Ползи и вреди на банани

Бананите са един от най-достъпен плод сега. Поради почти целогодишно присъствие по рафтовете на много магазини, има възможност да ги доставям удоволствие по всяко време. Но първо трябва да разберете каква е ползата и вредата от банани и дали да ги представим на необходимото диетата.

Ползите от банани

Най-важното нещо в банани - е, че те са отличен източник на енергия. Ако сте любители на тениса, вероятно сте виждали как спортисти организира бърза закуска само банани между тях.

Това се дължи на факта, че дори и малко количество от банан помага да се възстанови бързо енергия и да получите необходимата енергия. Бананите близък увеличава енергийни напитки, тъй като само няколко банани изядени ще работят около 1,5-2 часа без умора.

Причината е, че банани съдържат големи количества въглехидрати (21 г на 100 г продукт), които са представени от нишесте, фруктоза, глюкоза и захароза. Именно тези въглехидрати помагат да се възстанови бързо енергия, когато се използва банани за ядене.

Колкото по-полезни бананите

увреждане на банани

1. Бананите - сравнително високо калорични продукти, които могат да доведат до съхранение на мазнини. Това се дължи на факта, че висок гликемичен индекс на банани. Следователно, те са бързи въглехидрати, и не трябва да се консумират в големи количества.

2. Бананите могат да бъдат вредни за хората, които са предразположени към образуването на газове в червата. Особено очевидно влияние върху банани подуване на корема и газове на гладно.

3. Бананите леко увеличават вискозитета на кръвта. Поради това, те ще бъдат вредни за хората, които са претърпели инсулти и инфаркти.

Ако ядете банани надясно, след което те ще се възползват само здраве.

Въпреки това, трябва да се има предвид, че те имат много захар и те са много високо съдържание на калории, ако искате да отслабнете, да отслабнете, постно върху тях не е необходимо. Да, банани са станали много достъпни и много популярни. В някои магазини, това е най-търгувани стоката. Големи мрежи, като например магнит, дори имат свои собствени бананови плантации, за печеливш бизнес.

Това е просто излишък връщане, има някои страхотни проценти от банани (чух интервю с производителя).
Както по отношение на бананите, аз веднъж спомена, че не може да има, но не повече от 3 броя наведнъж, защото те са много богата на въглехидрати (в сравнение с 100 гр.), както и един банан рядко тежи по-малко от 150-170 грама.
Е, захар и, разбира се, присъства, макар и в по-голямата част (аз вярвам), но фруктоза вместо захароза. Фруктозата не увеличава нивата на кръвната захар не са рязко, но по-бавно, така че може да се използва при захарен диабет.