Полезни статии, носи ръце след тренировка

Носи ръце след тренировка.

Много начинаещи спортисти са изправени пред такава неприятна ситуация във всяко едно отношение, и са в основата на всичко прекомерно натоварване на мощността. Работата е там, че за изграждане на мускулите зависи от това как спортистът е адаптирана към увеличаване на натоварването. Начинаещите също са склонни да пренебрегват това правило, като се опитва да изпълни колкото се може повече упражнения с голямо тегло може да бъде на първа тренировка. В резултат на това подуване на ръцете, спазми и непоносима болка.

Мускулите начинаещи спортисти просто не са адаптирани към високи натоварвания: те бързо се запушва млечна киселина, която е причината, че е причина за болка в ръцете и припадъци.

Той намалява мускулната след тренировка: какво да правя?

Има няколко метода, които ви позволяват да се отърве от спазми в ръцете си, и тук те са:

Масаж. Ако изведнъж тясната ръка, а след това, на първо място, трябва да имате добър масаж място, където концентрацията на най-високата болката. Тази проста процедура позволява бързо да се възстанови притока на кръв в мускулите и да се отървете от спазми. Ако ръцете ви редовно намалява, масажа трябва да се направи на дневна база.

Топли бани. Намаляването на концентрацията на млечна киселина в мускулите на ръцете, а също и да се отърве от припадъци помогне топла вана с добавянето на морска сол или ароматни масла. Това ще позволи на кладенеца да се отпуснете мускулите и облекчаване на напрежението.

Билковите чайове. Някои спортисти след силова тренировка предпочитат да пият билкови чайове. Това не е изненадващо, тъй като много такси да се отпуснат мускулите, предупреждавайки ги на спазми. Например, отлично релаксиращ ефект има чай от лайка и липа.

Правилното хранене. Към спортист мускули са били в състояние да се справят с нормална физическа активност, както и да растат, те трябва да получат всичко, което е необходимо вещество. В противен случай, проблеми като болки в мускулите, болки, подуване и други проблеми, не могат да бъдат избегнати. Ето защо всеки спортист трябва да включват в диетата си спортното хранене (аминокиселинни комплекси и така нататък протеин. BTSAA.). Тяхната редовна и правилна употреба на мускулите предупреди срещу различни проблеми и да им позволи да расте бързо.

Важно! Ако ръцете ви намалява след всяка тренировка, въпреки добра загрявка на мускулите, правилна техника упражнения и получаване на добавки, трябва да се консултирате с лекар, тъй като може да бъде наличието на сериозно заболяване.

Сега, че знаете какво да правите, когато шофирате ръце след тренировка, но всеки спортист трябва да се забравя, че такива проблеми като мускулни спазми в ръцете, е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува.