Полезните свойства на цитрусовите плодове, за здраве и красота на модерната жена
Полезните свойства на цитрусовите плодове
Цитрусови плодове: лимон, портокал, мандарина, грейпфрут, помело като превенция на рак. И полезни свойства на цитрусовите за жени? Лимони, подобно на други цитрусови плодове - портокали и грейпфрут - местните жители на юго-източната част на Азия, както и от Китай и Индокитай.
Доставчиците на тези плодове са Южна Африка и Америка, Австралия. Цитрусовите плодове се продават през цялата година и често можете да си купите испански мандарини и портокали, лимони и грейпфрут от Турция, израелският грейпфрут.
Цитрусови плодове съдържат витамин С и Р, малко витамини В и Е, малко количество от витамин А, калий, калций, магнезий, желязо и други микроелементи.
Яжте редовно цитрусови плодове - лимони, портокали, грейпфрут, мандарини, тъй като те съдържат достатъчно количество природен витамин С, както и да помогне за укрепване на имунната система.
- Pomelo - 61 мг
- Lemon - 53 мг
- оранжево - 50 мг
- червен грейпфрут - 38 мг
- Бял грейпфрут - 34 мг
- Мандарина - 27 мг
цитрусови уникалност се крие във факта, че витамин С е цитрусов перфектно съхраняван в затворено под дебел кора маса. Факт: Витамин С идентифицирано за първи път в средата на 20-те години на ХХ век английски учен Silvestr Zilva на лимонов сок.
Лимони: полезни свойства
Lemon - богат на витамин С и е ефективен при лечение и профилактика на инфекции. Лекарите често предписват витамин С за профилактика на настинки и грип. Тя помага за укрепване на имунната система и се борят с инфекциите. Проучванията показват, че природен витамин С в лимони е много по-ефективен от синтетични добавки.
В допълнение, лимони се използват за лечение на ангина пекторис. тъй като смекчи болката в гърлото и дихателните пътища. Не е изненадващо, че тези плодове често са компонент на различни препарати и сиропи за кашлица и възпалено гърло.
Портокали: полезни свойства
Полезните свойства на цитрусовите плодове
Портокали - в сезона на грипа, тези цитрусови плодове може да се използва като профилактика на простудни заболявания. Какво го прави толкова полезно?
Orange съдържа ценни минерали и хранителни вещества, тя е богата на витамини, особено витамин С и антиоксиданти, което го прави изключително ефективен "помощник" за имунната система.
Грейпфрут: полезни свойства
Грейпфрут - напълно оправдава неговото ботаническо наименование на Citrus Paradisi -. «Citrus рай" Този плод укрепва имунната система и съдържа мощни антиоксиданти. които унищожават свободните радикали - главните виновници за стареенето и развитието на много болести, включително рак.
екстракт от грейпфрут - мощен природен антибиотик, който има способността да се справят с 800 щамове на бактерии и вируси и около 100 щамове на гъбични инфекции, като се поддържа здравословна чревна микрофлора. Диетите с цитрусови била създадена преди почти един век. Сега тези, които искат да намалят теглото си, без гладуване често прибягват до грейпфрут диета. Ефективните кг на тегло се дължи на присъствието на ензим, който изгаря мазнините.
Pomelo: полезни свойства
Полезните свойства на цитрусовите плодове
Помело - и тя изглежда като грейпфрут. Месото, обаче, по-сладко, но по-малко ароматно и сочно от грейпфрут.
Това е най-голямото семейство на цитрусови плодове и богатите на съдържанието на витамин С (61 мг / 100 г). Така, че засилва имунната система, регулира кръвното налягане и сърдечната функция, поради съдържанието на калий в състава му.
Pomelo съдържа биофлавоноиди, и антиоксиданти, които инхибират растежа на раковите клетки. Благодарение на алкална среда също се препоръчва за хора, които страдат от рефлукс и киселини. гликемичен индекс помело на 30, така че да може да се използва от хора, страдащи от диабет.
Citrus - превенция на рак
Диетолозите твърдят, че цитрусови плодове са не само източник на витамин С, те също да защити организма от развитие на опасни видове рак. Днес активно проучва въздействието на цитрусови плодове, за да се намали риска от развитие на рак.
Едно проучване, проведено в Университета на Аризона установили, че консумацията на всеки цитрусови плодове, намалява риска от развитие на плоскоклетъчен карцином на кожата с 30%. Каква е причината все още остава загадка, но учените допускат, че всичко, което се покрива по-специално биофлавоноиди, които се съдържат в тези плодове. Но в рак също е замесена превенция, и антиоксиданти, които отдавна са доказали, че са ефективни.
В допълнение, цитрусови плодове са източник на кверцетин, супер антиоксидант, който потиска растежа на така наречените нетипични клетки. В допълнение, най-често срещаните мандарини и портокали съдържат каротеноиди, които също са посочени като антиоксидантни вещества.
Полезните свойства на цитрусовите плодове
Учените са се фокусирали вниманието си върху въздействието на цитрусови плодове в превенцията на рака на панкреаса, червата, устата и ларинкса. И се предполага, че консумацията на лимони и грейпфрут може значително да намали развитието на това заболяване с 30-50%.
Струва си да се знае, че една малка част от хранителните вещества открити в корите на цитрусови плодове. Например, етерични масла, които съдържат кори от портокали, грейпфрути и лимони, стимулират синтеза на специфични ензими, които са отговорни за "антиракови" защити.
Как да се използва кора? За да поставите това проста: той търка на ренде и просто добавете малко количество от него в ястия, сладкиши.
Също така, има усещането, че противораковата активност на плода поради техните антимикробни свойства. Например, пресен сок от плодове оранжево е мощен антисептик, който е в състояние бързо да се елиминират патогенните микроби върху лигавицата на гърлото, хранопровода или стомаха. Тъй като микробите са причина за хронично възпаление, изпълнен с развитието на тумори, се оказва, че за самия източник инхибира цитрусови проблеми.
Не забравяйте също, че цитрусовите плодове, богати на фолиева киселина. Този витамин като вещество, отговорно не само за здравето на нервната и репродуктивната система при жените, но също така неутрализира ефектите от лоша среда.
По-специално, ако по време на подготовката за бременни жени получават храна достатъчно фолиева киселина. риска от фетални аномалии - особено вродена рак - е драстично намалена.