен атрибут на северноамериканския кухня. Откакто индийците, благодарение на хранителните свойства на продукта, ядрото сервират повече медицина, отколкото деликатес. Американци, заобиколени от къщите, дърветата, които растат на тези ядки. Малко по-късно започнахме добавяне орехи за печене, декориране на тези ядки разнообразие от ястия.

В България най-популярната орехов роднина - орех. И двете разновидности предпочитат да растат и дават плодове само в топлите условия, така че дърветата могат да бъдат намерени само в южните територии.

Полезни и терапевтични свойства на орехи

Шепа ядки може да даде здрава кожа и коса - ярко отражение на здравословното състояние на нашето тяло. Фактът, че нашият външен вид зависи от това как се отнасяме към него от вътре. Токсините, натрупани в червата, значително развалят кожата и косата, както и адекватно хранене е в състояние да реши проблема. Поради факта, че орехов е отличен източник на фибри. неговото използване е пряко свързано с червата прочистване на токсини и примеси.

Съдържа се в орехов фибри, да допринесе за по-здравословен и по-добра чревна непроходимост. Хората, които използват този екзотичен гайка, за почистване на стомашно-чревния тракт е много по-ефективно, съответно, предотвратява запек, намалява риска от колит, рак на дебелото черво и хемороиди.

Благодарение на химичния състав на орехов, орех, това е идеален за лечение на здравословни проблеми:

понижава кръвното налягане;
укрепва здравето на костите и зъбите;
предотвратява мускулна болка след тренировка;
увеличава мускулна маса;
намаляване на възпалението;
усилва растежа на клетки и тъкани;

насърчава възстановяване на мускулите;
участва в превенцията на рак на гърдата;
се бори с желязодефицитна анемия;
насърчава загуба на тегло;
подобрява зрението.

Орехов е еднакво полезен за мъжете и жените. Този продукт е отличен източник на L-аргинин. амино киселина, която, когато се прилага външно, помага при лечението на мъжки тип плешивост и стимулира растежа на здрава коса. Силна половина на човечеството като свойства като една гайка, като повишено сексуално желание за контрол на нивото на тестостерон и освобождаване от умора.

Момиче гледане на красотата, оценявам колко полезни орехов:

запазва младостта и красотата;
укрепва косата;
запазва тънък фигура в перфектна форма;
Тя не позволява чупливи нокти.

Pecans увеличава хранителната стойност на кърмата. така че е препоръчително да кърмачки.

Изследванията показват, че консумацията на плодове, като орехи, намалява риска от развиване на диабет. В допълнение, тази гайка е безопасно за диабетици II степен. и също изключително полезно за поддържане на необходимото ниво на кръвната захар.

химическия състав и калоричността на орехи на

Орехов, състоящ се главно от мазнини, има високо съдържание на калории (691 ккал / 100 г). В този случай, съставът има внушително количество от полезни протеини и фибри. Благодарение на този балансиран състав, на орехови е идеален за тези, които планират да се занимават със спорт и изграждане на мускулна тъкан.

По този начин, орехи - недвижими склад на енергия, пълни с всички важни витамини и минерали, необходими за поддържане на здравето, младостта и защита срещу заболяването.

Както се използва за отслабване

Тя ще изглежда, че продуктите, които съдържат големи количества мазнини могат да се добавят допълнителни сантиметра, но това не винаги е така. Диети, които включват ядки като орехи, допринасят за загуба на тегло. защото консумацията на този деликатес увеличава ситост и обмяната на веществата.

Орехов препоръчани включват ниско съдържание на въглехидрати, вегетариански, анти-холестерол, сол без диета. както и планове за диета, състояща се от храни с нисък гликемичен индекс.

Приложенията в здраве и клинично хранене

Орехов консумират сурови, печени, суши се добавя към торти, той се използва като пълнеж. Също така, тя е направена питателна масло, която има златен оттенък, вкусен мирис и вкус, напомнящ на маслини. Поради технология студена екстракция, по такъв продукт в непроменена форма запазва всички хранителни вещества. Масло от орехов се вписва добре с витамин салати, риба или птица.

От сушени ядки направите вкусна и питателна мляко. които дават дори препоръча малки деца. За да получите полезен продукт, който е подходящ за растежа или възстановяване отслабва организма, достатъчно, за да се смила ядки в хаванче, добавете към тях една чаша вода, камшик в блендер и получената маса свиването през тензух.

Как да изберем добър продукт

Орехов е достъпно целогодишно, но най-голяма стойност е есента реколта. Желателно е да се лети на небелени плодове с черупки, без пукнатини или щети. Преди да купите този деликатес, трябва внимателно да се запознаят с повърхността на черупката. Напукани или белени ядки бързо се развалят, защото, дори и след кратък период от време, те са загубили вкус и неприятно горчив вкус. Също ядки неподходящи, можете да проверите дали сте ги разклаща. Плодове, че дрънчи вътре, се казва, че продуктът е стара и по този начин опетнен.

Как да използвате орехи

Хората, които са предразположени към затлъстяване, не трябва да злоупотребяват с този деликатес. Орехов значително увеличава апетита, така че неконтролираната употреба на този продукт може да се добавят няколко килограма. Дневната норма на потребление орехов не трябва да надвишава 2-4 орех.

Характеристики на продукта за съхранение

Белени орехови ядки са добре запазват полезните свойства, ако ги премахнете в чантата и поставете в хладилник. Като такива, гайките ще бъдат използваеми до шест месеца.

Вредите и противопоказания

Орехов е безопасно за повечето хора, но може да се появи алергична реакция, причината за което - протеините, съдържащи се в гайките. Основните симптоми на нежелани реакции: уртикария, повръщане, оток на ларинкса, задух и световъртеж.

Различията орехов и орех

Орехов ядрото е лесно да се обърка с ядките на орех - ". Мозък извивки" те имат подобна форма, наподобяваща Тя е само в това, което изглежда еднаквост. В противен случай, орехов е много по-сладко и по-мек от орех, тя не разполага с горчивина. За разлика от ореха, орехов дълъг престой свеж и не може да бъде пълен с червеи.

Орехов - най-добрият естествен лек за стреса, стареенето и затлъстяването, както и идеалното допълнение за различни интересни и вкусни ястия. В допълнение, този продукт има уникална комбинация от минерал, хранителна и хранителни свойства. Харесва ли ви или предпочитате орехов някои други ядки?